Wellness -Experte @stephflockhart verbringt viel Zeit damit, über Energie und Ausrichtung nachzudenken. Wenn additionally starre Routinen nicht funktionierten, wechselte sie ihren Fokus auf den Schutz ihrer Energie und tiefen Ruhe und Erneuerung.
Sie ist heute hier, um uns durch ihren flexiblen, aber effektiven Wedd -Down -Routine zu führen.
Mit Steph Flockhart abwickeln
Ende des Arbeitstages
Ich beende meinen Tag mit einem Spaziergang mit meinem Mann, um mich vom Tag/der Arbeit zu entspannen und meinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Dann kochen wir ein gesundes Abendessen und verbringen Zeit miteinander.
Ergänzung Stack
Nach dem Abendessen nehme ich meine Abendnahrung.
In letzter Zeit habe ich:
L-theanin
Magnesiumglycinat
Complete Well being Studio Stability Hormonunterstützung
Alexis Sensible Flower Essence – Ich nehme im Second Ganesh.
Primadine GF (eine Spermine -Complement für Langlebigkeit und Zellerneuerung)
Sauna -Ritual
Wir haben gerade eine Sauna zu Hause aus himmlischen Hitze-Saunen bekommen und ich bin besessen! Es struggle eine echte Manifestation für mich. Während es sich erhitzt, öffne ich meine lymphatischen Entwässerungspunkte, indem ich meine mache Vibrationsplattenmaschine 10 Minuten und trockenes Bürsten mit TSCs Trockenpinsel. In der Sauna las ich entweder eine oder höre mir zu Modus die Methodenmeditation. Ich mache 30 Minuten bei 165 Grad.
Duschritual
Nach der Sauna dusche ich. Ein Duschfilter ist für mich ein absolut wesentliches Wesentliche geworden, nachdem ich mich so sehr bewegt und gesehen hatte, wie unterschiedliche Wasserqualität meine Haut und mein Haar beeinflusst. (Ich benutze die Pristine Hydro Final Twin KDF -Duschfilter.))
Um meine Abenddusche in ein Ritual zu verwandeln: Ich schwelle die Lichter, Licht Kerzenund hören Sie sich Hertz -Frequenzen, Jazz, Bestätigungsspuren oder die emotionale Launch -Duschmeditation aus der Methode ab, abhängig von meiner Stimmung.
Physique Gua Sha & Hautpflege
Nach dem Duschen mache ich Körper Gua sha und formte mit Caudalie Vinosculpt Elevate & feste Körpercreme Und TSCs Körperbildner. Ich bin besessen von lymphatischer Entwässerung. Es hilft, die Flüssigkeitsretention zu verringern, verbessert die allgemeine Gesundheit und Muskelkater.
Dann putze ich meine Zähne und mache meine Hautpflege. Eine einfache Routine funktioniert immer am besten für meine Haut. Erstens reinige ich mit dem Lebende Trankopfer BSE Vary. In manchen Nächten habe ich nur Öl erneut angewendet und es dabei gelassen; Andere Nächte schichten ich:
Agent Nateur Holi Wasser
Caudalie Vinoperfect Serum
Clarins Double Serum
Avène Cicalfate + Creme
Für die Mundpflege: Ich liebe es, Trankopfer zu leben! Ihre dreiwertige Zahnpasta + Sauerstoffgummigel sind Grundnahrungsmittel für mich.
Schlafrituale
Während des ganzen Abends trage ich gerne ein wunderschönes Gown oder ein passendes Pyjama -Set. (Meine Favoriten stammen aus CoU -Cou -Cou -Intimate.))
Kurz vor dem Schlafengehen
Ich schalte meine ein Important rotes Licht
Lesen Sie, bis ich müde bin
Ziehe meine an TSC Mundband
Spielen Sie eine Abendmeditation, um einzuschlafen
Xx Stephanie
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Wie sieht Ihre Abendroutine aus? Lassen Sie uns wissen, wie Sie sich unten ausspannen.
X, das dünne vertrauliche Crew
++ Schauen Sie sich Lauryns Favorit an Geräte zur Therapie mit Rotlichttherapie.
