Wenn Sie jemals mit Darmproblemen, hormonellen Ungleichgewichten oder Hautproblemen zu kämpfen hatten, die einfach nicht verschwinden –Steph Robinson warfare dort. Sie haben sie vielleicht bereits getroffen, wenn Sie TSC -Publication erhalten und Lesen Sie diesen Weblog -Beitrag.
Steph ist ein ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler und Wellness -Schöpfer, der nach Jahren des Umgangs mit SIBO, Darmdysbiose, hormonellen Ungleichgewichten und hartnäckiger Akne ihre Marke von innen nach außen aufgebaut hat.
Durch tiefe Forschung, die Zusammenarbeit mit Vitamin-Kunden und ihren eigenen Versuch und Irrtum fand sie echte Heilung, indem sie sich mit der Grundursache befasste, sich auf Nahrung als Medizin, Regulierung des Nervensystems und einen No-BS-Ansatz für Wellness konzentrierte.
Jetzt teilt sie alles, was sie gelernt hat, mit ihrer Gemeinde und macht die Gesundheit einfach, luxuriös und tatsächlich machbar. Denken Sie an: Mahlzeiten aus Blutzuckerausgleich, die intestine schmecken, Hautpflege, die den Darm unterstützt, und mit wissenschaftlich unterstützte Tipps, die das Geräusch durchschneiden. Ihre Philosophie? Keine Excessive, kein Flaum-nur praktisches, cooles Wellness, das Ihnen hilft, Ihr Bestes auszusehen und zu fühlen. Egal, ob Sie hier für die Rezepte, die Darm Well being Deep Dives sind oder nur um Ihre täglichen Rituale zu romantisieren, Sie sind am richtigen Ort.
Nachdem wir Steph ankamen, um uns durch ihre Morgenroutine zu führen, mussten wir sie zurück haben, um mitzuteilen, wie sie energetisiert, gesund bleibt und ihre Haut leuchtet. In diesem Beitrag wird sie uns ein bisschen mehr über ihre Heilungsreise und die Prime -Tipps erzählen, die den Unterschied gemacht haben.
Begrüßen wir Stephanie Robinson zurück zum Weblog.
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Heilung von innen nach außen
Was im Inneren los ist, ist wirklich wichtig.
Ich warfare auf der Reise. Von SIBO und Darmdysbiose bis hin zu über 10 Jahren mit Akne, hormonellen Ungleichgewichten und sogar Schimmelpilze – habe ich alles durchgemacht. Aber was ich gelernt habe, ist Folgendes: Die Heilung beginnt wirklich von innen nach außen. Hier sind die wichtigsten Dinge, die meinen Körper und meine Gesundheit verändert haben.
Halten Sie das Essen einfach, aber mächtig
Wenn es um Essen geht, glaube ich nicht daran, Dinge zu überkomplizieren. Meine Strategie dreht sich um das Essen für das Gleichgewicht mit Blutzucker. Ich priorisiere Protein, gesunde Fette (Omega-3 sind entscheidend), Ballaststoffe, Grüns, Antioxidantien und Probiotika in jeder Mahlzeit. Dieser Ansatz verleiht mir stetige Energie, ausgewogene Hormone und hält Heißhunger in Schach – plus sind die Schönheitsvorteile unglaublich. Ich esse, um mein Bestes zu sein, aber ich esse auch, um mein Bestes auszusehen. Menschen vergessen oft, dass Nahrung Treibstoff ist – es geht darum, Ihren Körper für die Leistung auf höchstem Niveau zu nähren und nicht nur Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen.
Tief graben: zur Grundursache kommen
Chronische Akne, die sich auf Koffein oder Blähungen angewiesen fühlen, sind nicht nur „normale“ Teile des Lebens. Es sind Anzeichen dafür, dass etwas in Ihrem Körper aus ist. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich meine Symptome untersucht habe, aber erst als ich die richtigen Exams durchführte, verstand ich, was wirklich los warfare. Die Symptome überschneiden sich oft mit Hormon- und Darmproblemen, daher ist das Testen von entscheidender Bedeutung. Raten Sie nicht, wissen Sie, was wirklich unter der Oberfläche passiert.
Beruhigen Sie Ihr Nervensystem
Stress ist ein stiller Disruptor, und Sie brauchen Möglichkeiten, ihn zu bekämpfen. Für mich sind die Sauna und der kalte Sprung absolutes Mustern. Ich übe auch tiefe Atmung, was ich aus dem Buch gelernt habe Atem Von James Nestor. Es warfare ein Recreation-Changer. Bei der Behandlung Ihres Nervensystems geht es nicht nur darum, Stress zu reduzieren. Es geht darum, Raum für Heilung zu schaffen. Finden Sie die Praktiken, die für Sie funktionieren, sei es durch Bewegung, Meditation oder einfach nur den Stecker. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Knochenbrühe: Mein ultimatives Geheimnis
Knochenbrühe hat meine Morgen buchstäblich verändert. Es ist der perfekte Begin in den Tag, steigert die Energie und liefert wesentliche Nährstoffe wie L-Glutamin, Kollagen und Aminosäuren. Ganz zu schweigen davon, dass es erstaunlich für Haut, Darmgesundheit, Haare, Nägel und Hormone ist. Ich trinke es auch vor meinem Coaching-es ist ein Killer-Voraufbau und fühlt sich wie flüssiges Gold. Ich liebe KROMA Wellness ‚grasgefütterte Rindfleischpaketeaber ich mache auch meine eigene Zitronengras-, Kurkuma- und Ingwerknochenbrühe zu Hause. Es ist ein Muss für meinen täglichen Routine.
Überspringen Sie nicht die Mundgesundheit
Als ich anfing, mit meinem Purposeful Medication -Arzt zu arbeiten, wusste ich, dass sie der echte Deal warfare, als sie nach meiner Mundgesundheit fragte. Ihr Mund spiegelt Ihre allgemeine Gesundheit wider – alles beginnt dort. Ich schwöre vorbei Zungenkratzer Und Kokosöl ziehen jeden Morgen. Wenn ich auch vermisse, fühle ich mich völlig aus. Dies magazine klein klingen, aber die Mundhygiene spielt eine große Rolle im Heilungsprozess Ihres Körpers. Übersehen Sie sie additionally nicht.
Die Kraft des Schwitzens
Das tägliche Schwitzen ist eine der am meisten unterschätzten Praktiken für die Gesundheit und Entgiftung der Haut. Für mich hat die Infrarot -Sauna meinen Teint vollständig verändert. Ich versuche 5 Mal professional Woche für 20-40 Minuten zu saunieren, und ich kann ehrlich sagen, dass meine Haut klarer ist und mein Körper leichter anfühlt. Schweiß ist eine starke Möglichkeit, Toxine freizusetzen und die Zellgesundheit zu fördern. Wenn Sie es additionally noch nicht schwitzen, empfehle ich Ihnen dringend, es Ihrer Routine hinzuzufügen.
Bei der Hydration geht es nicht nur um Wasser
Wenn wir über die Flüssigkeitszufuhr sprechen, geht es nicht nur darum, mehr Wasser zu trinken. Es geht darum, Elektrolyte hinzuzufügen und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen – denken Sie nach Gurken, Wassermelone und Blattgrün. Ich trinke auch den ganzen Tag über Tee (Löwenzahntee ist mein Favorit). Es ist erstaunlich für die Gesundheit der Leber, die Reduzierung von Schwellungen und die Unterstützung bei der Wasserbindung. Die Flüssigkeitszufuhr sollte eine ganzheitliche Praxis sein und die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen.
Konsistenz ist alles
Ich weiß, dass dies nicht der glamouröseste ist, aber Konsistenz ist der Schlüssel. Die ständige Diät ist hart für Ihr Darm- und Verdauungssystem. Das Ziel ist keine Perfektion – es geht darum, nachhaltige, gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Das bedeutet nicht, nein zu gelegentlicher Leckereien zu sagen, aber es geht darum, nicht von den Extremen zu schwingen. Stability ist alles und die Konsistenz in Ihren Gewohnheiten wird einen großen Unterschied dazu haben, wie Sie sich langfristig fühlen und aussehen.
Es ist nicht nur das, was du isst, es ist, wie du isst
Wie Sie essen, kann Ihre Verdauung genauso beeinflussen wie das, was Sie essen. Wenn Sie gestresst, rasen oder multitasking während des Essens sind, fühlt Ihr Körper das. Ich mache es mir zur Priorität, mein Essen gründlich zu kauen, langsam zu essen und mich hinzusetzen (kein Essen vor dem Fernseher!). Ich versuche auch, 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu verlassen, um meinen Körper Zeit zum Ausruhen zu geben und zu verdauen. Kleine Anpassungen wie diese können einen großen Unterschied in der Artwork und Weise bewirken, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet und wie Sie sich insgesamt fühlen.
Schlaf: Das Fundament von allem
Es ist mir egal, was jemand sagt-schlafend ist nicht verhandelbar. Ihr Körper braucht es, um sich selbst wiederherzustellen, wiederherzustellen und sich auszugleichen. Ohne genügend Schlaf wird Ihr Hungerhormon Ghrelin abgeworfen und das Verlangen durch das Dach. Mein Schlafmobil? Keine Telefone im Bett, MagnesiumpräparateAnwesend Tulsi -Teeund mein Luke Wecker (Es simuliert einen natürlichen Sonnenaufgang). Wenn Sie von innen nach außen heilen möchten, beginnt der Schlaf, wo alles beginnt.
Heilung von innen nach außen ist eine Reise, keine schnelle Lösung. Es geht darum, jeden Tag absichtliche, nahrhafte Entscheidungen zu treffen, die Ihren Körper auf jeder Ebene unterstützen. Dies sind die Praktiken, die mir geholfen haben, und ich weiß, dass sie Ihnen auch helfen können. Heilung braucht Zeit, aber mit Geduld und Konsistenz werden und spüren Sie die Ergebnisse.
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