Heute teile ich mein Rezept für einen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie. Dieser Smoothie enthält Proteine und Nährstoffe und ist cremig und süß. Dieses Rezept eignet sich hervorragend als schnelles Frühstück oder Snack.
Verwandt: Acai-Bowl, Blaubeer-Smoothie, Drachenfrucht-Smoothie, Kaffee Smoothie, Erdnussbutter-Bananen-Smoothie, Weitere Smoothie-Ideen.
Zutaten
- Erdbeeren – Gefrorene oder frische Erdbeeren eignen sich hervorragend.
- Banane – Gefroren und in Scheiben geschnitten oder einfach nur gefroren funktionieren hervorragend.
- Milch – Ich habe Fairlife-Milch verwendet. Sie können jede beliebige Milchsorte verwenden, zum Beispiel Pflanzenmilch, Kokosmilch oder Sojamilch.
- Joghurt – Ich verwende in meinen Smoothies gerne griechischen Joghurt.
- Honig – Optionally available können Sie Honig oder Agavensirup verwenden, um etwas Süße hinzuzufügen. Sie können auch etwas Ahornsirup verwenden, wenn Sie möchten.
Anweisungen
Geben Sie gefrorene Erdbeeren, Banane, Milch, Joghurt und Honig in einen Mixer. Mixen Sie, bis alles glatt ist. Mit einer optionalen Garnitur aus Erdbeer-Shortcake-Crunch oder eine frische Erdbeere.
Tipps zur Herstellung
- Natürliche Süße – Wir lieben natürliche Süßstoffe. Am liebsten versüße ich Smoothies mit Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup oder einer entkernten Dattel.
- Gesunde Stärkung – Fügen Sie einen Löffel Kollagenpulver, einige gemahlene Leinsamen, einen Löffel Seemoosgel, flüssige Hyaluronsäure oder Chiasamen hinzu, um Ballaststoffe hinzuzufügen. Sie können auch einen Löffel Proteinpulver hinzufügen, wenn Sie möchten.
- Vegan – Wenn du daraus ein veganes Rezept machen möchtest, wähle eine milchfreie Milch (wie Hafermilch, Mandelmilch oder Cashewmilch), verwende einen veganen Joghurt (wie Kokosjoghurt) und ersetze den Honig durch Agavensirup.
- Andere Früchte – Geben Sie eine Kugel gefrorene Himbeeren, gefrorene Blaubeeren oder gefrorene Mango hinzu, um einen anderen Geschmack zu kreieren.
- Cremige Textur – Stellen Sie sicher, dass Ihr Mixermesser scharf ist. Ich benutze meinen Mixer quick täglich, daher muss ich alle paar Jahre einen neuen Mixbecher mit einem frischen Messer kaufen.
Häufig gestellte Fragen
Was enthält ein Erdbeer-Smoothie?
Unser Erdbeer-Smoothie-Rezept besteht aus Erdbeeren, Bananen, Milch, Joghurt und Honig.
Ist ein Erdbeer-Smoothie gesund?
Ja. Erdbeeren sind reich an Vitamin C. Bananen sind reich an Kalium. Dieses Rezept enthält keinen zugesetzten Zucker und kann leicht an alle Ernährungsgewohnheiten angepasst werden.
Gibt man Eis in einen Smoothie?
Es ist zwar nichts falsch daran, vor dem Mixen ein paar Eiswürfel in den Smoothie zu geben, aber Eis ist nicht unbedingt nötig. Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden (selbst nur gefrorene Bananen), brauchen Sie kein Eis mehr.
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Lernen Sie, einen leckeren Erdbeer-Bananen-Smoothie aus Erdbeeren, Bananen, Milch, Joghurt und Honig zuzubereiten. Er ist so cremig.
Anweisungen
-
Geben Sie gefrorene Erdbeeren, Banane, Milch, Joghurt und Honig in einen Mixer.
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Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Anmerkungen
- Natürliche Süße – Wir lieben natürliche Süßstoffe. Am liebsten versüße ich Smoothies mit Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup oder einer entkernten Dattel.
- Gesunde Stärkung – Fügen Sie einen Löffel Kollagenpulver, einige gemahlene Leinsamen, einen Löffel Seemoosgel, flüssige Hyaluronsäure oder Chiasamen hinzu, um Ballaststoffe hinzuzufügen. Sie können auch einen Löffel Proteinpulver hinzufügen, wenn Sie möchten.
- Vegan – Wenn du daraus ein veganes Rezept machen möchtest, wähle eine milchfreie Milch (wie Hafermilch, Mandelmilch oder Cashewmilch), verwende einen veganen Joghurt (wie Kokosjoghurt) und ersetze den Honig durch Agavensirup.
- Andere Früchte – Geben Sie eine Kugel gefrorene Himbeeren, gefrorene Blaubeeren oder gefrorene Mango hinzu, um einen anderen Geschmack zu kreieren.
- Cremige Textur – Stellen Sie sicher, dass Ihr Mixermesser scharf ist. Ich benutze meinen Mixer quick täglich, daher muss ich alle paar Jahre einen neuen Mixbecher mit einem frischen Messer kaufen.
Ernährung
Nährwertangaben
Erdbeer-Bananen-Smoothie
Menge professional Portion
% Täglicher Wert*
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Hinweis: Die Nährwerte werden zu Ihrer Bequemlichkeit automatisch mithilfe von Spoonacular berechnet. Gegebenenfalls empfehlen wir Ihnen, Ihre eigenen Nährwertberechnungen durchzuführen.
