Wir werden es nie satt haben, unsere Gesichter zu formen, zu meißeln und zu straffen. Zwischen Mundband erstellenAufklärung über FaszienmanipulationUnd Befragte Schönheitsexperten, wie man ein schönes Gesicht und Kiefer bekommtwir haben Ich habe buchstäblich seit Jahren über Gesichtstoning gesprochen. Und das ist nur die Spitze des Eisbergs.
Wir haben keine Pläne, so bald zu stoppen. Nicht, wenn es so viele Methoden der Gesichtsabschleife gibt, da draußen. Außerdem haben sie immer wieder weitere Informationen darüber herauskommen So erhalten Sie eine schnappige Kieferlinie.
Es ist definitiv nichts Falsches daran, ein volleres Gesicht zu haben. Tatsächlich kann es Sie jugendlich und strahlend aussehen lassen. Viele Menschen wollen jedoch diesen geformten Look mit einer starken Kieferlinie und das Verlust des zusätzlichen Fettes in Ihrem Gesicht können Sie schlanker aussehen, Ihr Selbstbild verändern und Ihr Selbstvertrauen fördern, wenn es etwas ist, das Sie stört.
Aber wir wissen, dass es ist nicht immer einfach, das Fett in Ihrem Gesicht zu verlieren. Es kann eine Herausforderung sein, das Gesichtsfett zu reduzieren. Es ist besonders schwierig, wenn es genetische Faktoren gibt, die die Type Ihres Gesichts beeinflussen.
Heute teilen wir sichere und effektive Wege, um Gesichtsfett zu verlieren, damit Sie Ihr selbstbewusstestes und glücklichstes Selbst sein können. Lassen Sie uns darauf eingehen.
Wie man Fett im Gesicht verliert
Ist es überhaupt möglich, Fett in Ihrem Gesicht zu reduzieren? Wir wissen, dass Sie sich fragen! Wir werden unten unten in all das eingehen. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Ihr Gesicht schlanker aussieht.
Kannst du Fett im Gesicht verlieren?
Ja! Es gibt definitiv Dinge, die Sie tun können, um das Gesichtsfett zu reduzieren. Während es in keinem Bereich des Körpers Fett spezifisch abzielt, kann eine Kombination aus Gesamtgewichtsverlust, Gesichtsabtonung und Wellnesspraktiken dazu beitragen, dass Ihre Gesichtszüge scharf genug aussehen, um abzutöten.
Wie verlieren Sie Fett im Gesicht?
Arbeiten Sie Ihr Gesicht aus, als würden Sie Ihren Körper trainieren.
Wenn Sie schon eine Weile auf dem Weblog sind, wissen Sie wahrscheinlich inzwischen, dass Lauryn ihr Gesicht herausarbeitet, als würde sie ihren Körper trainieren. Sie liebt jede Type von Gesichtsübungen Das kann Ihre Gesichtsmerkmale definieren. Seit sie hatte Doppelkiefer -OperationSie wurde investiert, um Wege zu finden, um den Gesichtston zu verbessern.
Eine der Gesichtsübungen, die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat, ist mewing. Es ist einfach zu tun und dauert nicht lange. Hier ist eine kurze Anleitung:
+ Schließen Sie Ihre Lippen und Zähne zusammen
+ Drücken Sie Ihre Zunge nach oben, damit sie auf dem Dach Ihres Mundes abgeflacht ist und die Zungenspitze an Ihren oberen Zähnen liegt.
+ Bleib so lange du willst oder kannst. Das battle’s!
Mewing ist jedoch nicht das einzige Gesichtsanwalt, das Ihnen zur Verfügung steht. Du kannst Finden Sie hier mehrzusammen mit einer Liste von Büchern auf Gesichtsübungen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper vor dem Coaching ordnungsgemäß tanken.
Wann Gary Brecka kam in der Present, eines der Dinge, die wir gelernt haben, battle, dass das Coaching in einem schnellen Zustand (auch bekannt als zuerst zuerst) nicht Fett verbrennt. Stattdessen frisst es deine Muskeln. Welches ist das Gesamtsumme unseres Ziels hier. Wir wollen eher geformt aussehen, nicht weniger.
Additionally, Gary Brecka empfiehlt das 30-30-30 Protokoll. Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen sollten Sie 30 g Protein konsumieren (oder Aminosäurenwas dir den gleichen Kraftstoff gibt). Dann sollten Sie 30 Minuten mit niedriger bis mittlerer Intensität führen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Protein und Aminosäuren Ihr Coaching anfeuern können. Schauen Sie sich unsere Folge mit Gary Brecka an.
Integrieren Sie etwas Cardio in Ihre Trainingsroutine.
Cardio -Übung ist jede Artwork von körperlicher Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht. Das Laufen ist additionally nicht Ihre einzige Possibility. Tanz-, lebhafte Spaziergänge, Schwimmen und HIIT -Trainingsvideos sind großartige Optionen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
Aber warum ist es so wichtig, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen? Additionally, Eine 2023 Studie mit 60 Frauen stellten fest, dass die Teilnehmer, die ein aeroBic -Trainingsprogramm betrieben hatten, nach 12 Wochen eine Reduzierung des Prozentsatzes des Körperfetts, des Gesamtgewichts und des Taillenumfangs feststellte. Dieses spezielle Programm verzeichnete ebenfalls eine Zunahme der mageren Muskelmasse.
Gesamt -Gewichtsverlust kann dazu beitragen, Ihr Gesicht zu schlank. Diese Methode ist jedoch in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährungs- und Widerstandstraining wirklich am stärksten. Wir werden die nächsten durchgehen.
Bildern Sie Ihr Cardio mit dem Krafttraining.
Lauryn ist sich sicher, dass ihre proteinreiche Diät und konzentrierten Ihre Gewichtsverlustreise. Es gibt so viele Vorteile des Gewichtsaufhebens bereits. Aber wir können es noch effektiver machen.
Das Studie aus 2022 sagt uns, dass die Kombination aus aeroben Coaching und Widerstandstraining die signifikanteste Abnahme des Fettgewebes, auch bekannt als Fett, abnimmt. Dies ist im Vergleich zu Cardio -Coaching und Krafttraining einzeln.
Wenn Sie additionally Ihre Übung optimum nutzen möchten, mischen Sie sie aus. Arbeiten Sie Ihr Gesicht aus, heben Sie einige Gewichte an und bewegen Sie Ihren Körper, um die Rundheit in Ihrem Gesicht zu verringern.
Essen Sie nahrhafte Lebensmittel.
Ernährung und Lebensstil sind ein wichtiger Bestandteil des Gewichtsmanagements. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, insbesondere wenn Sie speziell nach Fettabbau suchen, empfehlen viele Fachleute im Health- und Ernährungsraum eine proteinreiche Diät. Sie können sehen Was Lauryn in einem Tag hier isst.
Ihr Ziel ist es, eine ausgewogene, nährstoffreiche Diät zu haben, die Sie für lange Zeit aufrechterhalten können. Wenn Sie jemand sind, der viel Abwechslung in Ihrer Ernährung benötigt, um interessiert zu bleiben, müssen Sie verschiedene nahrhafte Lebensmittel finden, um diese Vielfalt zu unterstützen. Aber wenn Sie wie Lauryn sind, können Sie es vielleicht in der Lage sein Essen Sie jeden Tag eine ähnliche Ernährung. Finden Sie, was für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei.
Schneiden Sie die Kohlenhydrate (oder zumindest einige von ihnen).
Wir alle lieben eine Scheibe von Feenbeerenkäsekuchen hier und da. Wenn Sie jedoch eine übermäßige Menge an verarbeiteten, kohlenhydratartigen Lebensmitteln konsumieren, verschärfen Sie das Drawback möglicherweise, wenn es um überschüssiges Gesichtsfett geht.
Verarbeitete, kohlenhydratarme Lebensmittel werden als raffinierte Kohlenhydrate bezeichnet, aber lassen Sie sich nicht von dieser Formulierung täuschen. Diese Lebensmittel werden oft von ihren nützlichen Nährstoffen gestrichen. Wenn Sie sie essen, verbrauchen Sie oft nur Zucker und leere Kalorien. Dies kann zur erhöhten Fettspeicherung beitragen.
Sie müssen nicht alle Kohlenhydrate schneiden, sondern einige dieser raffinierten Kohlenhydrate mit Vollkornprodukten auszuschalten, kann einen großen Unterschied in Ihrem Gesicht bewirken.
Die Faseraufnahme erhöht.
Eine der Methoden zur Eindämmung des Verlangens nach raffinierten Kohlenhydraten ist, mehr Ballaststoffe zu essen. Faser ist ein Bestandteil pflanzlicher Lebensmittel, die unser Körper nicht ausbricht und absorbiert. Es hilft, die Bewegungen des Verdauungstrakts zu verlangsamen. Und das hält Sie länger voll.
Faser verbessert auch die Verdauung und Minimiert Blähungen. Dies kann die allgemeine Schwellung verringern, einschließlich Schwellungen im Gesicht.
Bleiben Sie hydratisiert.
Ein weiterer Schuldiger hinter diesem geschwollenen Gesicht? Dehydration! Wenn wir dehydriert sind, halten unser Körper an so viel Wasser wie möglich fest. Dadurch kann Ihr Gesicht hochfältiger aussehen. Sie möchten viel Wasser trinken, um Ihr Gesicht schlank aussehen zu lassen.
Um Ihr Wasser noch feuchter zu machen, fügen Sie hinzu Schönheitssalz. Es ist eine wirksame Ergänzung, die Sie von innen feuchter feuchter ist. Außerdem kommt es mit Main Schönheitsvorteile zu.
Holen Sie sich qualitativ hochwertigen Schlaf.
Wussten Sie Der Schlaf ist sowohl mit dem Hungerhormon als auch mit dem Sättigungshormon verbunden? Das stimmt, Fangen Sie Ihre Zs wurde nur noch wichtiger. Als ob es noch nicht wichtig genug wäre.
Wenn Sie keinen ausreichenden Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr von das Hormon Ghrelin. Dies ist das Hungerhormon. Infolgedessen können Sie zu übermäßigem Essen landen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Andererseits produziert Ihr Körper, wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen Leptin. Leptin ist bekannt für die Signalisierung im Körper.
Wenn Sie additionally Ihre Ernährung regulieren möchten, wird es viel einfacher, wenn Sie bekommen Jede Nacht ein guter Schlaf.
Noch nicht da? Mach dir keine Sorgen, wir haben immer noch deinen Rücken. Hier ist ein Leitfaden, wie man sich von einer schlechten Nacht des Schlafes erholt.
Während du schläfst, Mundband.
Möchten Sie eine Möglichkeit, Ihr Gesicht im Schlaf zu straffen? Versuchen Mundband.
Mundtafel hat So viele Vorteile Das kann die Gesichtstönung unterstützen. Es fördert das Atmen der Nasen (Auf Wiedersehen schnarchen) und hilft Ihnen, einen besseren Schlaf zu bekommen. Wenn Sie qualitativ hochwertige Ruhe haben und diese Hungerhormone reduzieren, haben Sie in kürzester Zeit das Gesicht Ihrer Träume.
Schwellungen mit Eis verringern.
Einer von Lauryns Lieblings -Hacks für die Unterstützung ihrer Knochenstruktur ist es, Eis zu verwenden. Der Eisrolle ist ein Grundnahrungsmittel in ihrer Morgenroutine. Es kann das Erscheinungsbild eines geschwollenen Gesichts und geschwollener Augen aufgrund der Flüssigkeitsretention verringern.
Sie können mehr darüber erfahren Was verursacht hier ein geschwollenes Gesicht und geschwollene Augen. Das kann Ihnen helfen, Ihr Gesicht nicht überhaupt aufzublähen.
Sie können auch noch einen Schritt weiter gehen, um die Schwellung zu verringern, indem Sie Eis rollen Gesichtsöl entspannen.
Und wenn Sie ein Mädchen unterwegs sind, schauen Sie sich das an die Münzwalze Für eine Eisrolle können Sie unterwegs verwenden.
Mit dem richtigen Gleichgewicht dieser Methoden können Sie das Gesichtsfett verlieren, das Sie nervt.
Das Gesicht des Gesichts zu verlieren muss kein großer Schmerz sein.
Tatsächlich können Sie viele dieser Methoden in Ihre allgemeinen Wellness -Praktiken einbeziehen. Und wenn es Ihnen schwer fällt, alles anzupassen, können Sie es immer versuchen Gewohnheitsstapel diese Prozesse effizienter zu gestalten. Lernen Wie man Behavior Stapel wie ein Profi (auch bekannt als Lauryn) hier.
Haben Sie zusätzliche Tipps zum Abschneiden Ihres Gesichts? Teilen Sie sie unten!
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