Ursprünglich veröffentlicht im Oktober 2021
Viele Experten werden das erklären Vorteile der täglichen Kreativität. Das hat mich immer etwas verblüfft, weil ich einmal dachte, Kreativität sei ein Gefühl oder ein Geisteszustand, der sich einfach auf magische Weise zeigt, ein spontanes Gefühl der Inspiration, das es wert ist, ergriffen zu werden. Mit der Zeit wurde mir klar, dass Kreativität tatsächlich eine ist übenund lassen Sie täglich Ihre kreativen Muskeln spielen –besonders wenn Sie keine Lust dazu haben – ist der Schlüssel, um sich daran zu gewöhnen.
In letzter Zeit nehme ich mir jede Woche nur einen Tag frei für mich selbst (ein definitives Privileg, das ich nicht als selbstverständlich ansehe). Durch diese täglichen Pausen habe ich etwas über meine Beziehung zur Kreativität erkannt – obwohl ich es liebe, kreativ zu sein, nehme ich mir oft die Zeit, mich auf kreative Praktiken einzulassen. Ich scrolle durch mein Telefon, um sie zu vermeiden. Umso mehr frage ich mich beide, warum ich Kreativität brauche Und Warum ich es vermeide, desto einfacher ist es geworden, in kreative Praktiken einzutauchen.
Im heutigen Beitrag geht es darum, Ihnen den Einstieg in die eigene kreative Praxis zu erleichtern (denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Einstieg in der Regel der schwierigste Teil ist), ganz gleich, in welchem Kopf Sie sich an einem bestimmten Tag befinden. Egal, ob Sie sich überfordert fühlen, deprimiert sind oder etwas zerstreut sind, diese kurzen Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre kreativen Muskeln auf eine heilsame, inspirierende und vor allem einfach durchzuführende Weise zu entfalten.
Wenn Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen möchten, aber nicht wissen, wie Sie in diese Denkweise gelangen sollen, sind dies einige meiner Lieblingsanregungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.
Egal, ob Sie sich überfordert fühlen, deprimiert sind oder etwas zerstreut sind, diese kurzen Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre kreativen Muskeln auf eine heilsame, inspirierende und vor allem einfach durchzuführende Weise zu entfalten.
Bevor Sie beginnen, verschaffen Sie sich den richtigen Kopfraum.
Ich beginne gerne damit, einen bequemen Ort zu finden sei nonetheless und mich für ein oder zwei Minuten mit meinem Körper verbinden. Fragen Sie sich, was Sie in diesem Second fühlen, und hören Sie auf die erste Antwort, die Ihnen einfällt.
Fühlen Sie sich in Ihrem Körper festgefahren und abgestanden? Fühlen Sie sich hektisch und mobilisiert? Fühlen Sie sich lethargisch und niedergeschlagen? Alle diese Assoziationen innerhalb des Körpers sind Hinweise darauf, was Sie brauchen.
1. Wenn Sie sich unruhig fühlen …
…versuchen Sie, ein paar Minuten (oder eine halbe Stunde!) bei Ihnen zu Hause zu tanzen.
Oder machen Sie einfach die Bewegung, die Ihr Körper von Ihnen verlangt. Manchmal braucht Ihr Körper einfach eine Kind der Entspannung, und bei dieser Übung geht es darum, kreative Bewegungen auszuführen, wie auch immer diese aussehen mögen. Mein Lieblingslied zum Tanzen? „Do not Begin Now“ von Dua Lipa.
2. Wenn Sie sich gelangweilt oder abgelenkt fühlen …
…Versuchen Sie es mit Kritzeln.
Besorgen Sie sich ein Notizbuch, das ausschließlich zum Kritzeln gedacht ist, damit Sie es jederzeit zur Hand haben. Ich gap mir einen Stift, der mir wirklich gefällt, schnapp dir mein Notizbuchund setze mir ein Ziel: eine Seite füllen.
Sie können Bilder oder Objekte zeichnen oder Wörter schreiben, die Ihnen in den Sinn kommen. Letzteres mache ich in meinem Free-Writing-Tagebuch. Das finde ich Journaling nach Dieser Prozess fühlt sich auch sehr intestine an, weil die Wörter, die auftauchen, oft interessante Assoziationen hervorrufen, die mein Schreiben inspirieren.
3. Wenn Sie sich wahnsinnig fühlen …
…versuchen Sie, eine Seite mit Kursivschrift zu füllen.
Manchmal, wenn ich hektisch bin, schreibe ich lieber in Kursivschrift mit meinem Lieblingsfüllfederhalter, anstatt zu meditieren (was, verstehen Sie mich nicht falsch, an sich schon von Vorteil ist!). Sie können einfache Phrasen oder Sätze schreiben oder, wenn Sie möchten, eine einfache Affirmation (z. B. „Entschleunigung ist intestine für Sie“).
Bei diesem Prozess geht es darum, sich auf Ihre Schreibkunst und den Fluss des Stifts auf dem Papier zu konzentrieren. Ich finde es eher beruhigend.
4. Wenn Sie sich deprimiert fühlen …
…versuchen Sie es mit Malen.
Ich denke, Malen kann eine wirklich wunderbare Möglichkeit sein, etwas mit leuchtenden Farben zu malen, kann einem dabei helfen, etwas wirklich Fröhliches zu schaffen. Es geht nicht um die Ausführung oder das fertige Produkt, sondern um die Präsenz mit Pinsel, Farbe und Papier. Wie fühlt es sich an, die Farbe auf der Seite zu verschieben?
5. Wenn Sie sich überfordert fühlen …
…versuchen Sie es mit Kochen.
Wenn ich mich überfordert fühle, Kochen (oder einfach nur durchlesen Kochbücher) gibt mir ein besseres Gefühl. Diese Aufforderung funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber ich finde sie wirklich entspannend.
Es könnte so einfach sein, ein offenes Sandwich mit etwas frischen Kräutern und Olivenöl zu belegen und es dann auf einen hübschen Teller zu legen. Oder Sie könnten eine Kopie davon öffnen Die Kunst der französischen Küche beherrschen und verbringen Sie den Nachmittag damit, ein Festmahl zuzubereiten. Hören Sie zu, welcher Ansatz für Sie am beruhigendsten wäre.
6. Wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist …
…versuchen Sie, mit Ihrer Garderobe kreativ zu werden.
Wenn ich mich so fühle, mache ich manchmal durch mein Kleiderschrank und entferne absichtlich alle Teile, die mir kein gutes Gefühl geben. Von da an macht es mir oft Spaß, sie zusammenzustellen ein kreatives Outfit oder zwei, die mir ein gutes Gefühl geben. Neue Wege zu finden, Outfits mit Artikeln zu kreieren, in denen ich mich großartig fühle, kann meine Stimmung wirklich verbessern. Es könnte so einfach sein, dass Sie Ihr Lieblingskleid mit Stiefeln statt Ballerinas kombinieren und einen Schal um Ihren Hals, Ihr Haar oder Ihre Handtasche legen.
7. Wenn Sie sich eingeengt fühlen …
…versuchen Sie es Erstellen eines Blumenarrangements.
Ich liebe es geh rausschneiden Sie einige Blumen und Grünpflanzen ab und arrangieren Sie sie nach Lust und Laune. (Gehen Sie zu Ihrem nächstgelegenen Dealer Joe’s, wenn Sie keinen Garten haben, aus dem Sie ziehen können!) Sie brauchen keine großen, schönen Blüten, um ein interessantes Association zu machen. Berühren und riechen Sie das Laub und wählen Sie aus, was Ihnen gefällt. Stellen Sie sie in eine Vase, die Sie zum Lächeln bringt. Nehmen Sie sich Zeit für die Gestaltung und überlassen Sie den Großteil der Gestaltungsarbeit der Natur.
8. Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken …
…versuchen Sie, ein Regal zu gestalten (oder Möbel in einem Raum umstellen!).
Ich liebe es, eine kleine Ecke (oder einen großen Raum) neu zu gestalten, um meine Umgebung zu erneuern. Konzentrieren Sie Ihre Energie manchmal auf eine Aufgabe, die nichts mit dem zu tun hat, was Ihnen das Gefühl gibt, festzustecken, wie z Bücher auf einem Regal oder das Umstellen von Möbeln kann Ihnen helfen, sich zu lösen.
Denken Sie daran: Es geht nicht darum, bei Ihrer kreativen Praxis streng zu sein. Es geht einfach darum, das zu respektieren, von dem Sie wissen, dass Sie es in einem bestimmten Second brauchen, und es umzusetzen.
Viel Spaß beim Erstellen, Leute.
Kate ist die Gründerin von Wit & Delight. Sie lernt derzeit Tennis spielen und testet ständig die Grenzen ihrer kreativen Fähigkeiten. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @witanddelight_.
