Wenn es um Selbstversorgung geht und eine hat SelbstpflegeroutineEs gibt wirklich niemanden, es zu üben. Es ist eine sehr persönliche Reise, die Sie unternehmen sollten und feststellen sollten, wie es für Sie am besten funktioniert. Alles, was Ihnen dabei hilft, eine bessere Lebensqualität zu haben, sollte als Selbstversorgung angesehen werden!
Selbstpflege kann für jeden anders aussehen. Für einige von uns ist die Buchung eines Therapeutic massage- und Nageltermins genau das Richtige, wenn es darum geht, Ihr Gleichgewicht zu finden und wiederherzustellen. Für andere könnte es bedeuten, dass es sich nur einen Tag nimmt, um den Relaxation der Welt auszuschalten (keine E -Mails, keine sozialen Medien) und ununterbrochene Zeit für sich selbst zu genießen!
Davon abgesehen gibt es ein paar Dinge, die universell sind, wenn es um optimale Selbstversorgung geht: Abgesehen von der engagierten Zeit für sich selbst, um sich zu entspannen und sich zu entspannen, und die richtige Grundlage für Ihren Tag zu legen, indem Sie eine gute Nachtruhe erhalten!
Deshalb sind wir so große Followers von Große Feigenmatratze! Wenn Sie aufwachen, wenn Sie sich intestine ausgeruht fühlen, werden Sie für den Relaxation Ihres Tages in der Lage, erfrischt und in einer positiven Stimmung.
Wir hatten die Gelegenheit, Corissa alias Fats Lady Move zu treffen, und sie ließ uns alles über sie informieren Große Feigenmatratze Erfahrung in den letzten Jahren und wie ein guter Schlaf der Schlüssel zu ihrer Selbstpflege ist und ihre Yoga-Erfahrung perfektioniert !!
Wir wollten Ihnen eine Liste von Self -Care -Routinezielen geben, von denen Sie sich inspirieren können! Fühlen Sie sich frei, alle diese Tipps in Ihre persönliche Selbstpflege zu integrieren.
6 Dinge, die Sie zu Ihrer Selbstpflege hinzufügen sollten
1. Drücken Sie Ihre kreative Seite aus!
Schnitzen Sie etwas Zeit, um etwas zu erstellen Kunst! Beginnen Sie klein mit einem Skizzenpapier und farbigen Bleistiften und Buntstiften, um ein Gefühl von dem zu bekommen, was Sie sich befinden!
Sie können auch einige schöne Malbücher für Erwachsene erwerben, die ausdrücklich gestaltet wurden, um Stress und Angst zu verringern.
Warum funktioniert das?
Färben können das Angstzentrum Ihres Gehirns, die Amygdala, entspannen. Es induziert den gleichen Zustand wie die Meditation, indem Sie Ihren Geist darüber klären, was Sie betont. Es erzeugt Achtsamkeit und Stille, was es Ihrem Geist ermöglicht, sich von Stress und Angst auszuruhen und zu entlasten.
2. Schreiben Sie in einem Dankbarkeitsjournal.
Wenn Sie sich dankbar oder dankbar für etwas fühlen, schreiben Sie es auf! Sie können sich entweder ein dediziertes Dankbarkeitsjournal kaufen oder einfach einige Submit-ITs in der Nähe behalten und Ihre Dankbarkeit nach dem Einsatz in einer Dankbarkeitsbox aufbewahren.
Dies wird es schaffen, sodass Sie sich immer an diese scheinbar unbedeutenden Momente in Ihrem Leben erinnern werden, in denen Sie sich dankbar fühlten. Dies wird sich für diese herausfordernden Tage nützlich erweisen, an denen Sie die Erinnerung benötigen!
Warum funktioniert das?
Studien haben gezeigt, dass das Üben von Dankbarkeit zahlreiche Vorteile hat. Es optimiert unsere Herzgesundheit und reduziert Angstzustände und Depressionen.
3.. Erlauben Sie sich, sich von der Welt auszuziehen
Dies struggle für meine persönliche Selbstpflege von wesentlicher Bedeutung. Ich bin weniger besorgt, wenn ich bewusst Pausen von meinem Telefon und Computerbildschirmen mache. Sie können einen bestimmten Teil Ihres Tages dafür widmen, wie die erste Stunde des Morgens oder in den letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Trotzdem finde ich es auch wirklich vorteilhaft, eine halbe Stunde tagsüber tagsüber abzubrechen und meine Augen und Finger (und den Verstand) eine Pause von der ständigen Erfrischung meines Bildschirms zu geben.
E -Mails können warten !!! Wiederholen Sie nach mir … EMails können warten!
Warum funktioniert das?
Wir sind so sehr von unseren Telefonen abhängig geworden, so dass es seltsam sein kann, sie nicht in unseren Händen zu haben oder kontinuierlich einchecken Dein Körper.
Plötzlich erinnern Sie sich vielleicht daran, dass Sie ein Glas Wasser trinken müssen oder sich nach draußen für einen leichten Spaziergang ausgehen lassen müssen. Diese kleinen Dinge können dazu neigen, übersehen zu werden, wenn wir so überstimuliert sind!
4. Holen Sie sich ausreichend Schlaf
Ruhe ist so wichtig! Das ist unser Körper und unsere Gedankenzeit, sich wirklich auszuruhen und sich aufzuladen! Wir müssen sicherstellen, dass wir diese Zeit zählen. Investieren Sie in eine Qualitätsmatratze, die Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht. Als Particular person in Übergrößen habe ich leider auf die schwierige Weise herausgefunden Nicht alle Matratzen sind gleich geschaffen.
Als größere Individuen haben wir besondere Bedürfnisse, wenn es um Qualitätsschlaf geht. Für Schläfer in Übergrößen kann die Festigkeit und das Komfortniveau einer traditionellen Matratze innerhalb weniger Monate nach dem Gebrauch verringern, was zu einem schrecklichen Schlaferlebnis sorgt. Forschen Sie Ihre Recherchen und finden Sie ein Bett, das sich an Ihren Körper richtet, nicht umgekehrt. Suchen Sie nach Matratzen, die speziell für größere Körper hergestellt werden, wie Large Fig!
Wenn Sie es nicht wussten, Large Fig Die Betten werden mit 3 Zoll hochdichte Schaumpolsterung hergestellt, um eine schlaffende Matratze im Laufe der Zeit zu verhindern (Und sie haben eine beeindruckende 20-jährige Garantie)!
Können wir auch über etwas sprechen, über das nicht genug gesprochen wird?! Neigen Sie dazu, nachts heiß und verschwitzt zu werden?
Wenn Sie ein heißer Schläfer sind (wie ich) Sie werden während der Nacht mehrmals aufwachen, um Ihre Decke weiter und weiter zu werfen. Large Fig. Figur eine Lösung für dieses Drawback und ist Ultimate für heiße Schläfer (Es ist die obere Abdeckungsschicht und die Gel -Latexschicht hält die Dinge schön zirkuliert und cool). Keine Nachtschweiß mehr!
Warum funktioniert das:
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie eine bequeme Schlafumgebung haben, können Sie mit minimalen Unterbrechungen schlafen, was das Aufladen erleichtert. Ein angemessener Schlaf ermöglicht es unserem Körper, sich und unser Gehirn zu reparieren, um unsere Erinnerungen und Verarbeitungsinformationen zu festigen.
Schlechter Schlaf ist mit körperlichen Problemen verbunden, wie einem geschwächten Immunsystem und psychischen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen und Depressionen. Ein guter Schlaf ist wirklich der Eckpfeiler, um Stress zu verringern und eine gute Selbstversorgung zu üben.
5. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Freunden und Familie zu verbinden
In Verbindung mit geliebten Menschen zu bleiben ist so entscheidend! In diesen Zeiten ist es auch viel komplizierter. Wir wollen sicher sein und bleiben sozial weit entferntObwohl persönliche Treffpunkte jetzt nur wenige und weit voneinander entfernt sind, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, sich digital zu verbinden.
Organisieren Sie einen virtuellen Spielabend, eine Joyful Hour oder einen einfachen Anruf mit jemandem, den Sie interessieren, und spüren Sie sofort, wie diese positiven Stimmung durch Sie fließen!
Warum funktioniert das?
Unterstützende Familie und Freunde können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen! Sie können sich zu ihnen entfernen und sich sicher und nicht beurteilt fühlen … weil Sie manchmal nur von Ihrer Brust gehen müssen, um über sie hinwegzukommen!
Sie können unterschiedliche Aussichten als alles in Ihrem eigenen Kopf bieten und Sie auch geerdet halten!
6. Gib dir Gnade, wenn du deinen Raum entschlüsse!
Wenn wir gestresst werden, steht die Reinigung nicht unbedingt ganz oben auf unserer Liste. Im Gegenteil, es kann sogar als entmutigende Aufgabe angesehen werden und noch mehr Stress einladen! Ich struggle definitiv dort, aber ich habe festgestellt, dass kleine Aufgaben immens helfen.
Strebe hier nicht nach Perfektion. Anstatt an dich selbst zu denken, „Omgosh, ich habe die ganze Woche nicht gereinigt- ich muss eine tiefe Reinigung machen.“ Nehmen Sie sich der State of affairs mit etwas mehr Anmut an. Entfernen Sie Ihren Tisch mit alten Tassen und Unordnung, nehmen Sie den Müll heraus und legen Sie eine Ladung Wäsche hinein.
Einchecken mit sich selbst nach diesen Aufgaben. Bist du an deinem Restrict? Sie sind mit der Reinigung für den Tag fertig! Fühlen Sie sich immer noch intestine? Lassen Sie uns diesen Herd reinigen!
Kondensation in kleineren Aufgaben macht sie weniger überwältigend und es ist besser, einige zu reinigen als keine.
Warum funktioniert das:
Indem Sie die Reinigung als moralisch impartial betrachten, entfernen Sie jede Schuld, die Sie als zu müde empfinden, um ein makelloses Zuhause zu haben. Vermeiden Sie diese Schamspirale und seien Sie für sich selbst freundlicher. Niemand ist perfekt!
Ich hoffe, ich konnte Ihnen 6 einfache, aber sehr effektive Tipps für Ihre Selbstpflege geben!
Gab es einen bestimmten Tipp, der mit Ihnen gesprochen hat? Das Finden Ihres Gleichgewichts und das Anpassen Ihrer Selbstpflegeanforderungen erfordert definitiv Versuch und Irrtum, aber lassen Sie sich nicht entmutigen!
Ich weiß, dass Sie Ihren Groove finden und dadurch ein renommierterer, glücklicherer Mensch sein werden!
Haben Sie eigene eigene Selbstpflege -Routine -Tipps? Lassen Sie uns sie in den Kommentaren miteinander teilen!
