So wählen Sie Ihr Wort des Jahres (und leben es tatsächlich)

Der Januar kommt mit einer seltsamen Mischung aus Energie und Erschöpfung. Ja, wir lassen die Intensität der Feiertage hinter uns – aber auch das Versprechen eines Neustarts gibt uns Auftrieb. Das Umdrehen des Kalenders hat etwas Klärendes, das Gefühl, dass dies der Second sein könnte, in dem die Dinge zusammenpassen. Vor allem, wenn man Teil davon struggle toller „Lock-In“ In diesem Herbst haben Sie wahrscheinlich bereits über Ihre Ziele nachgedacht. Ihre Routinenund die Artwork von Jahr, die Sie erstellen möchten. Der Januar fühlt sich nicht wie der Anfang an – er fühlt sich wie die Fortsetzung an.

Ausgewähltes Bild von unser Interview mit Aileen Fitzgerald von Michelle Nash.

So wählen Sie Ihr Wort des Jahres (und leben es tatsächlich)

Trotz dieser Dynamik kann es leicht passieren, dass man sich in zu viele Richtungen gleichzeitig zieht. Große Absichten, halbfertige Pläne und der Druck, alles zu tun – und zwar alles richtig zu machen – können schnell das überfordern, was noch vor wenigen Wochen klar schien. Hier kann es sehr hilfreich sein, ein Wort des Jahres auszuwählen. Anstatt weitere Ziele hinzuzufügen, bietet es Fokus: ein Wort, das Ihnen hilft zu entscheiden, wozu Sie „Ja“ sagen, was Sie loslassen und wie Sie mit mehr Absicht durch Ihr Jahr gehen.

Dieses Jahr ist mein Wort Klarheitund ich gehe es anders an – nicht als einmaliges Ritual, sondern als Anker, zu dem ich das ganze Jahr über zurückkehren werde. Im Folgenden erkläre ich Ihnen, wie Sie Ihr Wort des Jahres auswählen und wie Sie im Laufe des Jahres tatsächlich danach leben.

Was ist ein Wort des Jahres?

Dabei handelt es sich um ein einzelnes Wort, das Sie als Leitfaden dafür wählen, wie Sie in den nächsten 12 Monaten leben, fühlen und Entscheidungen treffen möchten. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie erreichen möchten, geht es vielmehr darum, wie Sie Ihr Leben angehen möchten – Ihre Ziele, Routinen, Beziehungen und alltäglichen Entscheidungen.

Was ich an der Wahl eines Wortes des Jahres am meisten liebe? Seine Flexibilität. Vorsätze neigen dazu, starr und ergebnisorientiert zu sein, was es leicht macht, sie aufzugeben, wenn das Leben dazwischenkommt. Ein Wort ist etwas, zu dem man zurückkehrt, nicht etwas, das man vervollständigt. Es bietet Orientierung, ohne Perfektion zu fordern.

Betrachten Sie Ihr Wort als eine Linse, nicht als eine To-Do-Liste. Sie haken es nicht ab – Sie lassen es die Artwork und Weise prägen, wie Sie das Jahr sehen, während es sich entfaltet.

Aus diesem Grund unterstützt ein Wort des Jahres die Festlegung von Absichten, ohne zusätzlichen Druck auszuüben. Es gibt Ihnen einen klaren Anhaltspunkt bei der Entscheidung, was Sie priorisieren, was Sie vereinfachen und worauf Sie Ihre Energie konzentrieren möchten – ohne sich in eine andere Sache zu verwandeln, die es zu verwalten gilt.

Legen Sie los

Schreiben Sie zunächst drei Wörter auf, zu denen Sie sich gerade hingezogen fühlen. Denken Sie nicht zu viel darüber nach! Dies können Wörter sein, die Ihnen in letzter Zeit aufgefallen sind, Eigenschaften, nach denen Sie sich sehnen, oder Themen, die für diesen Abschnitt Ihres Lebens related erscheinen.

Nehmen Sie sich als nächstes ein oder zwei Tage Zeit, um mit ihnen zusammenzusitzen. Bewahren Sie die Liste an einem sichtbaren Ort auf – in Ihrer Notizen-App, auf Ihrem Schreibtisch oder in einem Tagebuch – und achten Sie darauf, wie sich jedes Wort anfühlt, während Sie Ihre Routine durchlaufen.

Achten Sie abschließend darauf, welches Wort immer wieder vorkommt. Oft tut es der Richtige – er prägt, wie Sie denken, was Ihnen auffällt oder wie Sie kleine Entscheidungen treffen. Das ist normalerweise Ihr Stichwort.

Fragen, die Ihnen beim Nachdenken helfen

Fühlen Sie sich zwischen ein paar Worten hin- und hergerissen? Oder vielleicht sind Sie nicht sicher, wo Sie anfangen sollen. Eine kleine Reflexion kann helfen, Klarheit zu schaffen. Diese Fragen sollen nicht auf einmal beantwortet werden. Betrachten Sie sie als Aufforderungen, zu denen Sie bei einem Spaziergang, in Ihrem Tagebuch oder am Ende des Tages zurückkehren können.

• Wovon wünsche ich mir dieses Jahr mehr in meinem Alltag?
• Wo fühle ich mich überfordert oder zu dünn gedrängt?
• Was fühlt sich gerade vermisst an?
• Welche Eigenschaft würde mir helfen, Herausforderungen gelassener zu meistern?
• Welches Wort fühlt sich erdend an – nicht fordernd?

Beachten Sie beim Nachdenken, welche Worte eher unterstützend als ehrgeizig wirken. Sie sind nicht auf der Suche nach etwas, das beeindruckend klingt. Sie möchten ein Wort finden, das Sie dort trifft, wo Sie sind, und Ihnen hilft, voranzukommen und eine Roadmap zu erstellen, zu der Sie jederzeit zurückkehren können.

Was ist, wenn nichts dazwischenkommt?

Das ist okay! Sie müssen dies nicht erzwingen. Wenn Sie sich noch nicht mit einem Wort verbunden haben, lassen Sie sich innehalten. Manchmal entsteht Klarheit dadurch, dass man Muster erkennt, anstatt schnelle Entscheidungen zu treffen. Achten Sie in den nächsten Wochen darauf, was Sie anzieht: was Sie lesen, wonach Sie sich sehnen und was sich in Ihrem Alltag schwer oder leicht anfühlt.

Es schadet auch nicht, ein Platzhalterwort zu wählen – so etwas Einfaches wie Leichtigkeit oder Fokus– und später noch einmal darauf zurückkommen. Ein Wort des Jahres ist nicht auf den 1. Januar festgelegt. Es ist etwas, zu dem Sie im Laufe des Jahres zurückkehren und es verfeinern können.

Wie Sie Ihr Wort jeden Tag leben

Die Wahl eines Wortes ist erst der Anfang. Was zählt, ist, darauf zurückzukommen – nicht, ihm perfekt zu folgen. Um Ihr Wort zu leben, sind keine neuen Routinen oder täglichen Rituale erforderlich. Es funktioniert am besten, wenn es einfach und flexibel ist.

Verwenden Sie Ihr Wort als Filter. Wenn Sie entscheiden, wie Sie Ihre Zeit verbringen, worauf Sie sich festlegen oder was Sie loslassen möchten, fragen Sie: Unterstützt das mein Wort oder bringt es mich davon ab? Auch gelegentliche Verify-Ins können Klarheit schaffen.

Um Ihr Wort über den Januar hinaus präsent zu halten, versuchen Sie es mit einem kurzen monatlichen Reset:

• Wie wurde mein Wort diesen Monat angezeigt?
• Wo habe ich es aus den Augen verloren?
• Welche kleine Veränderung kann ich nächsten Monat vornehmen?

Beispiele kraftvoller Wörter des Jahres

Denken Sie daran: Es gibt nicht die einzig richtige Wahl – nur die, die sich für die Saison, in der Sie sich befinden, am besten anfühlt.

• Klarheit: Vereinfachen Sie Entscheidungen, Verpflichtungen und mentalen Lärm, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist
• Leichtigkeit: Reduzieren Sie Reibungen in der täglichen Routine und entscheiden Sie sich für das, was sich nachhaltig anfühlt, statt für das, was sich erzwungen anfühlt
• Gegenwart: Konzentrieren Sie sich auf das, was vor Ihnen liegt, und nicht auf das, was als nächstes kommt
• Mut: Maßnahmen ergreifen, auch wenn es sich unangenehm oder unsicher anfühlt
• Vertrauen: Übermäßige Kontrolle loslassen und zulassen, dass sich die Dinge mit mehr Selbstvertrauen entfalten
• Erweiterung: Schaffung von Raum für Wachstum, neue Chancen und breitere Perspektiven

Wenn eines dieser Worte ein Gefühl der Erleichterung oder des Erkennens auslöst, seien Sie aufmerksam. Das ist oft ein Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Der Imbiss

Wenn Sie ein Wort des Jahres haben, können Sie darauf zurückgreifen, wenn das Leben hektisch, laut oder aus der Bahn geraten ist. Der wahre Wert liegt darin, dass Sie Ihr Wort immer wieder aufgreifen, es zum Zurücksetzen, Neuausrichten und Vornehmen kleinerer Anpassungen auf dem Weg nutzen. Wählen Sie ein Wort, das zum Ausdruck bringt, wie Sie dieses Jahr leben möchten, und nicht, wer Sie Ihrer Meinung nach sein sollten. Dort wird es nützlich – und dort hält es tendenziell an.