Denken Sie einen Second an Ihren letzten Traum zurück. Haben Sie schon einmal daran gedacht, ein Traumtagebuch zu führen?
Träume sind so verrückt, dass es ziemlich schwierig ist, sie zu interpretieren und überhaupt zu verstehen, was ein Traum eigentlich ist. Was wir jedoch mit Sicherheit wissen, ist, dass wir aus einem bestimmten Grund träumen. Träume sind die Artwork und Weise, wie wir alles verarbeiten, was in unserem Leben passiert, allerdings auf einer unterbewussten Ebene.
Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, was ein Traumtagebuch ist … beginnen wir ganz von vorne.
Ein Traumtagebuch ist ein Tagebuch oder Notizbuch (Lauryn liebt Dieses hier, monogrammiert natürlich), bei dem Sie so viel von Ihrem Traum aufzeichnen, wie Sie sich erinnern, z. B. lebhafte Träume, sobald Sie aufwachen. Ob Sie es glauben oder nicht, Träume spiegeln oft die Dinge wider, an die wir in unserem Unterbewusstsein denken, und sie sind von Individual zu Individual völlig unterschiedlich. Das macht das Traumtagebuch zur perfekten Möglichkeit, sich leichter zu erinnern und zu sehen, was in Ihrem Gehirn vor sich geht.
Sehen wir uns additionally die vielen Vorteile des Führens eines Traumtagebuchs an und wie man damit beginnt.
Vorteile eines Traumtagebuchs
Verbessert das Erinnern an Träume.
Wachen Sie manchmal auf und vergessen sofort Ihre Träume? Das passiert den meisten Menschen. Ein Traumtagebuch zu führen kann Ihr Gehirn trainieren, sich länger an Träume zu erinnern und Ihnen helfen, sich besser an die kleinsten Particulars Ihrer Träume zu erinnern. Sie können es auch zu einer Morgenroutine machen.
Hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu verarbeiten.
Da unsere Träume ein Spiegelbild dessen sind, was um uns herum und in unserem Unterbewusstsein vor sich geht, kann Ihnen das Führen eines Traumtagebuchs sicherlich dabei helfen, Ihre Emotionen besser zu verarbeiten. Unsere Träume können uns dabei helfen, unsere Gefühle und Emotionen gegenüber bestimmten Ereignissen, Menschen usw. besser zu verstehen, unsere Perspektive zu ändern und tiefere Einblicke in die Probleme zu gewinnen, mit denen wir im Laufe des Tages konfrontiert werden.
Fördert die Kreativität.
Wenn wir träumen, fließen unsere kreativen Säfte ungehindert; den magischen und fantastischen Dingen, die in unserem schlafenden Geist passieren können, sind keine Grenzen gesetzt. Indem Sie diese verrückten und kreativen Träume aufschreiben, können Sie diese kreative Energie in die reale Welt mitnehmen. Tatsächlich kommen einige der großartigsten und kreativsten Ideen aus Träumen. Lassen Sie sich von Ihren Träumen inspirieren.
Reduziert Stress und Angst.
Wie bereits erwähnt, kann das Aufzeichnen Ihrer Träume Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen effektiver zu verarbeiten. So wie das Tagebuchschreiben während des Tages dabei helfen kann, diese Emotionen herauszulassen und zu verarbeiten, kann das Tagebuchschreiben über Träume dasselbe bewirken. Notieren Sie wiederkehrende Träume und Stressfaktoren, denen Sie in der Traumwelt ausgesetzt sind … was stellen sie in Ihrem Wachleben dar? Können Sie Verbindungen zwischen Ihren Träumen und Ihren alltäglichen Stressfaktoren herstellen und darauf achten? Jetzt, da Sie sich dieser Stressfaktoren bewusst sind, können Sie sie aus Ihrem Wachleben entfernen?
Steigert das Selbstbewusstsein.
Wenn Sie Ihre Träume wahrnehmen und darüber nachdenken, werden Sie langsam mehr über sich selbst erfahren. Sie werden in Ihren Träumen Developments und Muster erkennen, die direkt mit Ihrem Alltagsleben verbunden sind. Und mit diesen Informationen können Sie beginnen, Ihr Leben zu ändern, um Stress abzubauen, AngstSymptome von DespairEs bedeutet, dass Sie verstehen, wer Sie sind, was Sie wollen, wie Sie sich fühlen und warum Sie die Dinge tun, die Sie tun.
Lernen Sie, luzide zu träumen.
Klarträumen ist ein Traumzustand, in dem Sie sich bewusst werden, dass Sie träumen. In manchen Fällen können Sie mit etwas Übung und Entschlossenheit sogar lernen, Ihre Träume zu manipulieren. Wie cool wäre es, die Handlung in Ihren Träumen zu kontrollieren? Das Führen eines Traumtagebuchs allein wird Ihrem Gehirn nicht beibringen, vollständig klar zu träumen, aber es ist ein wichtiger Teil des Prozesses. Wenn Sie luzides Träumen erreichen möchten, ist das Führen eines Traumtagebuchs der perfekte Einstieg.
Hilfe bei Albträumen
Wenn die Albträume einer Individual so häufig und verstörend sind, dass sie ihr tägliches Leben beeinträchtigen, kann dies zu Folgendem führen: Albtraumstörung. Anhaltende und realistische Albträume können auch ein Zeichen für Nebenwirkungen von Medikamenten oder ein Symptom eines anderen psychischen Issues sein, wie z. B. einer posttraumatischen Belastungsstörung. Die Häufigkeit und Intensität von Albträumen zu verfolgen, könnte der erste Schritt zu ihrer Bewältigung sein.
So beginnen Sie ein Traumtagebuch
Schnappen Sie sich ein Tagebuch.
Das Wichtigste zuerst: Nehmen Sie sich ein Tagebuch oder Notizbuch und Ihren speziellen Stift neben Ihrem Bett. So ist er gleich morgens für Ihr Tagebuch bereit. Wenn Sie lieber tippen oder Technologie verwenden, als tatsächlich zu schreiben, gibt es auch Apps, mit denen Sie Tagebuch führen und Ihre Träume verfolgen können. Dazu gehören Somnio: Traumtagebuch, Träume: Ihr TraumtagebuchUnd Erwacht: Device für luzides Träumen.
Wachen Sie langsam auf.
Die meisten von uns springen buchstäblich aus dem Bett, wenn der Wecker klingelt. Wenn man aus dem Bett springt, kann man seinen Traum quick sofort vergessen. Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, ist es am besten, langsam aufzuwachen und sich sofort an so viele Particulars wie möglich aus Ihrem Traum zu erinnern. Versuchen Sie, Ihren Wecker etwas früher zu stellen und einmal die Schlummertaste zu drücken. Dadurch haben Sie ein paar zusätzliche Minuten, um über Ihren Traum zu meditieren und zu versuchen, sich an alle Emotionen und Gedanken zu erinnern, die Sie im Traum hatten. Viele Telefone haben in den Weckereinstellungen auch eine Possibility zum allmählichen Aufwachen.
Schreiben Sie so viele Particulars wie möglich.
Tagebuchschreiben bedeutet nicht immer, in ganzen Sätzen zu schreiben. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Schreibarten. Sie können Hear erstellen, zufällige Sätze schreiben oder einfach ein paar Wörter hinkritzeln. Wenn Sie eher ein Künstler sind, können Sie gerne zeichnen, was Sie in Ihrem Traum gesehen haben. Der wichtigste Punkt dabei ist, dass Sie Schreiben Sie, was Sie können und so viel Sie können. Versuchen Sie, jeden Morgen oder nach jedem Traum, an den Sie sich noch erinnern können, zu schreiben. Wenn Sie mitten in der Nacht aus einem Traum aufwachen, sollten Sie auch diesen aufschreiben. Sie müssen nicht haben bis zum Morgen warten. Das kann zunächst schwierig sein, aber mit der Zeit wird es einfacher. Je mehr Particulars Sie aus Ihren Träumen in Erinnerung behalten, desto einfacher wird es sein, sie zu verstehen.
Wenn es einfacher ist, zeichne deinen Traum.
Manche Menschen finden es schwierig, Träume schriftlich zu beschreiben, aber sie lassen sich leichter in Bildern ausdrücken. Wenn Sie additionally einer dieser Menschen sind, versuchen Sie, das, was Sie in Ihrem Traum sehen, zu zeichnen, anstatt zu versuchen, es in Worten zu erklären. Wenn Sie sowohl im Zeichnen als auch im Schreiben talentiert sind, versuchen Sie es natürlich auch. Es kann zu einer sehr fesselnden Analyse führen.
Denken Sie über Ihre Träume nach.
Okay – dieser Teil ist tremendous wichtig. Damit Sie Verbindungen zwischen Ihren Träumen und der realen Welt herstellen können, müssen Sie sich Zeit nehmen, um über Ihre Traumtagebucheinträge nachzudenken. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre Tagebucheinträge durchzulesen und wirklich darüber nachzudenken, was diese Träume Ihnen unbewusst sagen möchten. Scheuen Sie sich nicht, dieselben Einträge immer wieder zu lesen – Ihr Gehirn wird neue Verbindungen herstellen, je öfter Sie diesen Vorgang wiederholen.
Teilen Sie Ihre Erkenntnisse (nur wenn Sie möchten).
Und schließlich: Teilen Sie Ihre Erkenntnisse mit den Menschen um Sie herum. Indem Sie Ihre Offenbarungen mit Freunden und Familie teilen und den Menschen von den tatsächlichen Ergebnissen erzählen, die Sie sehen, inspirieren Sie vielleicht andere dazu, mit dem Führen eines Traumtagebuchs zu beginnen. Und sich so ebenfalls zu verbessern. Aber natürlich nur, wenn Sie es möchten. Das Teilen hilft Menschen dabei, die in Träumen eingebetteten Emotionen zu verarbeiten. Dies kann zu emotionaler Erleichterung oder größerem emotionalen Bewusstsein führen.
Ihre Träume können Ihnen so viel sagen – additionally hören Sie auf sie.
Im Allgemeinen ist die tägliche Reflexion tremendous wichtig für Ihre psychische Gesundheit. Reflexion kann Ihnen helfen, Emotionen besser zu verarbeiten, Klarheit in schwierigen Situationen zu finden und zu lernen, Stressfaktoren zu vermeiden. Wenn es darum geht, über Ihre Träume nachzudenken, so viel mehr wird ans Licht kommen.
Und wie cool ist es, sich an seine Träume zu erinnern? Ist es nicht frustrierend, wenn man die Einzelheiten eines wundervollen Traums vergisst? Wenn Sie erst einmal mit diesem Prozess begonnen haben, wird Ihr Traumgedächtnis mit der Zeit immer besser, was bedeutet, dass Sie sich an mehr coole, verrückte und kreative Träume erinnern und über die Sie nachdenken können.
Okay, Leute – das conflict’s fürs Erste zum Thema Traumtagebuch. Wenn ihr es ausprobiert, lasst es uns bitte wissen. Oder wenn ihr schon eine Weile Traumtagebuch führt, sagt uns, welche Unterschiede ihr bemerkt habt. Würde es gerne hören.
x, Das Skinny Confidential-Group
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