Sie wissen wahrscheinlich inzwischen, dass wir lieben Sandy Brockman. Sie hat uns zwei unglaubliche Podcast-Episoden geschenkt (Hier Und Hier), lehrte uns wie man einen strammen Hintern bekommtund sogar ein Programm gestartet Obé damit du zu Hause mit ihr trainieren kannst.
Heute verrät sie fünf Dinge, die sie jeden Tag für ihren Körper tut. Und die 5 Dinge? Tremendous zugänglich, jeder kann sie machen und Sie können sofort damit beginnen.
Lasst uns mit Sandy loslegen.
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Die 5 Dinge, die Sandy Brockman jeden Tag für ihren Körper tut
Wenn mich Frauen fragen, was ich jeden Tag tue, um mich stark, energiegeladen und in meinem Körper zu Hause zu fühlen, ist die Wahrheit einfach: Das ist keine große Sache. Es ist die Beständigkeit im Kleinen. Die fünf Dinge, die ich gleich verrate, sind weder ausgefallen noch kompliziert und auch nicht für perfekte Tage reserviert. Das sind die Dinge, für die ich jeden Tag auftauche, weil sie dafür sorgen, dass sich mein Körper so bewegt, wie ich es möchte, dass er so aussieht, wie ich es möchte, und dass ich mich von innen heraus kraftvoll fühle. Das sind meine nicht verhandelbaren Dinge, und sie haben mich vom fünfzehnten Lebensjahr bis heute getragen.
1. Ich beginne mit einem großen Glas Wasser
Vor dem Kaffee, vor dem Reden, vor allem anderen trinke ich ein großes Glas Wasser. Ich mache das, seit ich fünfzehn bin. Es ist mein kleines Ritual, um nach dem Schlafen Feuchtigkeit zu spenden und den Tag mit einem klaren und wachen Gefühl zu beginnen. Wenn Sie schon einmal dehydriert aufgewacht sind, wissen Sie, wie viel besser sich alles anfühlt, wenn Sie erst einmal Wasser zu sich genommen haben. Damit bin ich auf dem richtigen Weg, für den Relaxation des Tages ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen.
Ich benutze es auch gerne Der Eisroller von TSC um meine Haut aufzuwecken, Schwellungen zu beseitigen und meinem Gesicht ein lebendiges Gefühl zu geben. Innen Wasser, außen rollendes Eis – perfekte Kombination!
2. Ich mobilisiere meinen Körper jeden Tag
Ich trainiere nicht immer vollständig, aber ich mobilisiere immer. Wenn ich nicht heben oder trainieren kann, nehme ich über den Tag verteilt kleine „Mobilitätssnacks“ – fünf Minuten hier, fünf Minuten dort. Eine Dehnung für meinen Oberkörper, etwas, um meine Hüften zu öffnen, eine Erinnerung daran, meinen Körper geschmeidig zu halten und mich intestine zu bewegen. Wenn ich mobil bleibe, fühle ich mich sportlich und bereit. Es geht nicht darum, eine Stunde zu arbeiten; es geht darum, etwas konsequent zu tun.
3. Ich esse alle drei Stunden mein Protein
Jeden Tag stelle ich sicher, dass ich alle drei Stunden 20–25 Gramm Protein zu mir nehme. Es hält meinen Blutzucker stabil, meine Stimmung stabil und meine Muskeln werden gestärkt. Es unterstützt meinen Stoffwechsel und hält mich stark. Dies ist eine weitere Angewohnheit, die ich seit meinem fünfzehnten Lebensjahr habe – vier bis fünf kleine, proteinreiche Mahlzeiten professional Tag. Die Leute unterschätzen, wie sehr Protein die Artwork und Weise verändert, wie Sie sich fühlen. Ich tu nicht.
4. Ich mache ein Nickerchen
Ich bin ein großer Anhänger von Nickerchen. Ich habe sie quick mein ganzes Leben lang genommen. Selbst wenn es nur fünf Minuten sind, finde ich einen Ort, an dem ich meine Augen schließen, mein Nervensystem beruhigen und neu starten kann. An manchen Tagen bekomme ich zwanzig Minuten, an manchen fünf, aber dieser kleine Neustart zahlt sich immer aus. Wenn ich mir jeden Tag eine volle Stunde Zeit nehmen könnte, würde ich es tun. Aber es muss nicht lange dauern, um einen Unterschied zu machen. Ein kurzes Nickerchen verändert alles
Und jetzt benutze ich Das Skinny Confidential Mouth Tape in der Nacht, was für einen tieferen Schlaf von entscheidender Bedeutung warfare. Es hält meine Nasenatmung aufrecht, sorgt dafür, dass ich mich morgens erholter fühle und ehrlich gesagt sorgt es dafür, dass sich mein Schlaf bewusster anfühlt.
5. Ich gehe früh zu Bett
Schlaf ist der Jungbrunnen. Menschen streben auf verschiedene Weise nach Genesung, aber wenn Sie an den meisten Abenden – sagen wir 80 Prozent der Zeit – früh zu Bett gehen, werden Sie besser aussehen, sich besser fühlen, klarer denken und sich schneller erholen. Im Schlaf heilt alles. Deine Muskeln, dein Gehirn, deine Hormone, deine Stimmung. Ich lege großen Wert auf Schlaf, weil ich aus erster Hand gesehen habe, was er für mich tut. Das Letzte, was ich jeden Tag versuche, ist, so früh wie möglich ins Bett zu gehen. Es ist der stille Anker für alles andere, was ich tue.
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Lauryn trainiert 5 Tage die Woche mit Sandy und wenn Sie auch möchten, machen Sie einfach mit Obéverwenden Sie den Code SKINNY und legen Sie los.
Hören Sie unbedingt zu Sandy über die Bossticks wo sie über Hormone, Gesäßmuskeln und die richtige Kind beim Coaching spricht.
x, Das Skinny Confidential-Crew
+ Teins auf deinen Beinen mit Gewohnheiten, die tatsächlich funktionieren.
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