5 kleine Morgenrituale, die kein Coaching beinhalten | Witz und Freude

Ich habe viel daran gearbeitet, kleine Veränderungen in meinem Alltag vorzunehmen. Als jemand, der sich ständig vorgenommen hat, das Meer zum Kochen zu bringen, ist das eine GROSSE Sache.

Seitdem ich davon überzeugt bin, dass kleine Gewohnheiten zu großen Veränderungen führen, bin ich fasziniert davon, einfache Änderungen an meiner Routine vorzunehmen – morgens als Erstes Zitronenwasser zu trinken, Essenspläne zu erstellen und zehn Minuten lang Tagebuch zu führen, wenn ich vorher aufwache irgendetwas anderes tun.

Durch diesen Prozess habe ich gelernt, dass das, was wir vermeiden, wahrscheinlich das ist, was wir am meisten brauchen.

Ein Teil von mir hat das Gefühl, dass ich mir durch die Konzentration auf diese kleinen Dinge Zeit für meine großen Pläne nehme. Aber die Zeit, die ich früher damit verbracht habe, über große Ziele für meine Zukunft nachzudenken – nachts, an einem Sonntag, wenn ich stattdessen dies schreibe –, battle die Zeit, in der ich kritisiert habe, wie es mir als Führungskraft, als Mutter usw. ergangen ist eine Frau, als Frau. Wenn ich meine großen Pläne in den Mittelpunkt gerückt habe, anstatt an die kleinen, direkten Dinge zu denken, die ich tun kann, um für mich und meine Familie zu sorgen, ist das nur zu meinem Nachteil; In diesen Fällen stellte ich mich meinem inneren Kritiker, Richter und Geschworenen vor Gericht.

Eine Bestandsaufnahme der kleinen Dinge ist das genaue Gegenteil davon, den Ozean zum Kochen zu bringen. Es geht darum, sich auf das zu freuen, was direkt vor Ihnen liegt, zum Beispiel darauf, was Sie zum Frühstück essen oder was Sie morgens anziehen möchten.

Eine Bestandsaufnahme der kleinen Dinge ist das genaue Gegenteil davon, den Ozean zum Kochen zu bringen. Es geht darum, sich auf das zu freuen, was direkt vor einem liegt. . .

Da die Umsetzung kleiner, schrittweiser Gewohnheiten nun zu einem meiner zentralen Ziele geworden ist, habe ich meine gesamte Einstellung dazu, wie ich meine Morgen verbringe, geändert.

5 kleine Morgenrituale, auf die ich schwöre

1. Visualisieren Sie, was Sie von Ihrem Tag erwarten.

Wenn Sie wie ich sind, merken Sie vielleicht nicht, dass Sie es in 90 % der Fälle übertreiben. Ich wachte auf und ließ die E-Mail oder das metaphorische Feuer, das am hellsten brannte, diktieren, was höchste Priorität hatte. Probleme entstehen, wenn wir uns nicht mit uns selbst verbinden und nicht artikulieren, was für einen Tag wir brauchen. Es ist nicht nur unmöglich, alle Aufgaben zu bewältigen, die unsere Aufmerksamkeit erfordern, sondern es wird auch schwierig, Zeit für Selbstfürsorge und Familie zu finden.

2. Üben Sie, präsent zu sein und sich des Augenblicks bewusst zu sein.

Sie können dies durch Meditation oder beim Zubereiten des Frühstücks tun. Es geht darum, sich selbst zu beobachten und die winzigen Particulars um Sie herum wahrzunehmen. Diese Praxis hilft mir, mich mit mir selbst zu verbinden und Dankbarkeit für alles zu finden, was ich oft für selbstverständlich halte.

3. Schreiben Sie Morgenseiten.

Morgenseiten sind im Wesentlichen lange Tagebucheinträge, die aus den Gedanken Ihres Bewusstseinsstroms bestehen. Es gibt keinen falschen Weg, sie durchzuführen, und sie sind nur für Ihre Augen gedacht. Ich magazine diese Praxis als eine Möglichkeit, die verbleibende Negativität darüber zu beseitigen, was im Laufe des Tages schiefgehen könnte. Es hilft mir, die negativen Gedanken anzuerkennen, ohne ihnen die Macht zu geben, den Relaxation meines Tages zu kontrollieren.

4. Sagen Sie Selbstbestätigungen.

Selbstbestätigungen waren wissenschaftlich erwiesenermaßen wirksaminsbesondere für diejenigen, die an einer fokussierten Zukunftsvision arbeiten. Das laute Aussprechen von Affirmationen kann dabei helfen, den Tag auf den richtigen Weg zu bringen, Ihre Motivation mit dem Ziel in Einklang zu bringen und Sie auf alle Herausforderungen vorzubereiten, die Ihren Fortschritt gefährden könnten.

5. Führen Sie ein Fotoprotokoll.

Ein Foto zu machen ist eine weitere Möglichkeit, sich mit dem gegenwärtigen Second zu verbinden, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Sie können eine App verwenden oder einfach ein Album auf Ihrem Telefon erstellen, um die Bilder von jedem Tag zu sammeln. Es könnte ein Selfie sein oder vielleicht die Aussicht von der Veranda beim Kaffee. Es muss nicht perfekt sein oder in irgendeiner Weise bearbeitet werden. Es handelt sich möglicherweise um die am einfachsten zu erstellende Artwork von Tagebuch, die man auch Jahre später gerne wieder aufgreift. Schließlich zählen auch die kleinen Momente.

Kate ist die Gründerin von Wit & Delight. Sie lernt gerade Tennis spielen und ist für immer dabei testet die Grenzen ihrer kreativen Kraft. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @witanddelight_.