Vor ungefähr einem Jahr konnte ich kaum einen Kilometer zurücklegen. Ich bereite mich jetzt auf den London-Marathon vor und habe vor, mich wie im vergangenen Jahr nicht zu verletzen. Es gibt Tage, an denen ich nicht den Wunsch verspüre, irgendetwas zu tun, besonders in London, wo es kalt ist und viel Feuchtigkeit herrscht. Aber jedes Mal, wenn ich gehe und einen Kilometer laufe, bin ich auf jeden Fall am besten vorangekommen.
El läuft es ist sehr wichtig für meine geistige Gesundheit. Es hilft mir, meinen Geist zu erhellen und mir immer die schönsten Tage des Tages zu bereiten, an dem mein Körper stirbt. Auch ist es äußerst wichtig, Freude zu empfinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie dorthin gehen, werden Sie motivierter und sicherer, wenn Sie dorthin gehen. Das Wichtigste ist, gute Laufschuhe anzuziehen und nichts weiter. Dies ist alles, was während einer typischen Trainingswoche zu tun ist:
Viernes
Meine Freundin Flora und ich haben uns diesen Sommer zu einem Triathlon eingeladen und die beiden sind ein bisschen nervös. Heute sind wir etwa fünf Kilometer vom Peckham Rye Park entfernt. Zum ersten Mal habe ich die Laufschuhe Nike Invincible 3 mit dem Gefühl getragen, dass sie mir sehr gefallen haben.
Samstag
Normalerweise versuche ich, am Samstag in die Parks zu gehen. Heute bin ich zum ersten Mal im Crystal Palace Park gelandet und habe noch immer nichts auf dem Boden gefunden. Unten im Dulwich Park ist es am flachsten und dort am einfachsten, damit ich schneller vorankomme. Ich habe nicht geholfen, dass meine Frau in den letzten Tagen in London so viel Geld verdient hat. Daher wurde die Route eher wie gewohnt ausbalanciert und ich werde sie in aller Ruhe zurücklegen.
Danach müssen Sie mit Ihren Freunden und einem Ihrer Kinder schlafen. Wir bereiten Ihnen ein köstliches Frühstück mit vielen Rösti zu.
Domingo
Die heutige Strecke battle sehr lang und lang: 24 Kilometer. Das ist die maximale Distanz, die ich in meinem Leben zurücklegen muss! Ich habe meiner Freundin Emma erzählt, dass sie im vergangenen Jahr beim Londoner Marathon mitgelaufen ist und dass dies eine große Inspiration für mich battle. Wir sind seit über 25 Jahren Freunde, und heute kann man diese großen Entfernungen besser miteinander vereinbaren.
Wir kommen zum Fluss Támesis. Obwohl es immer noch viele Leute gibt, ist es nie schön, alle Touristenattraktionen zu sehen. Wir gehen in einen Laden und kaufen Getränke, um unser Bestes zu geben. Ich habe mindestens die letzten fünf Kilometer damit verbracht, etwas zu trinken. Die Nike-Schuhe helfen dabei, den weiteren Lauf durch längeres Gehen angenehm zu gestalten.
Im vergangenen Jahr hat mich nur ein Monat gekostet, nachdem ich angefangen hatte, für den London-Marathon zu laufen. Das hat mich sehr gequält. Es battle mir ein Glück und eine Freude, mich nach der Genesung noch einmal zu erholen und nach und nach wieder zu versuchen, voranzukommen. Ich liebe es, ein Ziel zu haben. Ich folge einem 16-Wochen-Programm, aber ich habe einen oder zwei Tage verstrichen, bis ich hart genug battle und mich mit mir selbst einschließe. Ich mache auch Krafttraining im Fitnessstudio, um erneute Verletzungen zu vermeiden.
Montag
Heute ist nach der vergangenen Rennstrecke mein Ruhetag. Versuchen Sie immer, einen Tag der Entspannung nach einem Tag auf der Strecke zu planen. Wenn ich ein bisschen Energie habe, werde ich oft aufwachen. Heute habe ich den Tag in Ruhe verbracht und ein wenig gearbeitet. Obwohl ich mich erholt habe, brauche ich nach der Intensität des Ereignisses nicht mehr viel.
Martes
Die heute einzuhaltenden Intervalle waren sehr schwierig, ich vermisse heute meinen Ruhetag. Gehen Sie nach Dulwich Park, um in Abständen von jeweils 400 Metern jeweils einen zu absolvieren, der meinem Trainingsplan folgt. Es ist kalt, der Himmel ist grau und er ist ziemlich dunkel, aber ich möchte mich motivieren, eine neue Playlist anzuhören. Auf der Wunschliste stehen meine Freunde, die Songs zu meinen Playlists hinzufügen, die mich während meiner Karriere überraschen und unterhalten.
Beabsichtigen Sie auch, meine Karriere so angenehm wie möglich zu gestalten, indem Sie ein bequemes Outfit tragen und darauf achten, dass Sie vor dem Einstieg ausreichend zu essen haben.
Die Intervalle dauerten lange. Dies kann daran liegen, dass es heute nicht ausreicht oder dass ich für alles, was in der Woche passiert, eine Pause eingelegt habe. Nachdem ich sieben Intervalle von 400 Metern absolviert hatte, fühlte ich mich mit dem Coaching bis zum Ende zufrieden. Kehre nach Hause zurück und versinke für den Relaxation des Tages.
Mittwoch
Nach Ablauf der Frist muss der Scan beendet werden. Ich habe bis spät in die Nacht mit ein paar Freunden an einem Movie gearbeitet und bin dann zum Schluss noch mal ins Kino gegangen.
Jueves
Heute gehe ich in aller Ruhe durch den Park laufen. Ich fühle mich an diesem Punkt der Woche in meinen Armen und Beinen wohl, weil ich mich heute nicht mehr bewegen kann. Geben Sie ihm einen Rat, um den Körper aufzurichten und zu bewegen, und kaufen Sie am Ende einen süßen rosa Smoothie.
Um weiterhin motiviert zu bleiben, dem zuzustimmen, was mir am meisten Freude bereitet hat. Die Invincible 3 haben mir diese Woche sehr geholfen, während ich mich auf den Marathon vorbereitete. Es ist die perfekte Motivation, aus dem Haus zu gehen und den Mut aufzubringen, dorthin zu gehen.
Rachels drei Tipps zum Verlieren deiner Karriere:
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen, bevor Sie gehen
• Höre eine gute Wiedergabeliste. Und mir hat alles gefallen, was ich im Rhythmus und beim Marschieren hatte. Die Erfolge der Neuheit sind die besten.
• ¡Ende an einem Ort, an dem man etwas Gutes tun kann Snack!
Wenn Sie bequeme Schuhe zum Gehen tragen, gibt es Dinge, die Sie beachten sollten. Entdecken Sie die Nike Unbesiegbar 3 und teste dich auch.
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