Warum Zeit in der Kälte verbringen, ist wirklich intestine für Ihre Gesundheit – und Freundschaften

Unterstützt von der Wissenschaft

Wenn Sie an einem Ort leben, an dem der Winter gleichbedeutend mit extremer Kälte ist (Sie sehen Sie an, Ost -Untersetzer), haben Sie wahrscheinlich sehr kühle Erinnerungen von November bis März 2021. Ja, das waren die Pandemie -Wintermonate der Pandemie. AKA in dieser Zeit, in der wir in 30-Grad-Temperaturen abhängen mussten, um unsere Freunde zu sehen. Als wir unsere Abendessen mit einer Seite des Raumheizers bestellten. Als wir unsere Cocktails mit Fäustlingen tranken. Als wir uns für kalte Nachbarschaftsspaziergänge mit Becher aus Glühwein machten.

Kann ich nur sagen, dass ich diese alten Zeiten verpasse? Natürlich vermisse ich den tatsächlichen Covid -Teil nicht. Es battle eine schrecklich traurige Zeit für die Welt, und ich möchte diese Tragödie (offensichtlich) nicht erleben. Aber ich vermisse das Hängen im Winter im Winter. Ich bin kein großer Skifahrer oder Wintersportliebhaber im Allgemeinen. Für mich waren diese * extrem verdammten Treffen ziemlich neu. Ich fühlte mich ein wenig kalt, aber ich fühlte mich auch intestine. Belebt. Lebendig. Und jetzt, wo ich zurück zu meinen gemütlichen Wegen bin, vermisse ich diese Gefühle. Ich möchte sie noch einmal erleben – und Experten sagen, das ist eine wirklich gute Idee. Nicht nur für mich, sondern für uns alle.

„Während viele Menschen dazu neigen, im Winter Zeit zu verbringen, die Zeit im Winter Zeit zu verbringen, ist es für Ihren Geist und Ihren Körper tatsächlich unglaublich vorteilhaft-besonders wenn Sie dies mit Ihren Lieben tun“, sagt der in Arkansas ansässige Psychologe Dana Klisanin, PhD, der die Rewilding: Labor, eine Initiative, die die therapischen und heilenden Nutzen der Natur befördert.

Für den Anfang zeigen unzählige Studien, dass kaltes Wetter tatsächlich dazu beitragen kann, Ihren Fokus zu schärfen. „Die Kältexposition stimuliert das Hormon- und Neurotransmitter -Noradrenalin, was letztendlich die geistige Klarheit stärkt“, erklärt Dr. Klisanin. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu erhöhen, was besonders wichtig ist, um diese Winterblues einzudämmen. „Die UV -Strahlen der Sonne stimulieren die Produktion von Vitamin D, was dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu steigern, indem Sie Ihr Serotoninspiegel erhöhen, ein Hormon, das die Regulierung von Stimmung und Glück beiträgt“, erklärt Lixing Solar, PhD, ein Evolutionsbiologie -Professor an der Central Washington College, der die Verbindung zwischen menschlichem Verhalten und Natur untersucht.

Vielleicht am wichtigsten, wenn Sie die Wärme Ihres Hauses in die große (wenn auch kalte) Freien lassen können, kann Sie einfach lebendiger fühlen. Denken Sie darüber nach: Out of doors -Umgebungen sind in einem ständigen Zustand des Wandels, insbesondere im Winter, vom Wind über den Schnee bis zur knusprigen Luft und vieles mehr. Und diese sich ständig verändernde Umgebung-was Dr. Solar eine „komplexe Umgebung“ nennt-kann Sie sich neugieriger fühlen, als Sie es tun würden, wenn Sie drinnen bleiben und sich die gleichen Wände ansehen würden. „Komplexe Umgebungen neigen dazu, sich neugieriger und neuer und angeregt und inspiriert zu fühlen“, sagt er. „Und diese Tendenz, nicht langweilig zu sein – diese Auswahl an psychologischen und spirituellen Wirkungen – sollte keineswegs heruntergespielt werden.“ Wenn Sie mit Ihren Lieben draußen sind, um zu booten? Das ist nur das i -Tüpfelchen auf dem (bereits eisigen) Kuchen, bestätigt Dr. Solar. „Schließlich gibt es zwei Verbindungen, die für den Menschen unbedingt erforderlich sind: die Verbindung zueinander und die Verbindung zur Natur. Soziierung von außen kümmert sich um beide – ein echtes doppelt positives. “

Wie können Sie dieses Jahr, wenn Covid nicht da ist, um es unvermeidlich zu machen? Der Schlüssel ist, einen norwegischen Geisteszustand zu übernehmen. Bereits 2021 veröffentlichte ich ein Buch, Vacation spot Wellness, über echte Wohlbefindensphilosophien auf der ganzen Welt, die den Check der Zeit bestanden haben. Einer von ihnen battle das norwegische Konzept von Frilufftsliv, das sich zu „dem frischen Luftleben“ bedeutet und sich nur um das Engagement der Norweger dreht, so viel von ihrem Leben außerhalb des Menschen so viel wie möglich zu leben. Unein, dass Norwegen jedes Jahr jede Menge Regen bekommt oder dass die Sonne in bestimmten Gebieten des Landes kaum drei Monate aufsteigt – Norweger sind immer noch der Erreichung von draußen, egal was passiert. Ich habe unzählige Norweger über meine Berichtsreise interviewt, und alle sagten mir, dass es das ist, was sie am lebendigsten fühlen. Das präsent. Am freiesten. Nichts – nicht einmal schlechtes Wetter – kann das verändern.

„Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es gibt eine alte nordische Sensibilität:“ Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung „, sagt Terry Hartig, PhD, Professor für Umweltpsychologie an der UPPSALA -Universität in Schweden, der die gesundheitlichen Vorteile der Natur untersucht. „Die Leute müssen nicht einfrieren, wenn es im Freien kalt ist. In der Tat kann es sowohl mit emotionaler Wärme als auch zur körperlichen Wärme führen. Das Vorhandensein des anderen kann sich sogar etwas von marginalen Gefühlen der Kälte ablenken. “

Um diese Philosophie in diesem Winter in Ihr eigenes Leben zu weben, investieren Sie zunächst in die richtige warme Ausrüstung, wenn Sie sie nicht noch haben: einen warmen Mantel, gute Regen- und Schneestiefel, wasserdichte Handschuhe, die Arbeiten. Und ermutigen Sie Ihre Freunde und Familie, dasselbe zu tun. Als ich in Norwegen battle, fing es an einem Nachmittag zu regnen, als ich mit meinen neuen norwegischen Freunden auf einem Picknick battle, und ich nahm an, dass wir alles packen und wieder hineingehen würden. Stattdessen haben alle in der Gruppe ihre Regenhosen ausgestoßen, ohne darüber zu sprechen, und das Picknick ging weiter. Innenräume zu gehen stand nie auf dem Tisch. Wir hatten immer noch eine tolle Zeit am See im Regen, und das ist die Stimmung, die ich diesen Winter zurückbringen möchte: Solange Sie die richtige Ausrüstung haben, folgt die Belebung. (Immerhin können Sie in der Tat tatsächlich von der Kälte ablenken, wie Dr. Hartig sagt, Sie können niemals zu vorsichtig sein.)

Eine andere Möglichkeit, die Frilufftsliv -Mentalität mit Ihrer Group anzunehmen? Erstellen Sie Winterrituale im Freien, die die Attraktivität des Kaltwetters verbessern. Wintersportarten wie Skifahren und Schneeschuhwandern sind hier eine offensichtliche Antwort, aber Sie müssen sich nicht einmal auf etwas so Formales einlassen, um den Effekt zu erzielen. Es geht darum, die kälteren Temperaturen einfach zu umarmen, wo immer Sie sind. „Wenn Sie überall eine Thermoskastgegnerin mitbringen, sich um ein Lagerfeuer versammeln oder eine Pause für die Saison ausdrücken können, kann es kaltwesende Ausflüge in unvergessliche Erlebnisse verwandeln“, sagt Dr. Klisanin.

Machbare, leichtere Vorschläge: Machen Sie mit Ihren Freunden einen zügigen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft, machen Sie eine Wanderung in den Wald oder einen Strandspaziergang, wenn Sie in der Nähe des Ozeans wohnen, die Eisbahn (oder einen gefrorenen Teich) machen, begleiten Sie Ihre Freunde, um Ihre Freunde zu erledigen, anstatt alles on-line zu bestellen. wie sie Raumheizungen haben.

Am Ende geht es darum, sich in die kalten Temperaturen zu lehnen, nicht von ihnen. „Die Natur widersetzt sich nicht dem Winter… sie passt sich an, vertieft ihre Wurzeln und stärkt von innen. Was wäre, wenn wir dasselbe tun? “ fragt Dr. Klisanin. „Indem wir die Stille, die knusprige Luft und die Einzigartigkeit der Saison umarmen, öffnen wir uns für Reflexion, Belastbarkeit und die Freude, einfach anwesend zu sein.“ Vergiss einfach nicht deine Fäustlinge.