Wir alle möchten, dass unsere Haare, unsere Haut und unsere Nägel eine entspannte, luftige und schöne Ausstrahlung haben, oder? Es gibt so viele Produkte zum Ausprobieren, von Shampoos und Ölen bis hin zu Eisrollen Und Kissenbezüge aus Seide um diesen strahlenden Look zu bekommen.
Diese Hilfsmittel werden einen großen Unterschied machen, aber wenn Ihre Ernährung Ihrem Körper nicht die Nährstoffe liefert, die er benötigt, steht Ihnen immer ein harter Kampf bevor. Selbst bei den teuersten Bougie-Produkten auf dem Markt sprechen wir von trockenem, sprödem und glanzlosem Haar, Haut und Nägeln.
Glücklicherweise gibt es so viele köstliche Lebensmittel, die ERSTAUNLICH für Ihre Haare, Haut und Nägel sind. Wenn Sie sie zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen, können Sie viel von Ihren Hautpflege- und Schönheitsbemühungen profitieren.
Deshalb stellen wir Ihnen heute die besten Lebensmittel für Ihr Haar, Ihre Haut und Ihre Nägel vor.
Das brauchen Sie, um mit dem Naschen zu beginnen:
Wir alle möchten, dass unsere Haare, unsere Haut und unsere Nägel stark und schön sind und eine natürliche Ausstrahlung ausstrahlen, oder? Geben Sie diese lockere, luftige und schöne Atmosphäre, oder? Es gibt so viele Produkte, die man ausprobieren kann GetränkeZu Kissenbezüge aus Seide Zu Lotionen und Tränke.
Diese Hilfsmittel werden einen großen Unterschied machen, aber wenn Ihre Ernährung Ihrem Körper nicht die Nährstoffe liefert, die er benötigt, steht Ihnen immer ein harter Kampf bevor. Selbst bei den teuersten Bougie-Produkten auf dem Markt sprechen wir von trockenem, sprödem und glanzlosem Haar, Haut und Nägeln.
Glücklicherweise gibt es so viele köstliche Lebensmittel, die ERSTAUNLICH für Ihre Haare, Haut und Nägel sind. Wenn Sie sie zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen, können Sie viel von Ihren Hautpflege- und Schönheitsbemühungen profitieren.
Deshalb stellen wir Ihnen heute die besten Lebensmittel für Ihre Haare, Haut und Nägel vor.
Aber bevor wir eintauchen, denken Sie daran: Ein wirklich strahlender Look beginnt mit einem nahrhaft, abgerundet und ausgewogene Ernährung. Eine überwiegend vollwertige, frische und sogar teilweise oder vollständig pflanzliche Ernährung kann Wunder für die allgemeine Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln bewirken.
Viele der unten aufgeführten Lebensmittel sind auch eine ausgezeichnete Wahl, um Brüche zu reduzieren, brüchigen Nägeln vorzubeugen, das Nagelwachstum zu fördern und Ihre Haut geschmeidig zu halten. Wenn Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die von Natur aus nahrhaft und reich an gesunden Fetten, Antioxidantien, Proteinen und Mineralien sind, geben Sie Ihrem Körper die bestmögliche Grundlage für Schönheit von innen heraus.
Die 8 besten Lebensmittel für tolle Haare, Haut und Nägel
Lachs
Fetter Fisch wie Lachs ist SO intestine für Sie. Erstens ist es eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die helfen können Schützen Sie Ihre Haare, Haut und Nägel vor Sonnenschäden, steigern die FlüssigkeitszufuhrHautrötungen reduzieren und Akne bekämpfen.
Lachs ist außerdem ein Biotin (Vitamin B7) und proteinreiches Lebensmittel, das dazu beitragen kann, Alterserscheinungen zu reduzieren und Ihre Haare und Nägel zu stärken. Außerdem finden Sie im Lachs reichlich Vitamin E, ein Antioxidans, das freie Radikale (auch bekannt als Umweltgifte) bekämpft.
All dies macht Lachs zum perfekten Nahrungsmittel für gesunde Haare, Haut und Nägel. Brauchen Sie ein paar Lachsrezepte? Probieren Sie unser Lachs- und Gemüserezept aus unseren Essensideen für unterwegs.
Und wenn Sie daran interessiert sind, wie Gesichtsbehandlungen mit Lachssperma Wenn Sie Ihrer Haut etwas Gutes tun können, lesen Sie diesen Beitrag. Ja, das hast du richtig gelesen.
Fleisch
Bio-, grasgefüttertes und fertiges Fleisch ist etwas, worauf Lauryn heutzutage schwört. Aus Fleischstäbchen ihr Schüssel Fleischmehr davon zu essen hat einen großen Unterschied in ihrem Energieniveau und ihren HAAREN gemacht. Von blond zu brünett: Der Verzehr von mehr Fleisch und die generelle Aufnahme von mehr Proteinen haben ihr langes und kräftiges Haar verliehen.
Weitere Informationen zu einer gesunden Fleischfresser-Ernährung finden Sie in dieser Folge der Sendung Paul Saladino.
Eier
Eier sind ein weiteres Lebensmittel mit reichlich Eiweiß, gesunden Fetten, Antioxidantien und Biotin. Alle Nährstoffe, die Ihnen wirklich superseidiges und glänzendes Haar verleihen. Sie verleihen auch Ihrer Haut und Ihren Nägeln einen neuen Schwung.
Es gibt auch jede Menge Folsäure in Eiern, dem Nährstoff, der für ein gesundes Zellwachstum verantwortlich ist. Das trägt natürlich dazu bei, Ihre Haut, Nägel und Haare zu stärken und ihnen ein strahlendes Aussehen zu verleihen.
Das Beste an Eiern ist ihre Vielseitigkeit. Sie können sie auf SO viele Arten herstellen. Lauryn macht sie immer in ihr Kümmelpfanne – 3 pochierte Eier mit etwas Sauerteig. Lecker. Es ist bekannt, dass sie ein paar gekochte Eier in ihre Handtasche wirft, wenn sie ebenfalls aus der Tür stürmt.
Sonnenblumenkerne
Kehren wir zurück zu den Softball-Tagen der Vergangenheit. . . Sonnenblumenkerne. Sie eignen sich hervorragend für die Hautpflege und Schönheit mit Biotin, Protein und Antioxidantien.
Sie können Ihrem Körper helfen absorbieren UV-Licht (auf gesunde Weise) und schützt gleichzeitig Ihre Haut vor den Schäden durch ultraviolette Wellen (Sie müssen sie aber trotzdem tragen). Lichtschutzfaktor). Das bedeutet gesunde Haut, Haare und Nägel.
Es ist auch eine gute Wahl zum Essen LymphdrainageDabei handelt es sich um den Prozess der Ableitung von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit. Dies hilft, geschwollene Augen und Augenringe zu beseitigen und gleichzeitig die natürliche Kollagenproduktion der Haut anzukurbeln. Perfekt für Anti-Growing older.
Ungesalzene Sonnenblumenkerne sind lecker genug, aber wenn Sie es verfeinern möchten, probieren Sie es Studentenfutter zum Selbermachen. Es enthält weitere gesunde Zutaten wie Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln, getrocknete Bananenchips, gefriergetrocknete Himbeeren und dunkle Schokolade.
Dunkles Blattgrün
Dunkles Blattgemüse ist normalerweise eine hervorragende Quelle für Zink, Eisen und die Vitamine A, B, C und Ok. (Da ist so ziemlich das ganze Alphabet drin.) Dazu gehören Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold, Pak Choi und Grünkohl.
Die Nährstoffe in dunklem Blattgemüse können dazu beitragen, gesunde Haarfollikel zu unterstützen, das Haarwachstum zu fördern, beschädigte Haare und Nägel zu reparieren und Ihren gesamten Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es ist auch eine weitere Prime-Wahl in unserem Liste der Lebensmittel zur Lymphdrainage.
Wenn Sie kein großer Salatliebhaber sind, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele köstliche Möglichkeiten, Ihr dunkles Blattgrün in Schwung zu bringen. Probieren Sie es aus Eiweiß-Omelettediese Grünkohlchipsoder Reese Witherspoons Smoothie.
Wasserreiches Obst und Gemüse
Wenn es um Haut, Haare und Nägel geht, ist Feuchtigkeit ALLES. Sie können Wasser durch Ihre bekommen Wasserflasche zur emotionalen UnterstützungNatürlich, aber der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln ist eine weitere gute Möglichkeit, zusätzliche Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die intestine für die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel sind, wie Gurken, Wassermelonen, Sellerie, Äpfel, Pfirsiche, Tomaten, Salat, Melonen und Erdbeeren.
Viele davon stehen auch auf unserer Liste der Superfoods, die Ihre Haut zum Strahlen bringen, denn genau das bringt Sie zum Strahlen. Holen Sie sich diese wasserreichen Lebensmittel, indem Sie dies zubereiten schneller und einfacher Apfelsnack, Ich trinke diese Erdbeermilchoder indem Sie dies vorbereiten Pfirsich-Tomaten-Caprese-Salat.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln enthalten viele der zuvor erwähnten wichtigen Schönheitsbestandteile wie Vitamin A, B, C und E, aber sie enthalten auch Beta-Carotin, das so intestine für Sie ist.
Beta-Carotin hilft schützen Sie vor UV-Strahlen, glätten Ihre Haut, reduzieren Hyperpigmentierung und versorgen Ihren Körper mit Feuchtigkeit. Es hat sogar einen natürlichen Bräunungseffekt. Win-win.
Hafer
Okay, aber haben Sie Haferflocken zubereitet? Es ist so intestine, es ist im Grunde wie ein Dessert. Wir haben Rezepte auf dem Weblog für Kokos-Blaubeer-Haferflocken, Bratapfel-HaferflockenUnd Pfirsiche und Haferflockenund sie sind alle unglaublich und supergesund.
Vitamin B, Mangan, Eisen, Zink und Ballaststoffe haben alle Schönheitsvorteile wie die Reduzierung von Hyperpigmentierung, Trockenheit, Akne und dem Auftreten von feinen Linien und Fältchen. Außerdem können sie das Haarwachstum, die Kollagenproduktion und die Flüssigkeitszufuhr unterstützen.
Avocados
Zum Schluss Avocados. Wahrscheinlich ein Superfood, das Sie alle kennen. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine A, B, C und E. Wie viele andere Lebensmittel auf dieser Liste kann es dabei helfen, die Kollagenproduktion anzuregen, die Zeichen des Alterns zu reduzieren, die Lymphdrainage zu fördern, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und vieles mehr Haare stärken/reparieren.
Um Avocados zu genießen, haben Sie die Wahl: Avocado-Toast mit einer Prise Zitrone und Chiliflocken, Guacamole und Chips oder gehackt in einem Salat. Wenn Sie sich für Guac entscheiden, probieren Sie dieses Rezept (es ist das Beste) mit Lauryn’s Lieblingschips.
Wenn es um Ihre Schönheit und Haut geht, ist es wichtig, was Sie essen. Füllen Sie additionally Ihren Kühlschrank mit den oben genannten gesunden Lebensmitteln und profitieren Sie von allen Vorteilen.
Und wenn Sie einen kleinen Vorsprung brauchen, schwört Lauryn auf das Hinzufügen Schönheitssalz zu ihren Morgen, mit Augenbrauenpeptid an ihrem Haaransatz, das hier Hochfrequenzstab und sich darauf einzulassen Kopfhautpflege.
x, Das Skinny Confidential-Group
+ Weitere Informationen zum Thema gesunde Ernährung finden Sie hier diese Lebensmittel um den Hormonhaushalt auszugleichen.
++ Erfahren Sie mehr über Gesichtsbehandlungen mit Lachssperma finden Sie hier.
