Ist die Fleischfresser-Diät sicher? Ein Ernährungsberater äußert sich

Steak zum Frühstück, Mittag- und Abendessen? Willkommen im Fleischfresser-Diäteiner der umstrittensten und extremsten Ernährungspläne im Gesundheitsbereich. Diese ausschließlich auf Fleisch basierende Diät hat erbittert Debatte unter Wellness-Enthusiasten. Befürworter preisen sie als Allheilmittel für Beschwerden, während Kritiker vor den potenziellen Gesundheitsrisiken warnen. Auf der ganzen Linie hat diese Diät die Aufmerksamkeit von Health-Enthusiasten auf sich gezogen und Biohacker für diejenigen, die eine radikale Lösung suchen für Verdauungsprobleme. Doch mit der wachsenden Popularität stellt sich eine entscheidende Frage: Ist die Fleischfresser-Diät sicher? Wir tauchen tief in diese ausschließlich tierische Ernährung ein.

Edie Horstman

Edie ist die Gründerin des Ernährungsberatungsunternehmens Wellness with Edie. Mit ihrem Hintergrund und ihrer Experience ist sie auf Frauengesundheit spezialisiert, einschließlich Fruchtbarkeit, Hormonhaushalt und Wohlbefinden nach der Geburt.

Was ist die Fleischfresserdiät?

Auch bekannt als die Null-Kohlenhydrat-Diät (oder die reine Fleischdiät), ist die Fleischfresser-Diät genau das, wonach es sich anhört: ein Ansatz, der besteht vollständig von tierischen Produkten. Anhänger dieser Diät konsumieren nur Fleisch, Fisch, Eier und einige tierische Produkte – wie Butter oder Knochenbrühe. Alle pflanzlichen Lebensmittel, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse und Samen, werden ausgeschlossen. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine excessive (und sehr restriktive) Kind einer kohlenhydratarmen Diät. Die meisten gesunden Lebensmittel sind tabu.

Was Sie Kann Essen:

• Alle Fleischsorten (Rind, Schwein, Lamm, Geflügel and so on.)
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eier
• Tierische Fette (z. B. Schmalz und Talg)
• Knochenbrühe
• Einige Milchprodukte (vor allem Butter und Hartkäse, obwohl manche der Meinung sind, dass alle Milchprodukte ausgeschlossen werden sollten)

Was Sie Kippen Essen:

• Obst und Gemüse
• Getreide und Hülsenfrüchte
• Nüsse und Samen
• Pflanzliche Öle
• Zucker und künstliche Süßstoffe
• Die meisten Milchprodukte (insbesondere solche mit hohem Laktosegehalt)
• Alle pflanzlichen Lebensmittel oder Zusatzstoffe

Die Fleischfresser-Diät ist (so) restriktiv

Die Fleischfresser-Diät ist leicht einer der restriktivsten Ernährungspläne überhaupt. Da dieser Lebensstil sich ausschließlich auf tierische Produkte konzentriert, besteht die Sorge, dass wichtige Nährstoffe fehlen (hallo, Faser, Vitamin Cund verschiedene Phytonährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen!). Unweigerlich bringt es auch soziale Herausforderungen mit sich. Auswärts essen, reisen und Geselligkeit erfordern umfangreiche Planung. Nachhaltigkeit ist ebenfalls ein Thema – sowohl in Bezug auf die persönliche Einhaltung als auch auf die Umweltauswirkungen. Es ist auch möglich, dass die Aufnahme hoher Mengen an gesättigtem Fett und Cholesterin ohne pflanzliche Nährstoffeerhöht Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wer hat den Development zur Fleischfresser-Diät ins Leben gerufen?

Michael B.. Er ist ein orthopädischer Chirurg und Sportler, der den Development zur Fleischfresser-Diät ins Leben rief, nachdem er 2016 seinen Erfolg damit bekannt gab. Er behauptete, dass der ausschließliche Verzehr tierischer Lebensmittel seine Gesundheit, Kraft und sein allgemeines Wohlbefinden verbesserte. Sein Buch, Der Fleischfresser Diät—zusammen mit einer wachsenden (und äußerst loyalen) On-line-Group – hat die Diät in den Mainstream gebracht. Man kann mit Sicherheit sagen, dass seine Reise jede Menge Neugier geweckt hat.

Warum ist die Fleischfresser-Diät so beliebt?

Es ist der perfekte Sturm aus Einfachheit, Schockeffekt und dem Reiz schneller Lösungen. Instagram-Influencer zur Schau stellen ihre „Was ich an einem Tag esse“-Zu Reddit-Threads Dieser ursprüngliche Ernährungsplan ist bei Fleischfressern in aller Munde – er ist viral gegangen. Und die sozialen Medien kommen nicht davon los, darüber zu reden. Die Fleischfresserdiät gilt als Allheilmittel für moderne Gesundheitsprobleme, einschließlich müheloser Gewichtsabnahme. In den letzten Jahren hat sie aus mehreren Gründen an Bedeutung gewonnen.

1. Einfachheit: In einer Welt komplexer Diätpläne ist die Fleischfresserdiät das Gegenteil. Essen Sie Fleisch und trinken Sie Wasser (manche trinken auch Tee und Kaffee).
2. Behauptungen zur Gewichtsabnahme: Befürworter berichten von schnellen Gewichtsverlustinsbesondere in der Anfangsphase.
3. Eliminierung potentieller Allergene: Durch den Verzicht auf alle pflanzlichen Lebensmittel wird die Ernährung eliminiert viele gemeinsame Allergene Und angeblich Antinährstoffe.
4. Anekdotische Erfolgsgeschichten: Prominente Befürworter – darunter einige medizinisches Fachpersonal– haben Geschichten über eine Verbesserung ihres Gesundheitszustands geteilt.
5. Rebel gegen die konventionelle Weisheit: Natürlich stellt diese Diät lang gehegte Überzeugungen über die Notwendigkeit von Obst und Gemüse in Frage. Sie spricht auch diejenigen an, die herkömmlichen Ernährungsratschlägen skeptisch gegenüberstehen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Bedenken Sie, dass wissenschaftliche Forschung Die Vorteile der Fleischfresser-Diät sind begrenzt. Dennoch behaupten die Befürworter, dass sie mehrere Vorteile haben.

• Verbesserte Verdauungsgesundheit: Einige berichten von reduzierten Blähungen und verbesserte Verdauungssymptome (möglicherweise durch die Entfernung von Ballaststoffen und schwer verdaulichen Pflanzenstoffen).
• Geistige Klarheit: Anhänger beschreiben oft Erhöhte Konzentration und weniger Gehirnnebel.
• Stabiles Energieniveau: Die fettreichen, mäßig proteinreich Natur der Fleischfresser-Diät kann zu stabileren Blutzucker und konstante Energie den ganzen Tag über.
• Reduzierte Entzündung: Durch die Entfernung potenziell entzündungsfördernder Pflanzenstoffe können diejenigen mit Autoimmunerkrankungen berichten von einer Besserung ihrer Symptome.
• Vereinfachte Essensplanung: Bei eingeschränkter Auswahl an Lebensmitteln, Essenszubereitung ist ziemlich unkompliziert.

Wer profitiert von der Fleischfresser-Diät?

Suchen Sie eine radikale Different zu Ihren Gesundheitsproblemen? Sie Mai von der Fleischfresser-Diät profitieren. Ob Sie mit schweren Allergien/Unverträglichkeiten gegenüber pflanzlichen Lebensmitteln zu kämpfen haben oder eine Autoimmunerkrankung haben (die sich mit anderen Ernährungsmaßnahmen nicht verbessert hat), die Fleischfresser-Diät könnte einen Versuch wert sein. Aber für die meisten ist es ein ausgefallener und extremer Ansatz. Es streicht ganze Lebensmittelgruppen und essentielle Nährstoffe! Der starre Charakter dieser Diät ist für den Durchschnittsmenschen eine weit hergeholte Choice.

Haftungsausschluss: Aufgrund der potenziellen Risiken und Nährstoffungleichgewichte sollte diese intensive Diät nur unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden – insbesondere, wenn bei Ihnen bereits gesundheitliche Probleme vorliegen.

Ernährungsplan für die Fleischfresser-Diät

Hier erhalten Sie einen Einblick in einen dreitägigen Ernährungsplan für Fleischfresser, der die Einfachheit – und potenzielle Monotonie – dieses fleischzentrierten Ansatzes veranschaulicht.

Tag 1

• Frühstück: Rührei mit Butter und gebratenem Speck
• Mittagessen: Gegrillt Ribeye-Steak
• Abendessen: Gebacken Lachs mit Rührei als Beilage

Tag 2

Tag 3

Hinweis: Wasser, schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee sind bei der Fleischfresserdiät normalerweise erlaubt.

Obwohl dieser Plan die Struktur der Diät veranschaulicht, ist es wichtig, vor einer so drastischen Ernährungsumstellung einen Arzt zu konsultieren.

Warum enthält die Fleischfresserdiät kein Gemüse?

Befürworter der Fleischfresser-Diät argumentieren gegen verbrauchend Faser (eine ziemlich polarisierende Haltung!). Im Gegenzug werden alle Produkte verboten. Nachfolgend die Argumente der Anhänger:

1. Verdauungsstress: Sie behaupten, dass Ballaststoffe – insbesondere in großen Mengen – die Darmschleimhaut reizen und Verdauungsbeschwerden, Blähungen und Blähungen verursachen können.
2. Nährstoffaufnahme: Darüber hinaus glauben Befürworter der Fleischesserernährung, dass Ballaststoffe die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe aus tierischen Nahrungsmitteln (z. B. B-Vitamine) beeinträchtigen können.
3. Darmbakterien: Während herkömmliche Weisheiten Ballaststoffe für die Ernährung empfehlen nützliche Darmbakterienargumentieren Anhänger einer fleischfressenden Diät, dass eine ballaststofffreie Ernährung dazu beitragen kann, das übermäßige Wachstum schädlicher Darmbakterien zu verringern.
4. Evolutionäres Argument: Befürworter berufen sich oft auf die Idee, dass sich der Mensch in erster Linie als Fleischfresser entwickelt hat. Unser Verdauungssystem ist wiederum nicht für die Verarbeitung großer Mengen pflanzlicher Nahrung optimiert.
5. Insulinreaktion: Sie fordern die vollständige Eliminierung von Kohlenhydraten (einschließlich aus Obst und Gemüse) führt zu einer besseren Blutzuckerkontrolle und Insulinempfindlichkeit.
6. Antinährstoffe: Anhänger der Carnivore-Diät verweisen häufig auf Antinährstoffe in pflanzlichen Lebensmitteln (wie Lektine, Phytate und Oxalate) als potenziell schädliche Verbindungen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Ansichten über Ballaststoffe im Widerspruch zur gängigen Ernährungswissenschaft stehen, die Ballaststoffe im Allgemeinen als wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährung propagiert! Die meisten globalen Gesundheitsorganisationen empfehlen den Verzehr von ausreichend Ballaststoffen für eine gesunde Verdauung, die Regulierung des Blutzuckerspiegels und einen potenziellen Schutz vor bestimmte Krankheiten.

Kurzfristige vs. langfristige Überlegungen

Sicher, die Fleischfresser-Diät kann kurzfristig optimistic Auswirkungen haben. Aber die langfristige Einhaltung wirft ernsthafte Bedenken auf. Wenn Sie darüber nachdenken, den Sprung zu wagen, betrachten Sie es als kurzfristige Intervention und nicht als lebenslanger Ernährungsplan. Kurzfristige Vorteile können eine schnelle Gewichtsabnahme sein, reduzierte Entzündungund verbesserte Symptome bei bestimmten chronischen Erkrankungen. Wie bereits erwähnt, kann der Verzicht auf pflanzliche Lebensmittel schnell zu Nährstoffmängeln, einer Veränderung des Darmmikrobioms und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten führen.

Ist die Fleischfresser-Diät sicher?

Wie bei den meisten Wellness-Praktiken ist die Antwort differenziert. Während einige Menschen von gesundheitlichen Verbesserungen durch diese Diät berichten, widerspricht sie völlig der herkömmlichen Ernährungsweisheit. Es fehlen auch umfangreiche wissenschaftliche Studien, die ihre Sicherheit und Wirksamkeit belegen. Jeder, der die Fleischfresser-Diät in Betracht zieht, sollte sie mit Vorsicht angehen. Und unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals. Für einen Großteil der Bevölkerung ist eine ausgewogene Ernährung—die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfasst—ist viel sicherer. Ganz zu schweigen davon, den Regenbogen essen ist nachhaltiger, integrativer und angenehmer!

Anhänger der Fleischfresser-Diät behaupten, dass tierische Lebensmittel alle notwendigen Nährstoffe liefern können, aber diese Behauptung ist umstritten von vielen Ernährungsexperten.

Eine umstrittene Wahl

Letztlich ist die Fleischfresser-Diät ganz die provokante Wahl. Es ist eine Ernährungswahl, die ebenso polarisierend wie exzessiv ist. Aber wenn wir im Bereich der ausgewogene Ernährunges gibt keinen einheitlichen Ansatz, der für alle passt. Der Schlüssel liegt in der Vielfalt – in der Aufnahme einer breiten Palette von Nährstoffen, Aromen und Lebensmittelgruppen, um unseren Körper mit Energie zu versorgen. Bei der Ausgewogenheit geht es nicht um Excessive. Es geht auch nicht um Modeerscheinungen oder schnelle Lösungen. Es geht darum, Harmonie und Leichtigkeit in dem zu finden, was wir essen. Schließlich basiert nachhaltige Gesundheit auf einer Grundlage aus Vielfalt, Mäßigung und Achtsamkeit.

Wie bei jeder radikalen Ernährungsumstellung ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, sich über die neuesten Forschungsergebnisse zu informieren und der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden höchste Priorität einzuräumen.