Versuchen Sie, mit einer erfolgreichen Morgenroutine auf den richtigen Weg zu kommen? Probieren Sie diese sechs Strategien aus, die für mich lebensverändernd waren! Ich verspreche, sie arbeiten!
Fühlen sich Ihre Morgen eher wie ein verrückter Strich als wie ein friedlicher Begin in den Tag? Ich conflict dort. Ich weiß, wie es ist, ein paar Male ein paar Male zu treffen, aus dem Bett benommen zu rollen und mich zurück zu fühlen, bevor der Tag überhaupt beginnt.
Aber hier sind die guten Nachrichten: Es muss nicht so sein.
Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass ein paar einfache Schichten in meiner Morgenroutine a gemacht haben Welt von Unterschied. Nicht jede Strategie funktioniert für jede Particular person oder jede Saison, aber wenn Sie sich müde, unmotiviert oder einfach morgens müde gefühlt haben, probieren Sie ein oder zwei davon. Sie werden vielleicht überrascht sein von dem Unterschied, den sie nicht nur an Ihren Morgen, sondern in Ihrem ganzen Tag ausmachen!
1. Gehe ins Bett, wenn du müde fühlst (nicht durch Kraft!)
Früher blieb ich viel zu spät auf, sagte mir, ich musste „nur noch etwas beenden“ oder „Ich habe ein wenig Ausfallzeit verdient“. Aber oft habe ich nur einen zweiten Wind verfolgt. Und am nächsten Tag habe ich immer dafür bezahlt.
Jetzt, wenn mein Körper mir diesen sanften Anstoß (Sie kennen den mit den schweren Augenlidern, den Gähnen, den Gehirnnebel), öde ich es. Ich warte nicht auf diesen zweiten Wind. Ich schließe den Laptop computer, leg die Telefonund gehe ins Bett.
Es ist einfach, aber so mächtig. Je früher ich ins Bett gehe, desto ruhiger und motivierter fühle ich mich am Morgen.
2. Steh auf, sobald dein Wecker ausgeht
Ich weiß. Das ist hart. Aber wenn Sie immer wieder Snooze treffen, fühlen Sie sich nur schleppender und verstreute.
Wenn du Wirklich Möchten Sie Ihre Morgen umwandeln, versuchen Sie Folgendes: In dem Second, in dem Ihr Alarm ausgeht, die Decke zurückwerfen und aufstehen. Denken Sie nicht einmal darüber nach. Sich einfach bewegen. Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, es zuerst zu tun, aber Sie werden sich später bedanken!
3. Treten Sie nach draußen und lassen Sie sich von der Sonne wecken
Es gibt etwas an frischer Luft im Gesicht und im Sonnenlicht in Ihren Augen, das Ihren Tag intestine beginnt (und es ist so viel besser für Sie körperlich und psychological als umrollen und sofort Ihr Telefon einschalten, um zu scrollen!).
Sogar nur zwei oder drei Minuten außerhalb von außen können als erstes dazu beitragen, Ihre innere Uhr zu regulieren, Ihre Energie zu steigern und einen positiven Ton für den Tag festzulegen. Und wenn die Sonne noch nicht lauft? Überspringen Sie die Bildschirme und warten Sie, um Geräte einzuschalten, bis Sie etwas natürliches Licht hatten.
4. Beginnen Sie mit Quiet + Bewegung
Bevor Sie in die Anforderungen des Tages eintauchen, schaffen Sie Platz für Platz Sei Und füllen Sie Ihre Seele für den kommenden Tag auf.
Für mich sieht das aus, als würde man meine Bibel lesen, über die Particulars meines Tages beten, um Gottes Hilfe bitten und alles freigeben, was ich gestresst oder besorgt fühle. Zusätzlich, Ich magazine es, meinen Tag mit etwas Bewegung zu beginnen – Normalerweise ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft oder auf dem Laufband. Wenn ich auf dem Laufband bin, werde ich auch ein wenig lesen (ja, ich gehe gleichzeitig und lese gleichzeitig!).
Es muss keine lange oder komplizierte Routine sein – Nur etwas, das Ihnen hilft, Ihren Tag in einer guten Stimmung zu beginnen!
5. Schützen Sie Ihre erste Stunde vor Lärm und Bildschirmen
Dies ist ein Recreation-Changer. Greifen Sie nicht als erstes nach Ihrem Telefon. Überprüfen Sie keine E -Mails. Öffne Instagram nicht.
Die erste Stunde Ihres Tages ist wertvoll. Schützen Sie es. Geben Sie Ihrem Geist eine Pause vom Lärm, damit Sie klar denken, absichtlich verarbeiten und den Relaxation Ihres Tages mit Frieden anstelle von Panik nähern können.
Sie werden erstaunt sein, wie unterschiedlich Sie sich fühlen, wenn Sie Ihren Tag nicht mit dem Geräusch aller anderen anfangen.
Ich benutze die Opal -App Auf meinem Telefon, damit meine sozialen Medien (und die meisten anderen) Apps erst um 6:30 Uhr funktionieren!
6. Essen Sie vor dem Kaffee ein proteinreiches Frühstück + Hydrat
Bevor Sie sich eine Tasse Kaffee schnappen, geben Sie Ihrem Körper etwas Kraftstoff. A Protein-FrühstückSogar etwas Einfaches wie Eier oder griechischem Joghurt kann dazu beitragen, Ihre Energie zu stabilisieren und den Absturz am Vormittag zu vermeiden.
Und Vergiss kein Wasser. Die Feuchtigkeitsspeisung hilft als erstes dabei, Ihr System aufzuwecken, Ihre Verdauung in Gang zu bringen und Giftstoffe auszuspülen.
Willst du die Dinge wirklich aufrütteln? Versuchen ohne Kaffee gehen für eine Weile. Ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde, aber nachdem ich es abgeschnitten habe, fühle ich mich Additionally viel besser. Ich schlafe besser, ich bin ruhiger und fühle mich nicht mehr davon abhängig, dass es funktioniert. Ich genieße hier und da immer noch einen Decaf Latte, aber es ist keine tägliche Notwendigkeit mehr und das ist so ein freies Gefühl!
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Letzte Gedanken
Wenn sich Ihre Morgen wie ein Kampf anfühlen, sind Sie nicht allein. Aber du nicht muss stecken bleiben. Fang klein. Wählen Sie ein oder zwei dieser Strategien aus und probieren Sie sie eine Woche lang aus.
Sie könnten feststellen, dass Sie energiegeladen, fokussierter und freudiger sind als schon lange.
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