Letzten Monat habe ich darüber geschrieben mein flexibler Tagesablauf Und Wellness-Säulen die mein geistiges und emotionales Wohlbefinden unterstützen. Heute wollte ich einige der Veränderungen in der Denkweise teilen, die diese täglichen Gewohnheiten unterstützen. Das sind die inneren Praktiken, die mich von innen heraus stützen.
Finden Sie die Routinen und Praktiken, die für *Sie* funktionieren
Bevor wir darauf eingehen, ist mir durch das Schreiben und Teilen dieser Beiträge klar geworden, dass die meisten von uns weniger Ratschläge, weniger Informationen und weniger Druck brauchen, damit unser Leben wie jemand aussieht und sich anfühlt, den wir durch einen Bildschirm betrachten. Ich weiß das tief in meinen Knochen, so tief, dass es sich kontraintuitiv anfühlte, aufzutauchen und es in diesem Medium zu teilen.
Die größte Erkenntnis, die ich letztes Jahr hatte, battle, dass ich mich nicht selbst reparieren musste. Ich musste sehen Ich selbst und akzeptiere, was ich gesehen habe. Früher habe ich Büchern und Experten mehr vertraut als mir selbst, manchmal so sehr, dass ich nicht einmal meinem eigenen Spiegelbild vertrauen konnte. Und man kann kein Selbstvertrauen aufbauen, indem man dem Weg eines anderen folgt. Es gibt keinen allgemeingültigen Ansatz, um aus der Klemme, einer Selbstkrise oder einem Selbstvertrauensverlust herauszukommen. Sie müssen in Ihrem Inneren nach Hinweisen suchen, die Sie in die richtige Richtung weisen.
Die größte Erkenntnis, die ich letztes Jahr hatte, battle, dass ich mich nicht selbst reparieren musste. Ich musste sehen Ich selbst und akzeptiere, was ich gesehen habe.
Nur Sie wissen, was Sie brauchen. Wenn Sie verwirrt sind, ist es wirklich einfach, nach einem Etikett zu suchen, mit dem Sie Ihre Gefühle beschreiben können. Wir sind viel komplizierter. Die Perspektive ist hier so wichtig. Lassen Sie Raum für unbeantwortete Fragen, gemischte Gefühle und die Bittersüße des Lebens, des Älterwerdens, des Zurückschneidens von Verlorenem und der Selbstliebe genug, um sich um das zu kümmern, was bereit ist, wieder hineinzuwachsen.
6 Veränderungen in der Denkweise, zu denen ich jeden Tag zurückkomme
Die Praktiken und Denkänderungen, die ich unten teile, sind mein Nordstern, wenn ich mich verloren fühle. Die verräterischen Anzeichen dieses Gefühls sind oft das vertraute Trommeln eines inneren Gefühls geringen Selbstwertgefühls oder alte schlecht angepasste perfektionistische Eigenschaften, die mich vor öffentlicher Demütigung schützen wollen (danke, Web). Ich betrachte sie als Säulen des Bewusstseins, die mir helfen, darauf zu vertrauen, dass es mir intestine geht, egal was passiert.
1. Bringe meine Gedanken klar.
Ich versuche zu bemerken, wann immer ich in alten Denkmustern verstricke. Wenn ich grübele oder anfange, mich selbst zu sabotieren, mache ich einen kurzen Körperscan, atme ein paar Mal tief durch und kümmere mich dann wieder um das, was ich gerade getan habe. Der Schlüssel für mich liegt darin, mich nicht von Katastrophendenken mitreißen zu lassen; freundlich zu mir selbst zu sein, wenn ich es tue (und das tue ich oft), und zu glauben, dass es mir mit etwas Übung leichter fallen wird, es durchgehen zu lassen. Der Versuch, diese Gedanken gänzlich zu unterdrücken, hielt mich fest. Akzeptieren Sie zu lernen, um ganz ich selbst zu werden, battle für mich ein gewaltiger Schritt in die richtige Richtung.
2. Seien Sie realistisch mit dem, was ich geben kann.
Ich möchte alles tun. Zu erkennen, dass ich nicht alles ohne Konsequenzen (z. B. psychological, emotional, finanziell) tun kann, battle für mich eine niederschmetternde Erkenntnis kam letztes Jahraber auch eine unglaublich befreiende. Was soll ich wollen zu tun? Was will ich überhaupt vom Leben? Ich battle wie gelähmt von diesen Fragen und dachte, die Antworten würden mir wie ein Blitz einfallen, wenn ich sie nur fest genug durchsetzen würde.
Ich warte nicht darauf, dass mir ein Zweck auf einmal in den Sinn kommt. Ich weiß noch nicht, was ich gegen meinen Wunsch tun soll, meinen Teller zu voll zu machen, nur dass es nicht hilft. Wenn ich additionally jetzt etwas von meiner Liste streiche oder eine Aufgabe delegiere, betrachte ich das nicht als einen Akt des Schwenkens der weißen Flagge, sondern als eine Annäherung an das, was mir wirklich wichtig ist.
3. Üben Sie radikale Akzeptanz.
Manchmal versinken wir in dem Wunsch, unsere Umstände wären anders. Genauso wie ich dachte, ich könnte einen vollen Teller zu mir nehmen und mich auf jede Idee einlassen, die mir in den Sinn kam, dachte ich manchmal, ich könnte mich schützen, indem ich mir Sorgen mache. Es gab Zeiten, in denen ich dachte, ich könnte die Zukunft, die ich wollte, einfach dadurch manifestieren, dass ich wünschte, meine aktuelle Scenario wäre anders. So funktioniert das nicht.
4. Akzeptieren Sie das Unbehagen.
Unbehagen weist mich tendenziell in die Richtung, in die ich meine Energie fokussieren muss; Es zeigt mir eine Richtung, die mir hilft, zu wachsen. Ich habe mich nach meinen ersten Jahren von dieser Weisheit getrennt in der TherapieIch dachte, Unbehagen sei der Schlüssel zu dem Punkt, an dem ich heilen musste. Mein Selbstbewusstsein nahm zu, während mein Selbstvertrauen sank. Ich konnte es nicht herausfinden.
Es hat viel Zeit gekostet, wieder zu lernen, wie ich mich zu Wachstum und nicht zur Selbstbestrafung drängen kann. Wenn Sie in Ihrer Karriere oder in einer Beziehung einen großen Rückschlag erlitten haben, ist es schwierig, wieder da rauszukommen. Es ist beängstigend zu wissen, wie weit wir fallen können und was nötig ist, um die Scherben wieder aufzusammeln. Aber ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen, dass das Schwelgen in Selbstmitleid seinen Tribut fordert.
5. Übe Selbstachtung.
Für mich bedeutet das meistens, das zu tun, was ich verspreche. Man sagt, Aufschieben sei kein Drawback des Zeitmanagements, sondern eine Möglichkeit, das abzulenken, wovor wir uns fürchten: Angst vor dem Scheitern, Angst vor Ablehnung, Angst vor dem Unbehagen, beidem gegenüberzustehen, um nur einige zu nennen. Sie sagen auch, dass es eine Möglichkeit ist, diese Ergebnisse zu kontrollieren, und wenn wir nicht das tun, was wir tun müssen, können wir das Ergebnis vorhersehen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich so anfühlt, wenn man sich selbst sabotiert.
Ich fing an, Aufschub als eine Kind der Respektlosigkeit mir selbst gegenüber zu betrachten. Diese Änderung meiner Denkweise hat mir geholfen, Druck zu machen, wenn ich einfach anfangen muss. Es hat mir auch geholfen herauszufinden, wo ich klarstellen kann, was ich möchte kann nicht Tun. Ich scheitere jeden Tag daran, aber ich versuche es weiter. Stück für Stück lerne ich, mir selbst wieder zu vertrauen.
6. Lebe in Dankbarkeit.
Ich bin nicht sicher, ob wir das können Zugriff auf Dankbarkeit bis wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind – und dass wir grundsätzlich Sicherheit, Liebe und Verbundenheit verdienen. Die unangenehmsten Momente der letzten achtzehn Monate waren die Auseinandersetzung mit meiner Beziehung zu mir selbst. Niemand sonst würde mir geben, was ich brauchte. Ich musste mich damit abfinden, wie ich wirklich battle gefühlt über mich selbst, mein Leben und die Entscheidungen, die ich getroffen habe. Es battle unangenehm und verwirrend, und dann kam ein Geschenk: Mir wurde klar, dass so ziemlich alles, was ich brauche, hier in mir ist.
Kate ist die Gründerin von Wit & Delight. Sie lernt gerade Tennis spielen und ist für immer dabei testet die Grenzen ihrer kreativen Kraft. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @witanddelight_.
