Wenn Sie Ihr Leben damit verbracht haben, auf eine bestimmte Zahl auf einer Skala oder ein bestimmtes Jahrzehnt zu warten, um sich endlich wie „das Mädchen“ zu fühlen, müssen wir uns von Herzen unterhalten. Bei der Entwicklung eines positiven Selbstbildes, auf das sich Frauen wirklich verlassen können, geht es nicht darum, ein Ziel zu erreichen; es geht darum, das Lenkrad zurückzugewinnen.
Wir wurden viel zu lange mit der Diät „irgendwann“ gefüttert. Eines Tages werde ich den Bikini tragen. Eines Tages werde ich mich für diese Beförderung bewerben. Eines Tages werde ich endlich lieben, was ich im Spiegel sehe. Aber während wir auf „irgendwann“ warteten, verpasste die Welt unsere Brillanz.
Du Entscheiden Sie, welche Stimmen in Ihrem Kopf in der ersten Reihe Platz nehmen und welche verdrängt werden. Wir treten in eine Saison ein, in der wir Prioritäten setzen unsere eigene Freude, über externe Zustimmung. Es geht darum, von „Sehe ich darin intestine aus“ zu „Fühle ich mich darin intestine“ zu wechseln?
Wenn Sie diesen Dreh vollziehen, wechseln Sie nicht nur Ihr Outfit; Du veränderst die Frequenz deines gesamten Lebens. Es ist an der Zeit, Ihr positives Selbstbild als eine risikoreiche Investition zu betrachten, die es tatsächlich ist.
Der Tee über die Lücke im Selbstwertgefühl
Schauen wir uns die Quittungen an, denn die Daten erklären viel darüber, warum wir uns so fühlen. Wussten Sie, dass bei Frauen typischerweise ein viel stärkerer Rückgang zu verzeichnen ist? Selbstwertgefühl Wie altern sie im Vergleich zu Männern?
Laut einer Langzeitstudie des Amerikanische Psychologische Vereinigung„Das Selbstwertgefühl warfare bei Männern während des größten Teils des Erwachsenenalters höher als bei Frauen“, wobei das Selbstvertrauen der Frauen in der Lebensmitte häufig abnimmt, während das Selbstvertrauen der Männer tendenziell stabiler bleibt.
Für uns Plus-Dimension-Frauen wird diese Kluft oft durch eine Gesellschaft vergrößert, die Jugend und Schlankheit mit Wert gleichsetzt. Wir werden von einem doppelten Schlag der Altersdiskriminierung getroffen Und Anti-Fett-Voreingenommenheit. Diese „Vertrauenssteuer“ gibt es zwar, aber zu wissen, dass sie existiert, ist der erste Schritt zum Ausstieg. Wenn Sie erkennen, dass Ihr geringes Selbstwertgefühl kein persönliches Versagen ist, sondern das Ergebnis eines Methods, das darauf ausgelegt ist, Sie klein zu halten, können Sie endlich aufhören, gegen sich selbst zu kämpfen, und anfangen, gegen die Erzählung anzukämpfen.
Hören Sie auf, auf das „Nachher“-Foto zu warten
Der praktischste Tipp für ein positives Selbstbild besteht darin, in Ihrem „Jetzt“-Körper zu leben. Wir behandeln unser gegenwärtiges Selbst oft wie ein vorübergehendes Wartezimmer für eine „dünnere“ Model von uns.
Wie von bemerkt Larger Good Journal„Selbstmitgefühl ist eine stabilere und gesündere Artwork, sich selbst zu sehen als traditionelles Selbstwertgefühl.“ Wenn Sie sich selbst mit der Freundlichkeit begegnen, die Sie einem besten Freund entgegenbringen würden, beginnt sich Ihr Selbstbild von innen heraus zu heilen.
Überprüfen Sie Ihre digitale Veranda
Wen lassen Sie um 2:00 Uhr morgens in Ihren Kopfraum? Wenn Ihr Social-Media-Feed voller „Fitspiration“ ist, die Ihnen das Gefühl gibt, Müll zu sein, ist es Zeit für einen digitalen Exorzismus. Eine wichtige Angewohnheit für den Aufbau eines positiven Selbstbildes ist die Zusammenstellung eines Feeds, der die Realität schöner, größenunabhängiger Körper widerspiegelt, die unglaubliche Dinge leisten. Wenn Sie Frauen sehen, die aussehen wie Sie und laut leben, gibt das Ihrem Gehirn die Erlaubnis, dasselbe zu tun.
Meistern Sie die Kunst des „Nein“
Grenzen setzen ist eine erstklassige Selbstvertrauensgewohnheit. Das bedeutet, Nein zu Freunden zu sagen, die „besorgte“ Kommentare zu Ihrem Mittagessen abgeben, und Nein zu der inneren Stimme, die sagt, dass Sie nicht genug sind. Der Schutz Ihres Friedens ist für die Aufrechterhaltung eines positiven Selbstbildes von entscheidender Bedeutung. Du schuldest niemandem eine Erklärung für deine Grenzen.
Investieren Sie in Ihren eigenen Hype
Erstellen Sie auf Ihrem Telefon einen „Wins“-Ordner. Jedes Mal, wenn Sie ein Kompliment erhalten, ein Projekt auf den Punkt bringen oder sich besonders intestine fühlen, machen Sie einen Screenshot oder ein Foto und speichern Sie es. An den Tagen, an denen sich der Spiegel wie ein Feind anfühlt, schauen Sie in diesem Ordner nach. Erinnern Sie sich an die Fakten: Sie sind fähig, Sie sind dynamisch und Sie haben bereits 100 Prozent Ihrer schlechten Tage überstanden.
Bewegen Sie Ihren Körper, weil Sie ihn lieben
Sport wird gegen Frauen mit Übergröße als Waffe eingesetzt, um sie für ihre Ernährung zu bestrafen. Es ist Zeit, die Bewegung zurückzugewinnen. Finden Sie einen Weg, sich zu bewegen, der Ihnen das Gefühl gibt, kraftvoll zu sein, sei es beim Gewichtheben, Schwimmen oder bei einer Tanzparty in der Küche. Das Bewegen Ihres Körpers sollte eine Hommage an seine Leistungsfähigkeit sein und keine Buße für seine Größe.
Sprich mit dir selbst wie eine Königin
Die Artwork und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, ist die Blaupause dafür, wie die Welt Sie behandelt. Schluss mit dem „fetten Gerede“ und den selbstironischen Witzen. Auch wenn Sie es noch nicht glauben, beginnen Sie, sich selbst mit Worten wie „mutig“, „strahlend“ und „kraftvoll“ zu beschreiben.
Sprache hat die Macht, Ihre Realität im Laufe der Zeit neu zu gestalten.
Der letzte Spaziergang über den Laufsteg
Lassen Sie uns auf dem Weg ins Jahr 2026 einen Pakt schließen, um Selbstzweifel hinter uns zu lassen. Sie haben den Stil, den Witz und die Neighborhood, die Sie unterstützen. Jedes Mal, wenn Sie sich dafür entscheiden, sich selbst zu lieben, in einer Welt, die von Ihrem Selbsthass profitiert, gewinnen Sie. Stehen Sie additionally etwas aufrechter, sprechen Sie etwas lauter und denken Sie daran, dass Sie die einzige Model von Ihnen sind, die die Welt jemals bekommen wird. Machen Sie daraus eine sehenswerte Present.
Was lieben Sie heute an sich selbst, das absolut nichts mit einer Zahl auf einer Skala zu tun hat? Lasst uns unten einander gegenseitig anfeuern!
