Die Burnout-Woche hat einen besonderen Charakter: Ihr Gehirn fühlt sich laut an, Ihr Körper fühlt sich festgefahren und selbst einfache Aufgaben beginnen, Überstunden zu verhandeln.
Wenn das passiert, ist eine halbtägige Wanderung eine der schnellsten Möglichkeiten, sich zu erholen, ohne ein ganzes Wochenende, ein großes Finances oder einen ausgefeilten Plan zu benötigen.
Um Ihre Aufmerksamkeit zurückzugewinnen, stellen Sie sich diese 5 Wanderungen in den USA wie ein Druckentlastungsventil vor. Selbst wenn Sie mit Deadlines, Gruppenprojekten oder einer To-Do-Liste jonglieren, die Sie über einen Schreibservice nachdenken lässt, können vier bis sechs Stunden draußen Ihr Nervensystem wieder auf einen Ausgangszustand bringen, in dem sich Entscheidungen wieder möglich anfühlen.
Im Folgenden finden Sie fünf Optionen, die bei den Aufrufen über ihrem Gewicht liegen, sowie eine einfache Strategie, wie Sie sie im Burnout-Modus durchführen können, ohne Ihre Erholungswanderung in eine weitere Leistung zu verwandeln.
Wanderplan im Burnout-Modus (damit er tatsächlich hilft)
Behandeln Sie dies wie ein Mikro-Sabbatical und nicht wie einen Fitnesstest. Wählen Sie eine Wanderung, blockieren Sie die Zeit und machen Sie es einfacher, erfolgreich zu sein, als abzuhauen.
- Beginnen Sie früher als Sie möchten. Kühlere Temperaturen und leerere Wege reduzieren den Stress schnell.
- Halten Sie das Ziel klein. Das Erscheinen und Gehen für 20 Minuten ist ein gültiger Gewinn.
- Packen Sie für Komfort, nicht für Heldentaten. Wasser, salziger Snack, leichte Schicht und eine kleine Sitzunterlage.
- Benutzen Sie den Flugmodus. Wenn Sie wirklich einchecken müssen, legen Sie zwei bestimmte Zeiten fest.
- Beenden Sie mit einem Ritual. Ein heißes Getränk, eine Dusche, eine einfache Mahlzeit. Signalwiederherstellung abgeschlossen.
Wenn Schulaufgaben die Ursache für die Spirale sind, beachten Sie die Gedankenschleife, die besagt, dass Sie es tun sollten Bezahlen Sie, um eine Arbeit zu schreiben statt eine Pause zu machen. Eine halbtägige Wanderung ist oft die strategischere Wahl, da sie den Fokus wiederherstellt, den Sie später tatsächlich nutzen können.
Klapperschlangenvorsprung
Dies ist die klassische Erhöhung der maximalen Auszahlung bei minimaler Komplexität. Der Aufstieg ist stetig, aber beherrschbar, der Weg ist klar erkennbar und der Lohn ist ein spektakulärer Ausblick auf einen langen See, der von bewaldeten Hängen eingerahmt ist. Es ist splendid, wenn Sie Ansichten wünschen, sich aber keine Entscheidungsmüdigkeit wünschen.
Burnout-Tipp: Machen Sie von Anfang an ein langsames, gleichmäßiges Tempo und halten Sie Ihre Atmung im Gespräch. Wenn Sie den Aussichtspunkt erreicht haben, bleiben Sie zehn Minuten sitzen, bevor Sie überhaupt an Snacks oder Fotos denken. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Das Ziel ist nicht der Inhalt, sondern die Dekompression.
Am besten für: Bewölkte Tage, Abende nach der Arbeit mit langem Tageslicht und alle, die sich einen Sieg wünschen, der ihr Selbstvertrauen stärkt.
Delicate Arch Path
Wenn Sie eine Landschaft brauchen, die sich anfühlt, als gehöre sie zu einem anderen Planeten, ist diese hier genau das Richtige. Der Weg ist relativ kurz, aber die Umgebung übernimmt die Schwerstarbeit: offener, glatter Fels, large Steinformationen und ein Ziel, das die Anstrengung sofort als gerechtfertigt erscheinen lässt.
Burnout-Tipp: Diese Wanderung kann sich ausgesetzt und heiß anfühlen. Gehen Sie früh, bringen Sie mehr Wasser mit, als Sie für nötig halten, und betrachten Sie es als Sonnenaufgangsmission, wenn Ihr Zeitplan es zulässt. Wenn Sie ankommen, widerstehen Sie dem Drang, sofort zu gehen. Beobachten Sie, wie das Licht den Stein verändert und wie nonetheless Ihr Gehirn wird, wenn es etwas Großes zu betrachten hat.
Am besten für: Menschen, die Ehrfurcht und Einfachheit wollen, und alle, die eine klare mentale Pause vom Bildschirm brauchen.
Versteckter Seeblick
Dies ist eine fantastische Wahl, wenn Sie alpine Energie wünschen, ohne sich auf ein ganztägiges Leidensfest festlegen zu müssen. Die Route bietet eine weitläufige Berglandschaft und die Weite des Himmels, die verkrampfte Gedanken lockern lässt.
Burnout-Tipp: Teilen Sie die Wanderung in Kapitel auf. Gehen Sie zum ersten malerischen Abschnitt und machen Sie eine Pause. Gehen Sie erneut, halten Sie inne. Das hört sich kleinlich an, ist aber ein starkes Sign für das Nervensystem: Sie sind nicht in Eile und nichts verfolgt Sie. Wenn Ihr Gehirn ständig Aufgaben wiederholt, geben Sie ihm nur eine einzige Aufgabe, z. B. das Erkennen von drei verschiedenen Grüntönen in der Landschaft.
Am besten für: ein Reset, der filmisch wirkt, und Wanderer, die eine starke Belohnung ohne komplexe Logistik wollen.
Bearfence Mountain Path
Dieser ist kurz, würzig und überraschend verspielt. Sie erhalten steile Passagen und einen Aussichtspunkt, der sich verdient anfühlt, aber Sie werden nicht den ganzen Tag weg sein. Es eignet sich hervorragend, wenn Sie sich aufgrund eines Burnouts ein wenig taub fühlen und Ihr Körper Ihren Geist wecken soll.
Burnout-Tipp: Wenn Sie sich zerbrechlich fühlen, bewegen Sie sich vorsichtig und lassen Sie alles aus, was sich unsicher anfühlt. Es geht um Engagement, nicht darum, etwas zu beweisen. Üben Sie auf dem Aussichtspunkt einen Weichfokus-Blick: Hören Sie auf zu scannen, hören Sie auf zu optimieren, schauen Sie einfach hin. Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre Schultern sinken.
Am besten für: Jeder, der eine schnelle Herausforderung, eine starke Auszahlung und einen Reset durch Bewegungseffekt möchte.
Stawamus Chief First Peak Path
Wenn Sie Drama wollen, ist das kaum zu übertreffen. Der Aufstieg ist actual, aber die Aussicht ist die Artwork, die Ihre Prioritäten auf gesunde Weise neu ordnet: Wasser, Granit und weite Weiten, die Ihre Woche kürzer erscheinen lassen.
Burnout-Tipp: Dies ist eine großartige Grenzwanderung. Wenn Sie zu viel gegeben, zu viel gearbeitet oder zu viel nachgedacht haben, machen Sie mit der Wanderung ein Zeichen: Sie dürfen sich Zeit und Raum nehmen. Bewegen Sie sich gleichmäßig, tanken Sie früh genug und tun Sie, wenn Sie oben angekommen sind, etwas absichtlich Unproduktives, wie zum Beispiel, dass Sie sich zurücklehnen und die Wolken beobachten.
Am besten für: Starke Ansichten, ein spürbares Erfolgserlebnis und ein halber Tag, der sich wie ein völliger Neustart anfühlt.
So wählen Sie die richtige Wanderung für Ihr spezifisches Burnout aus
Wählen Sie basierend auf der Artwork von Müdigkeit, die Sie sind, und nicht auf der Grundlage der Artwork von Sportler, der Sie heute gerne wären.
- Geistig gebraten: Wählen Sie den unkompliziertesten Weg mit der klarsten Navigation.
- Emotional schwer: Wählen Sie die größte Ansicht (Ehrfurcht ist Medizin).
- Körperlich erschöpft: Wählen Sie die kürzeste Possibility und machen Sie mehr Pausen, als Sie für nötig halten.
- Unruhig und ängstlich: Wählen Sie die Variante mit gleichmäßigem Anstieg, damit Ihr Körper Stress verstoffwechseln kann.
Und wenn Sie auf Ihre Arbeitsbelastung starren, denken Sie vielleicht für Papier bezahlen Um die Woche zu überstehen, sollten Sie dies als eine freundlichere Different in Betracht ziehen: Gehen Sie raus, verschaffen Sie sich einen Überblick und kehren Sie dann mit einem ruhigeren Gehirn und einem kleineren Drawback zurück.
Wenn Sie möchten, teilen Sie mir Ihre Area und Ihre realistische maximale Fahrzeit mit, und ich tausche diese gegen lokale Halbtageswanderungen mit ähnlich großer Aussicht und geringer Reibung ein.
