Mit zunehmendem Alter rechnet Ihr Gehirn mit interessanten Berechnungen. Mir wird ständig übel, wenn ich daran denke, wie schnell die letzten zwanzig Jahre vergangen sind. Monate vorher mein 40. Geburtstag Letztes Jahr habe ich die Rechnung immer wieder gemacht:
Wenn die nächsten zwanzig Jahre so schnell vergehen wie die letzten, dann bin ich schon sechzig – was bedeutet, dass ich im Grunde schon achtzig bin.
Zeit x Geschwindigkeit = Leben
Ich fühlte mich wie ein lebensgroßer Pappausschnitt der neuen Millennial-Midlife-Disaster.
Zu meinem Entsetzen schrieb ich trotz meiner Orientierungslosigkeit weiter. Ich fühlte mich wie eine Frau, die über die Planke geht. Alle sagten mir, das Leben fing gerade erst an, aber ich wurde das Gefühl nicht los, dass es mir jeden Tag durch die Finger rutschte – und ich hatte keine Macht, es aufzuhalten.
Als mein Selbstbewusstsein um mich herum zerbrach, sah ich, wie die Lüge klarer wurde:
Uns wurde gesagt, wir könnten jeder und alles sein, was wir wollten.
Aber die Möglichkeiten sind endlos und die Zeit ist begrenzt.
Es wird nie genug sein.
Angesichts dessen, was meine Mathematik über mich selbst verriet, und der Wahrheit über Zeit und Geschwindigkeit, erkannte ich, dass meine Krise mir sagte, wie ich den Relaxation meines Lebens verbringen wollte. Additionally zog ich meine große Mädchenhose an, wandte mich den Geheimnissen zu, die ich nachts ordentlich unter meinem Kissen versteckt hatte, und ließ sie ans Licht.
Dann tauchte eine neue Wahrheit auf, die die Lüge ersetzte:
Du hast alles in dir, was du brauchst.
Du bist ganz. Du bist genug.
Ich struggle nicht verzweifelt darüber, dass ich in Vergessenheit geraten würde. Ich sehnte mich nach einer Erfahrung, die ich mir selbst verweigert hatte. Im Leben ging es nicht ums Überleben und Werden. Es ging darum, ganz zu sein und sich menschlich zu fühlen Raum schaffen für FreudeVerlangen, Freude, Vergnügen, Verbindung, Liebe und Staunen.
Das Leben hatte gerade erst begonnen – und ich lernte, langsamer zu werden und es zu genießen.
Suche nach Langsamkeit, wenn das Leben schneller wird
Inmitten dieses Rufs nach Langsamkeit beschleunigt sich mein Leben. Es wird nie eine geschäftigere Zeit im Leben geben als diese. Meine Kinder erblühen zu sich selbst, und damit einher gehen Freunde, Hobbys, Sport und Erinnerungen, die man als Familie sammeln kann. Joe beginnt eine Section seiner Karriere, in der er seine Grenzen austesten, in sich selbst hineinwachsen und sehen möchte, was möglich ist, wenn er sein Expertise nutzt.
Und ich. Ich fühle mich heute voller Energie, die ich in die Welt stecken kann.
Was tut man, wenn die Fülle des Lebens die Fähigkeit, das Leben selbst zu genießen, zu zerstören droht?
Ich habe Fortschritte gemacht verlangsamen täglich, auch wenn um mich herum alles durcheinanderwirbelt. Ich habe klein angefangen, mit den kleinsten Anpassungen. Heute schreibe ich darüber, warum mir die Entschleunigung so wichtig ist und wie ich in dieser hektischen Zeit des Lebens Langsamkeit übe.
Warum es mir wichtig ist, langsamer zu werden
Ich bin müde. Das struggle eines der großen Geheimnisse, die ich unter meinem Kissen versteckt hatte. Das Leben ist hektisch und ich habe nicht mehr die Energie, mich aufzuputschen und zu jubeln. Was ich jedoch tun kann, ist, langsam genug zu werden, um zu bemerken, wann ich Ruhe brauche.
Der Zwiespalt zwischen völliger Müdigkeit und einem neuen Sinn im Leben ist faszinierend. Es ist, als würde man lernen, eine neue Artwork von Tier zu zähmen, eines, das eher auf Zärtlichkeit als auf herrschsüchtige, alphaartige Kontrolle reagiert. Das Leben ist geschäftig, es ist wichtig, Dinge zu erledigen, und auch der Spaß ist wichtig. Wie sieht additionally die Bilanz aus? Wie ist Entschleunigung in einer hektischen Lebensphase überhaupt möglich?
Ich habe kein perfektes System. Aber ich bin nicht bereit, wieder „mitzuhalten“ oder zu fühlen ein allgegenwärtiges Gefühl des Mangels. Stattdessen habe ich einen wertebasierten Ansatz, die Bereitschaft, diese Gewohnheiten weiterhin zu praktizieren, und viel Vergebung für mich selbst. Weil ich müde bin. Und ich lebe.
Wie man langsamer wird: 7 Möglichkeiten, wie ich in einer hektischen Zeit meines Lebens langsamer werde
1. Stellen Sie sich auf körperliche Signale ein.
Wenn ich durchs Leben hetze, ist mir aufgefallen, dass sich mein Tempo durch körperliche Signale in meinem Körper widerspiegelt. Einige Beispiele sind:
- Ein zusammengebissener Kiefer
- Kurze, flache Atemzüge und das Gefühl, dass es unnatürlich ist, tief zu atmen
- Beim Fahren habe ich das Lenkrad fest im Griff
- Hochgezogene Schultern beim Sitzen
- Ungeschicklichkeit und das Fallenlassen von Dingen
Beim Üben der Langsamkeit ist es für mich am wichtigsten, diese körperlichen Reaktionen zu bemerken und sanft umzuleiten. Ich öffne meinen Kiefer, atme ein paar Mal langsam und tief durch, lockere den Griff um das Lenkrad und setze mich mit entspannten Schultern aufrecht hin. Bedenken Sie, dass Ihre körperliche Reaktion auf Geschäftigkeit anders aussehen kann als meine. Stellen Sie sich darauf ein, was sie für Sie bedeuten, und beginnen Sie langsam, sie umzuleiten.
2. Monotasking.
Mein ganzes Leben lang habe ich zum Multitasking tendiert. Letzten Monat habe ich einmal Flan gemacht, eine Einladung geschrieben und gleichzeitig Leuten eine SMS geschrieben. Wenn ich durchs Leben hetze und mehrere Dinge gleichzeitig erledige, fühle ich mich gestresster und mache viel eher Fehler.
Wenn ich jetzt bemerke, dass ich Multitasking betreibe, versuche ich, umzuleiten. Ich mache eine Pause, wähle eine Sache aus, auf die ich mich konzentrieren möchte, und gehe zum nächsten über, sobald ich damit fertig bin.
3. Reduziere meine Erwartungen.
Auch wenn ich der Entschleunigung Priorität eingeräumt habe, hatte ich manchmal das Gefühl, dass ich in der Lage sein sollte, die gleichen Erwartungen zu erfüllen wie damals, als ich durchs Leben hetzte. Wenn ich logisch darüber nachdenke, weiß ich, dass das unmöglich ist.
Ich habe die Kunst, Erwartungen zu formulieren, noch nicht perfektioniert, aber ich versuche, ehrlicher zu mir selbst zu sein. Ich versuche den Menschen in meinem Leben zu vermitteln, was machbar ist. Wenn ich nicht alles schaffe, versuche ich, mir darüber keinen Stress zu machen. Denn wenn ich ganz ehrlich bin, können die Dinge, zu deren Erledigung ich den Druck verspüre, meistens warten. Meistens kann es warten.
Wie ich in einem schrieb aktueller Hausbesuchsbeitrag„Wenn ich nicht alles überstürzen kann, muss ich weniger tun, und weniger zu tun bedeutet, dass ich wissen muss, was wichtig ist.“ Das führt mich zu meinem nächsten Punkt:
4. Konzentrieren Sie sich auf das Wichtigste.
Es gibt immer noch Dinge, die jeden Tag erledigt werden müssen, sei es beruflich oder privat. Wenn ich mich überfordert fühle, neige ich schon immer zum Aufschieben, was nur zu Stress und Hektik in der Zukunft führt. Ich tue, was ich kann, um diese Tendenz zu ändern. Anstatt es zu vermeiden, lerne ich, dem Drang zum Aufschieben und dem Unbehagen, schwierige Dinge zu tun, standzuhalten.
Wenn ich mich überfordert fühle, finde ich es hilfreich, zuerst eine kleine, einfache Aufgabe zu erledigen. Diese kleine Errungenschaft gibt mir einen kleinen Dopaminschub, bringt Schwung und gibt mir das Gefühl, fähig zu sein, etwas anderes zu tun. Dann gehe ich zu einer größeren Aufgabe mit hoher Priorität über und gebe mir ausreichend Zeit (mehr als ich für nötig halte), um sie zu erledigen. Indem ich mir die Zeit und den Raum gebe, das Wichtige zu erledigen, anstatt es ganz zu vermeiden, kümmere ich mich um mein gegenwärtiges und zukünftiges Ich.
5. Entfernen Sie den Füller.
Wenn ich mehr Zeit habe, kann ich meinen Alltag besser entschleunigen. Wenn ich die Zeit, die ich mit Ablenkungen verbringe – wie das Beantworten jeder Textnachricht und das Scrollen auf meinem Telefon – verringere, ist ein langsameres Lebenstempo denkbar.
Ich bin auch gegenüber mir selbst rücksichtslos geworden, wenn es darum geht, was ich eigentlich gerne konsumiere. Ich werde mich dafür entscheiden, ruhig zu sitzen, anstatt mir einen Podcast anzuhören. Mir ist aufgefallen, dass die meisten Fernsehsendungen auf Netflix die Zeit nicht wert sind.
Aber hier geht es darum, was SIE wollen. Niemand kann dir sagen, was dir gefällt.
Seien Sie additionally wählerisch bei der Auswahl der Dinge, mit denen Sie sich unterhalten. Wenn das Verschlingen von Actuality-TV erholsam ist, geben Sie ihm Vorrang. Wenn es sich wie eine Ablenkung anfühlt, lassen Sie es los. Nur Sie können ehrlich zu sich selbst sein und sagen, was Ihre kostbare Aufmerksamkeit erregt. Benutzen Sie es, als gehörte es Ihnen.
6. Akzeptiere meine Menschlichkeit.
Das Akzeptieren meiner Menschlichkeit ist ein entscheidender Schritt, um mir die Gnade zu geben, langsamer zu werden. Ich hatte vor Kurzem eine zweiwöchige Section, in der ich mehr Fehler gemacht habe als sonst – alles mit Auswirkungen sowohl auf meinen Stolz als auch auf meine Familie – und das hat mich in die Realität katapultiert.
Ich kann mich über Fehler ärgern, aber das macht mich nicht zu etwas Besonderem, gebrochen oder anders als alle anderen.
Scheiße—eine Menge-ist Teil des Lebens. Es ist etwas, das wir alle teilen.
Es ist auch eine der besten Möglichkeiten, mit Menschen in Kontakt zu treten. Ohne Perfektion und Optimierung haben wir die Möglichkeit, uns darüber auszutauschen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Wir neigen dazu, zu glauben, dass wir abgelehnt werden, wenn wir offen über unsere gelebten Erfahrungen sprechen, aber das ist oft nicht der Fall.
Ja, urteilen die Leute – und ehrlich gesagt gibt es keinen besseren Weg, um herauszufinden, wen Sie aus Ihrem inneren Kreis rausschmeißen müssen –, aber es gibt viele Leute (die Sie wahrscheinlich gerne in der Nähe behalten möchten), die sich durch Ihre Fehler gesehen und bestätigt fühlen . Die Entschleunigung hat mir geholfen, den Teufelskreis der Selbstbeschämung zu durchbrechen und mir Möglichkeiten eröffnet, meine Beziehungen zu vertiefen.
7. Setzen Sie zwischenmenschliche Grenzen.
Um langsamer zu werden, muss man manchmal „Nein“ sagen. Eine der Möglichkeiten, wie ich in dieser Lebensphase Grenzen setzen musste, ist Ich sage Nein zum Reisen in den Ferien. Das ist unangenehm. Es gefällt mir nicht. Aber wenn wir anderen gegenüber ehrlich über unsere Grenzen sprechen, sind wir freundlich. Wir sagen: Ich möchte bei dir sein, wenn ich in der Lage bin, bei dir zu sein. Nicht als Zusatz, Further oder Verpflichtung. Das will niemand.
Bei den Menschen, die uns am nächsten stehen, kann es schwierig und unangenehm sein, Grenzen zu setzen. Aber Sie geben die Wahrheit Ihrer Erfahrung auf, wenn Sie zu allem „Ja“ sagen. Wir halten das für selbstlos, aber dabei erlauben wir den Menschen, die uns lieben, nicht, uns auf die Artwork und Weise zu unterstützen, wie wir es brauchen.
Zeit ist eine lustige Sache. Es ist beängstigend, langsamer zu werden, wenn das Leben schneller wird. Bis Ihnen klar wird, dass es noch mehr Leben zu leben gibt, wenn Sie dort sind, um es vollständig zu erleben.
Kate ist die Gründerin von Wit & Delight. Sie lernt gerade Tennis spielen und ist für immer dabei testet die Grenzen ihrer kreativen Kraft. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @witanddelight_.
