Vergessen Sie Ihre Gene – dies hat den 10 -fachen die Auswirkungen auf Ihre Lebensdauer

Tl; dr: Eine neue Studie der Gesundheit der Bevölkerung in Oxford ergab, dass Lebensstil- und Umweltfaktoren einen viel größeren Einfluss auf die Gesundheit und Alterung haben als die Genetik. Rauchen, körperliche Aktivität, sozioökonomischer Standing und Lebensbedingungen sind die wichtigsten Einflüsse auf die Langlebigkeit. Die Studie zeigt, dass die meisten dieser Faktoren sind modifizierbarDas heißt, Sie haben die Macht, Ihre Gesundheit und Ihr Leben durch bewusste Entscheidungen zu verbessern.

Ihr Lebensstil und Ihre Umwelt sind wichtiger als Ihre Gene: Eine neue Studie zum gesunden Altern

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Kontrolle Sie wirklich über Ihre Gesundheit im Alter haben? Eine bahnbrechende Studie von Oxford Inhabitants Well beingveröffentlicht in Naturmedizinliefert überzeugende Beweise dafür, dass Ihre Lebensstilentscheidungen und Ihre Umgebung eine viel größere Rolle bei Ihrer langfristigen Gesundheit spielen als Ihr genetisches Make-up.

Die wichtigsten Erkenntnisse

Die Forscher analysierten Daten von quick einer halben Million britischen Biobank -Teilnehmern, um zu beurteilen, wie Umwelt- und genetische Faktoren das Altern, die Entwicklung von Krankheiten und den vorzeitigen Tod beeinflussen.

Die Ergebnisse waren Augenöffnungen:

• Umweltfaktoren erklärt 17% der Variation des Todesrisikos des Todeswährend die genetische Veranlagung weniger als ausmachte 2%.
• Der 25 wichtige Umweltfaktoren identifiziert, Rauchen, sozioökonomischer Standing, körperliche Aktivität und Lebensbedingungen hatte den bedeutendsten Einfluss.
• Rauchen warfare miteinander verbunden mit 21 Krankheiten.
• Sozioökonomische Faktoren (Einkommen, Eigenheimbesitz, Beschäftigung) wurden miteinander verbunden 19 Krankheiten.
• Gehen regelmäßig beeinflusst 17 Krankheiten und ist eine einfache, aber wirksame Angewohnheit.
• 23 der 25 identifizierten Faktoren sind modifizierbarwas bedeutet, dass sie geändert werden können, um die Gesundheitsergebnisse zu verbessern.

Entsprechend Professor Cornelia van DuijnSenior Autor der Studie,

„Unsere Forschung zeigt die tiefgreifenden gesundheitlichen Auswirkungen von Expositionen, die entweder durch Einzelpersonen oder durch Richtlinien zur Verbesserung der sozioökonomischen Bedingungen, zur Verringerung des Rauchens oder zur Förderung körperlicher Aktivität verändert werden können.“

Frühlebensfaktoren prägen Ihre zukünftige Gesundheit

Einer der auffälligsten Erkenntnisse warfare das Frühlebensbelichtungenwie das Körpergewicht im Alter von 10 Jahren und das Rauchen mütterlicherseits während der Schwangerschaft, könnte das Altern und die Sterblichkeitsrisiko beeinflussen 30 bis 80 Jahre später. Dies unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Lebensbeginns und langfristigen vorbeugenden Maßnahmen.

„Die Expositionen in der frühen Lebens sind besonders wichtig, da sie zeigen, dass Umweltfaktoren frühzeitig das Altern im Leben beschleunigen, aber reichlich Gelegenheit haben, lang anhaltende Krankheiten und frühzeitige Todesfälle zu verhindern.“ sagt Professor Van Duijn.

Die Rolle einer „alternden Uhr“

Die Studie führte ein einzigartiges Device ein namens als ein Alterung Uhrdas das biologische Alter auf der Grundlage des Blutproteinspiegels misst. Dies ermöglichte den Forschern zu sehen, wie sich unterschiedliche Umweltbelastungen auf die biologische Alterung auswirken und die frühe Mortalität vorhersagen.

Dr. Austin Argentieri, Hauptautor der Studie, erklärt:

„Unser Exposomenansatz ermöglichte es uns, die relativen Beiträge der Umwelt und der Genetik zum Altern zu quantifizieren und den bisher umfassendsten Überblick über die Umwelt- und Lebensstilfaktoren zu geben, die das Altern und den vorzeitigen Tod fördern.“

Der einflussreichste Lebensstil und die Umweltfaktoren

Während die Genetik bei einigen Krankheiten (wie Demenz und Brustkrebs) eine Rolle spielt, Lebensstil und Umweltfaktoren beeinflussen überwiegend das Altern und die Sterblichkeitsrisiko.

Hier sind die wirkungsvollsten:

Umweltfaktoren:

1. Haushaltseinkommen und sozioökonomischer Standing
2. Hausbesitz und Beschäftigungsstatus
3. Lebensbedingungen (z. B. Luftverschmutzung, Wohnqualität)

Lebensstilfaktoren:

• Rauchen (mit der höchsten Anzahl von Krankheiten verbunden)
• Körperliche Aktivität (Reduziert das Risiko für 17 Krankheiten)
• Lebensmittel, die den Blutdruck senkenwie Blattgemüse und Beeren spielen eine entscheidende Rolle bei der kardiovaskulären Gesundheit.
• Lebensmittel, die Ihre Arterien auf natürliche Weise reinigenMit Avocados und Fettfischen helfen Sie, die Plaque -Ansammlung zu verringern und die Herzfunktion zu unterstützen.
• Prime präbiotische Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Bananen nähren nützliche Darmbakterien, sich verbessern Darmgesundheit und Verdauung.
• Prime probiotische Lebensmittelwie Joghurt und Kefir, ein ausgewogenes Mikrobiom unterstützen, wodurch die Immunfunktion und die Verdauung verbessert werden. Es gibt so viele Vorteile zu Täglich ein probiotisches Einnehmen!
• Schlafmenge
• Mindestens einmal professional Woche ins Fitnessstudio gehen
• Aktivitäten wie Tanzen und Yoga betreiben. Ja, du kannst Tanzen Sie Ihren Weg zur besseren GehirngesundheitVerbesserung der kognitiven Funktion und Reduzierung von Stress.

Interessanterweise analysierte die Studie die Ernährung aufgrund von Einschränkungen der verfügbaren Daten nicht, aber die Forscher glauben, dass sie wahrscheinlich eine entscheidende Rolle bei der Alterung und Prävention von Krankheiten spielt.

Gesundheitsungleichheit: Ihre Postleitzahl kann Ihre Lebensdauer bestimmen

Eine der größten Imbissbuden dieser Studie ist das Wo und wie Sie leben, kann Ihre Gesundheit mehr prägen als Ihre DNA.

Professor Bryan WilliamsChief Scientific and Medical Officer der British Coronary heart Basis, betont die sozialen Auswirkungen dieser Ergebnisse:

„Ihr Einkommen, Ihre Postleitzahl und Ihr Hintergrund sollten Ihre Chancen, ein langes und gesundes Leben zu führen, nicht bestimmen. Aber diese wegweisende Studie verstärkt, dass dies die Realität für viel zu viele Menschen ist. “

Er fährt fort, „Wir brauchen dringend mutige Maßnahmen von der Regierung, um die überwindbaren Hindernisse für eine gute Gesundheit abzuzeigen, mit der zu viele Menschen in Großbritannien konfrontiert sind.“

Was bedeutet dies für Sie

Während individuelle Lebensstil- und Umweltfaktoren jeweils eine kleine Rolle spielen können, ihre, ihre, aber ihre Kombinierte Wirkung über ein Leben lang Beeinflusst die Gesundheitsergebnisse erheblich. Dies sind tatsächlich gute Nachrichten – es bedeutet, dass Sie die Kontrolle über viele Aspekte Ihrer Gesundheit haben.

Hier sind Schlüsselschritte Sie können heute basierend auf der Forschung einnehmen:

1. Hör zu rauchen – Der beeindruckendste modifizierbare Faktor.
2. Sich mehr bewegen – Auch reasonable Bewegung kann Ihnen helfen Erreichen Sie Ihre Fitnessziele und schwere Krankheiten verhindern.
3. Lebensbedingungen verbessern – Konzentrieren Sie sich nach Möglichkeit auf eine sauberere, sicherere Umgebung.
4. Starten Sie jung -Eltern und Pädagogen sollten die Gesundheitsgewohnheiten des frühen Lebens vorrangigen.
5. Integrieren a Thoughts-Physique Cleanse Routine Förderung der geistigen Klarheit und des allgemeinen Wohlbefindens.

Nach vorne schauen

Während diese Studie bahnbrechende Erkenntnisse liefert, erkennen die Forscher an, dass es immer noch viel zu lernen gibt. Zukünftige Studien werden die Auswirkungen der Ernährung, die Exposition gegenüber Umwelttoxinen (wie Pestiziden und Kunststoff) untersuchen und wie unterschiedliche Populationen von diesen Faktoren beeinflusst werden.

Professor van Duijn fügt hinzu,

„In einer sich ständig ändernden Umgebung ist es wichtig, dass wir diese Techniken mit neuartigen Fortschritten in der intelligenten Technologie kombinieren, um den Lebensstil und die Umwelt sowie mit biologischen Daten zu überwachen, um die Auswirkungen der Umwelt im Laufe der Zeit zu verstehen.“

Letzte Gedanken

Diese Forschung bietet eine leistungsstarke Botschaft: Sie haben mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit und Altern als Sie vielleicht denken. Während die Genetik bei einigen Krankheiten eine Rolle spielen, die Entscheidungen, die Sie täglich treffen – wo Sie leben, was Sie essen, wie aktiv Sie sind und ob Sie rauchen – weit mehr Gewicht.

Was ist Ihr Mitnehmen aus dieser Studie? Verändert es, wie Sie über Ihre täglichen Gewohnheiten denken? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!

Referenz:

M. Austin Argentieri, Najaf Amin, Alejo J. Nevado-Holgado et al. Integration der ökologischen und genetischen Architekturen von Alterung und Mortalität. Nature Medication, 2025; Doi: 10.1038/s41591-024-03483-9