Als ich in sonniger Florida aufgewachsen bin, struggle ich immer barfuß. Egal, ob es sich um einen Tag am Strand mit meiner Familie handelte, auf den Fußballfeldern auf dem Campus herumlief oder nur den Garten erkundete, ich fand endlose Möglichkeiten für schmutzige Füße und kratzende Zehen. Schuhlos zu sein fühlte sich natürlich – es struggle eine Lebensweise.
Als ich zum Faculty nach Texas kam, hat sich jedoch viel geändert. Ich befand mich im konkreten Dschungel von Austin mit wenig Zeit, um außerhalb des Campus zu erkunden. Ich erinnere mich lebhaft daran, wie intestine es sich anfühlte, meine Stiefel auszurichten und barfuß um meinen Schlafsaal zu gehen. Zu der Zeit wusste ich nicht, dass es einen wissenschaftlichen Grund gab, warum ich mich barfuß sehnte. Jetzt weiß ich: Es heißt, es heißt Erdung.
Was ist Erdung?
Auch bekannt als ErdungDie Erdung ist die Praxis, Ihren Körper direkt in Kontakt mit der Erde zu bringen, sei es durch Erde, Sand, Wasser oder Gras. Laut Wellness -Experte Dr. John Briffa trägt die Erde eine subtile elektrische Ladung, und wenn wir sie berühren, können Elektronen in unseren Körper fließen. Diese Elektronen neutralisieren freie Radikale – unstabile Moleküle Unser Stoffwechsel erzeugt, dass, obwohl sie bei der Heilung und Immunität hilfreich ist, jedoch Entzündungen, chronische Schmerzen und Alterung verursachen kann, wenn sie sich im Übermaß ansammeln.
Ja, Antioxidantien aus Lebensmitteln wie Beeren, Blattgemüse und Vitaminen A, C und E helfen. Aber auch nur barfuß draußen.
Nach kalten Wintern und noch heißen Sommer entschied ich mich, mich wieder mit diesem Instinkt zu verbinden. Ich legte die Schuhe ab, umarmte die Sonne und verbrachte eine Woche nach der Erdung. Folgendes habe ich entdeckt.
Spannung bei der Arbeit lindern
Dies struggle der größte und unerwartetste Vorteil. Für zwei Monate vor meinem Erdungsexperiment hatte ich gegen nörgelnde Kieferschmerzen gekämpft, die jedes Mal aufflammten, wenn ich mich zur Arbeit setzte. Meine tägliche Routine sah so aus: Gehen Sie in meine Wohnung, machen Sie Kaffee, öffnen Sie meinen Laptop computer und boomt.
Dann kam die Erdung. Nach einer Woche barfuß zu Hause, im Yoga -Studio und sogar rund um den Campus, mein Kieferschmerz verschwunden. Ich sparte Geld und erhielt einen neuen Stressabbau: barfuß auf der Erde zu gehen.
Weitere Gründe finden, draußen zu sein
Seien wir ehrlich – wir könnten alle etwas mehr Vitamin D verwenden, die mir einen neuen Grund gab, täglich im Freien zu kommen. Ich wurde absichtlicher: mit meinem Hund herumlief, mit Freunden picknickte oder meine Yogamatte im üppigen Gras auslegt.
Ich bemerkte auch in diesen Momenten etwas Schönes passiert – ich fing an von meinem Helpful trennen und wieder mit mir selbst verbunden. Kein Scrollen, keine Benachrichtigungen – nur die Präsenz.
Einen unbeschwerten Geist manifestieren
Das Jonglieren mehrerer Jobs, Schule und immer neue Leute hat mich an den meisten Tagen im Go-Go-Go-Modus. Lassen Sie meine Wache – selbst wenn ich barfuß barfuß – rebellisch auf die beste Weise. Während Zoom -Anrufe und im Freien (Ruf an die erstaunlichen UT -Professoren, die uns Vitamin D erhalten), lasse ich mich lässig und komfortabel sein.
Überraschenderweise rieb es andere ab. Wenn man schuhlos ging, fühlte sich die Leute um mich herum wohl. Es erinnerte mich daran, dass ich nicht die ganze Zeit poliert werden muss – es kann viel mächtiger sein.
Erstellen Sie Ihren eigenen Erdungsplan
Sie sind additionally neugierig auf Erdung – was jetzt? Wie jede Gewohnheit ist die Erdung am stärksten, wenn es Teil Ihrer regulären Routine ist. Hier erfahren Sie, wie Sie einen Plan erstellen, der zu Ihrem Lebensstil passt.
1. Fangen Sie klein an und machen Sie es täglich
Sie müssen Ihr Leben nicht überarbeiten. Beginnen Sie mit nur 5 bis 10 Minuten barfußzeit am Tag. Versuchen Sie, morgens nach draußen zu treten, während Sie Ihren Kaffee trinken, in Ihrer Mittagspause barfuß gehen oder nach dem Unterricht oder der Arbeit im Gras entspannen.
Erdung geht nicht nur barfuß – es geht auch darum, was Sie barfuß haben. Von den meisten bis am wenigsten effektiv, Ultimative Langlebigkeit empfiehlt die Grundlage der folgenden Oberflächen.
- Natürliche Wasserkörper (wie Ozean, Seen und Bäche)
- Schlamm, feuchter Boden oder nasse Gras
- Trockener Boden und Gras
- Nass Sand
- Trockener Sand
- Nässiger unversiegter Beton oder Ziegel oder Beton oder Ziegel mit einem Dichtmittel auf Wasserbasis, das keine Kunststoffschicht darunter hat.
- Kies oder Steine (die die Erde berühren)
- Die meisten lebenden Bäume und lebenden Pflanzen.
Darüber hinaus vermeiden sie es, auf Oberflächen wie Asphalt, Vinyl, Schnittholz oder gestrichenem/chemisch versiegeltem Beton geschnitten zu werden. Feuchte Oberflächen bieten auch häufiger einen größeren Nutzen als trockene Oberflächen beim Erdung.
Tipp: Kombinieren Sie die Erdung mit einer vorhandenen Gewohnheit-wie Meditation, Journaling oder telefonfreiem Zeitpunkt-, um es zu halten.
2. Identifizieren Sie Ihre Anlaufstelle für Erdungspunkte
Denken Sie an zwei oder drei zugängliche Orte im Freien: einen ruhigen Park, einen Stück Rasen auf dem Campus, einen Weg in der Nähe Ihrer Nachbarschaft oder sogar Ihren Garten. Halten Sie eine mentale Liste von bundfreundlichen Stellen bei, damit Sie nicht krabbeln, wenn Sie einen Zurücksetzen benötigen.
Bonus: Wenn Sie in einer Stadt sind, suchen Sie nach Hundeparks, Gemeindegärten oder Yoga -Kursen im Freien. Diese Räume begrüßen oft barfuß -Momente und fördern auch die Verbindung zu anderen.
3.. Verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen
Bewahren Sie ein einfaches Erdungsjournal auf oder verwenden Sie die Notizen -App auf Ihrem Telefon. Schreiben Sie auf, wie Sie sich vor und nach der Erdung fühlen: physisch, emotional und geistig. Im Laufe der Zeit werden Sie Muster bemerken – vielleicht schlafen Sie besser, fühlen sich weniger gestresst oder haben weniger Kopfschmerzen.
Immediate: „Heute habe ich von ___ geerdet und danach fühlte ich mich ___.“
Wenn sich Ihre Ernährung mit den Jahreszeiten ändert, kann dies auch Ihr Erdungsplan. Im Sommer könnte es so aussehen wie Strandwanderungen oder Picknicks im Park. Probieren Sie im Winter Innengeneraltechniken (mehr unten) oder finden Sie sonnenbeschienene Flecken für kurze Sitzungen im Freien.
Ressource: Der Erdungsinstitut Bietet Ideen für Allwetter-Erdungspraktiken und Forschungsvorteile.
Dieser Beitrag wurde zuletzt am 22. Mai 2025 aktualisiert, um neue Erkenntnisse aufzunehmen.
