Wenn Sie in einem übergroßen Körper aufgewachsen sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie von Familie oder Freunden zum Sport oder zu irgendeiner körperlichen Aktivität „ermutigt“ oder sogar gezwungen wurden. Dies ist natürlich eine in der Diätkultur verwurzelte Idee, dass Bewegung automatisch einer Gewichtsabnahme gleichkommt.
Wie die Forschung fortschreitet und viele von uns aus eigener Erfahrung berichten, führt Bewegung nicht immer zu einer Gewichtsabnahme, und das ist nicht der wichtigste Grund, unseren Körper zu bewegen.
Haben Sie schon einmal von freudiger Bewegung gehört?
Freudevolle Bewegung ist eine Herangehensweise an körperliche Aktivität, die sich auf Auswahl, Glück, Feier, Instinct, Vergnügen und Flexibilität konzentriert. Zunächst sollten Sie nach einer Aktivität suchen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Es kann so einfach sein, wie mit Ihrem Haustier draußen spazieren zu gehen, zu tanzen oder zu schwimmen.
Wir haben oft diese großartigen Vorstellungen davon, wie Bewegung aussehen „sollte“, aber die Wahrheit ist, dass die Bewegung Ihres Körpers in irgendeiner Type sowohl für Ihren Geist als auch für Ihre Seele von Vorteil ist.
Es gibt so viele Vorteile der Bewegung, die nichts mit der Gewichtsabnahme zu tun haben. Egal, ob Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern, Stress abbauen oder Ihre Achtsamkeit verbessern möchten, es ist wichtig, etwas zu finden, das für Sie funktioniert. Nicht jeder hat Freude an der gleichen Artwork von Bewegung und das ist in Ordnung!
Wenn Sie das Glück haben, einen Freund zu haben, der sich für die gleiche Artwork von körperlicher Aktivität interessiert, machen Sie es gemeinsam! Es macht immer mehr Spaß, einen Kumpel mitzubringen.
Wenn Sie eine freudige Bewegungsreise beginnen, kann es wichtig sein, sich ein realistisches Ziel zu setzen. Wie wir bereits erwähnt haben, besteht der Zweck, den Fokus auf die Feier Ihres Körpers zu verlagern, darin, sich nicht auf Gewichtsverlust oder Kalorienverbrennung zu konzentrieren. Ein realistisches Ziel könnte darin bestehen, sich zu Beginn auf 15 Minuten Bewegung professional Tag zu verpflichten und diese in Zukunft anzupassen, wenn Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht.
Einige Gedanken von Fettaktivisten
Es ist kein einfacher Übergang und er wird nicht einfach über Nacht geschehen. Laut Danielle, @confidentfearlessworthy, „Ich begann zu erkennen, dass ich mich durch Bewegung körperlich besser fühlte, aber es machte mir viel mehr Spaß, meinen Körper auf bestimmte Arten zu bewegen als auf andere. Ich entdeckte Wassergymnastik und es struggle eines der wenigen Dinge, die mir wirklich Spaß machten. Das Wasser in Kombination mit der Musik fühlte sich für mich nicht einmal wie Bewegung an. Mein Vorschlag wäre, verschiedene Dinge auszuprobieren, denn es muss nicht unbedingt auf eine bestimmte Artwork und Weise aussehen, wenn man seinen Körper freudig bewegt. Vor kurzem struggle es mein Ziel, mit meiner Familie durch Disney zu laufen, additionally habe ich ein 8-wöchiges Wanderprogramm gefunden, bei dem der Schwerpunkt auf der zurückgelegten Zeit und nicht auf den zurückgelegten Kilometern lag, und das hat für mich wirklich einen entscheidenden Unterschied gemacht.“
Lindsay, @fantasticalfattymoderiert oft freudige Bewegungsleben auf TikTok und hat viele Gedanken zu diesem Thema! Sie geben an, „Das Größte ist, die Wissenschaft hinter Coaching und Gewichtsverlust kennenzulernen und zu entdecken, dass Coaching nicht wirklich zu Gewichtsverlust führt.“ Wenn wir das verstehen, verändert sich unsere gesamte Sicht auf Bewegung und Coaching. Wenn wir uns Bewegung (Bewegung, Sport, Leichtathletik, alles) als etwas vorstellen können, das wir zum Spaß, zur Verbindung mit uns selbst und anderen, zur geistigen und körperlichen Gesundheit und weil wir sie so sehr lieben, tun, werden wir anfangen, Aktivitäten zu wählen, die sich intestine anfühlen. Je mehr wir uns auf Bewegung zur Gewichtsreduktion konzentrieren, desto mehr werden wir der TATSÄCHLICHEN Vorteile der Bewegung beraubt und erfahren, warum Bewegung für unsere menschliche Erfahrung so wichtig ist.“
Lindsay bringt diesbezüglich einen sehr wichtigen Punkt zur Sprache Wissenschaft hinter Bewegung und Gewichtsverlust. Laut einem NIH-Artikel mit dem Titel „Gesunde Lebensgewohnheiten und Sterblichkeit bei übergewichtigen und fettleibigen Personen„Gesunde Lebensgewohnheiten sind unabhängig vom Ausgangs-BMI mit einem signifikanten Rückgang der Sterblichkeit verbunden.“
Einzelpersonen wurden basierend auf ihrem BMI und der Menge in Gruppen eingeteilt „Gesundes Verhalten“ Sie haben sich im Laufe von 14 Jahren dazu entschlossen, nicht zu rauchen, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen, mäßigen Alkohol zu konsumieren und 12 Tage im Monat Sport zu treiben.
Wenn alle vier dieser Verhaltensweisen in die Tat umgesetzt wurden, verringerte sich unabhängig vom BMI der Individual ihr allgemeines Gesundheitsrisiko und es gab praktisch keinen Unterschied zwischen allen BMI-Kategorien. Am wichtigsten für uns ist, dass sich das Gewicht der Teilnehmer im Laufe der Zeit nicht veränderte, unabhängig von den angenommenen „gesunden Gewohnheiten“.
Lindsay empfiehlt außerdem, die freudige Bewegung langsam und sanft zu beginnen. „Bewegung soll uns intestine tun, auch wenn wir uns selbst anstrengen, und wir sollten uns nicht über die Möglichkeiten unseres Körpers hinaus anstrengen, da dies nur zu Schmerzen und Verletzungen führt. Der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, langsamer zu werden und auf unseren Körper zu hören. Sprechen Sie mit unserem Körper. Gehen Sie sanft und freundlich mit unserem Körper um. Bitten Sie es nicht, das zu tun, was es nicht kann, nur weil wir es vor fünf Jahren konnten oder weil jemand neben uns es kann.“
Wie genießt du es, deinen Körper durch Bewegung zu feiern? Sag es uns in den Kommentaren!
