Mein Tagesablauf für 2024 priorisiert das Wesentliche – so sieht es aus | Witz und Freude

Nachdem ich kürzlich eine längere Section des Burnouts und der geringen Produktivität hinter mir gelassen hatte, beschloss ich, im Jahr 2024 einige Änderungen an meinem Tagesablauf und meinen Gewohnheiten vorzunehmen. Diese Section des Burnouts battle kein Zwischenfall. Es battle ein halbes Jahrzehnt voller Plackerei, das dazu führte, dass ich mich ernsthaft damit beschäftigte, wie ich meine Zeit verbrachte.

Mein Burnout verschlimmerte sich aufgrund einer Mischung aus externen Faktoren, die wir alle erlebten (z. B. die Pandemie, wirtschaftliche Veränderungen) und internen Faktoren wie der Verarbeitung was es bedeutet, älter zu werden oder das Leben und die Arbeit als eine Reihe notwendiger Aufgaben zu betrachten, die gezählt werden mussten, um einen „guten“ Tag zu haben. Wie die meisten Frauen dachte ich, ich könnte alles schaffen und dieses schwer fassbare Versprechen der „Stability“ erreichen, wenn ich mich nur hart genug anstrenge. Ich dachte, ich könnte alles schaffen, obwohl ich mich in einer Section meines Lebens befinde, in der mein Teller ständig voll ist, auch ohne Lust, ein Unternehmen aufzubauen.

Es wird Jahreszeiten geben, in denen man all die Dinge tun kann und Jahreszeiten, um so wenig wie möglich zu tun. Und ist das nicht wunderbar? Letztes Jahr Ich habe mein Leben zurückgestutzt, und dieses Jahr Ich baue eine neue Artwork von Routine auf, die die Dinge unterstützt, die mir am wichtigsten sind: meine Familie, meine Gesundheit und meine kreativen Aktivitäten (die sich zufällig auch ein wenig mit der Arbeit überschneiden).

Am wichtigsten ist, dass die Routine aus der Erkenntnis entstanden ist, dass es nicht die eine Artwork zu leben gibt. Es gibt keine Formel, die für alle funktioniert. Durch das Loslassen dieser Idee konnte ich herausfinden, was für mich am besten funktioniert.

Im Jahr 2024 an einem einheitlichen Tagesablauf festhalten

Mit einem offenen Kalender komme ich nicht zurecht. Wenn ich eine lange Liste von Dingen habe, die ich tun möchte, und keinen Plan dafür habe, bedeutet das, dass ich sie nie erledigen werde. Ich werde immer unter Zeitblindheit leiden und eine zu optimistische Vorstellung davon haben, wie viel ich an einem Tag erledigen kann. Deshalb habe ich einen konsistenten Zeitplan erstellt, der eine gewisse Flexibilität beim Ausfüllen der Particulars bietet, aber im Allgemeinen jeden Tag gleich aussieht. Die Struktur ermöglicht es meinem chaotischen Gehirn, weiterhin seine Arbeit zu erledigen und dabei Zeitlimits und Einschränkungen zu berücksichtigen, die Ruhe und Erholung ermöglichen.

Nachfolgend sind die grundlegenden Elemente dieser Routine aufgeführt. Sie sind langweilig; Sie sind nichts Neues oder Bahnbrechendes. Sie funktionieren, weil ich sie einfach und klein genug gemacht habe, um sie täglich zu verwenden.

Wie mein Tagesablauf gerade aussieht

Frühmorgens: 4:30 – 8:00 Uhr

Diese Zeit ist in den letzten Monaten zu einem festen Bestandteil meiner Routine geworden. Ich versuche, mein Telefon in diesen frühen Morgenstunden zu meiden. Und während ich diese Zeit normalerweise für mich alleine habe, höre ich um 7 Uhr morgens auf, wenn Joe nicht in der Stadt ist, und kümmere mich um die Morgen- und Frühstücksroutinen der Kinder. So sieht es dieses Mal aus:

• Solange ich am Abend zuvor früh genug zu Bett gegangen bin, stehe ich früh auf (zwischen 4:30 und 5 Uhr), nachdem ich zwischen sieben und acht Stunden geschlafen habe.
• Ich putze meine Zähne, koche Tee und setze mich noch im Schlafanzug an meinen Schreibtisch.
• Ich konzentriere mich als Erstes auf die schwierigste Aufgabe, die ich erledigen muss – normalerweise das Schreiben.
• Ich schreibe ein paar Zeilen hinein mein Tagebuch.
• Ich gleichen das Price range sowohl für unsere persönlichen als auch für unsere geschäftlichen Ausgaben aus.
• Ich genieße Kaffee und Frühstück.

Vormittags: 8:00 – 11:00 Uhr

Ich mache mich für den Tag fertig und ziehe mich an. Je nach Tag dient dieser Zeitraum typischerweise dem Filmen, der Erstellung von Inhalten, Anrufen und Besprechungen. Wann immer es nötig ist, bevorzuge ich konzentriertere Arbeiten irgendwo außerhalb des Hauses, beispielsweise in einem Café. Manchmal mache ich in dieser Zeit auch Sport.

Mittags: 11 – 13 Uhr

Normalerweise mache ich eine Mittagspause zum Mittagessen. Wenn ich morgens nicht früher trainiert habe, baue ich etwas Bewegung ein. Das kann ein Pilates-Kurs, Tennis oder ein Spaziergang sein.

Nachmittag: 13:00 – 16:30 Uhr

Am Nachmittag erledige ich die einfachsten geschäftlichen (oder manchmal auch privaten) Aufgaben – alles, was wenig Gehirnleistung erfordert, aber ein wenig Zeit und Mühe erfordert, um es zu erledigen. Dazu gehören Dinge wie E-Mails, zusätzliche Anrufe und das Aufräumen des Hauses. Gegen Ende des Nachmittags gap ich die Kinder auch von der Schule ab.

Abends: 16:30 – 20:30 Uhr

Sofern ich keine gesellschaftliche Veranstaltung geplant habe, sind meine Abende in der Regel Zeit für die Familie. Genau wie in den frühen Morgenstunden versuche ich, mein Telefon in diesen Stunden zu meiden. So sieht es diesmal im Allgemeinen aus:

• Gegen 17 Uhr essen wir gemeinsam als Familie zu Abend
• Wir legen Wert auf Hausaufgaben, Lesen und Zeit miteinander.
• Ich schreibe Dinge auf, die mir für den nächsten Tag wichtig sind.
• Ich mache mich idealerweise zwischen 20:30 und 21:00 Uhr bettfertig
• Ich gehe schlafen!

Beständigkeit statt Perfektionismus

So sieht nicht jeder einzelne Tag aus. Selten ist es genau so. Ich tue an einem bestimmten Tag nur das, was ich kann. Es geht um Beständigkeit und Disziplin, nicht um Ausgeglichenheit oder Perfektionismus.

Zu den größten Veränderungen zwischen diesem Tagesablauf und früheren Routinen gehören:

1. Dinge aufschreiben. Ich habe vor diesem Jahr nie konsequent Pay attention geführt, aber jetzt weiß ich, dass ich sie brauche – für mich sind sie der erste Schritt im Kampf gegen Burnout. Wenn ich es vermeide, sie zu erschaffen, weiß ich, dass das eine schlecht angepasste Artwork ist, mit Überforderung umzugehen.
2. Konzentrierte Arbeit vor Mittag erledigen. In dieser Zeit habe ich die meiste Energie.
3. Erledigung administrativer Aufgaben nach Mittag. Während dieser Zeit habe ich weniger Energie, aber wenn ich eine Liste habe, kann ich in meinem Nachmittagstief einen Teil davon durcharbeiten.
4. Priorisieren tägliche körperliche Aktivität. Mein Gehirn und meine Stimmung sind davon abhängig.
5. Ich benutze absichtlich mein Telefon. Ich muss mein Telefon beruflich oft benutzen, habe aber gemerkt, wie leicht es ist, Zeit zu verlieren, ohne es zu wissen. Es geht nicht um einen Produktivitätsverlust, sondern um einen damit verbundenen Energieverlust. Deshalb befolge ich einige Grundregeln, die ich als sehr hilfreich empfunden habe – vor allem kein Telefon vor dem Frühstück und kein Telefon vor dem Schlafengehen.

Obwohl kein Tag wie der andere ist, bietet diese Routine eine Grundlage, zu der ich nach einem vergangenen Tag zurückkehren kann Wirklich seitwärts, ein langer Urlaub weg von zu Hause oder ein langer Abend mit Freunden, bei dem ich ein Glas Wein zu viel getrunken habe. Diese Routine ist ein Geschenk für mich. Es ist eine Möglichkeit, es leichter zu machen, einen Fuß vor den anderen zu setzen, wenn ich weiß, dass ich mich dadurch besser fühle. Es ist der beste Weg, den übereifrigen Appetit, mehr abzubeißen, als ich kauen kann, zu zähmen (oder zu lenken).

Entdecken Sie die Routine, die für Sie am besten funktioniert

Wenn Sie mehr Konsistenz und Struktur in Ihrem Alltag anstreben, empfehle ich Ihnen, die Routine in Betracht zu ziehen, die für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie über die Bereiche Ihres Lebens nach, die Ihnen im Second am wichtigsten sind, und darüber, was Sie jeden Tag priorisieren möchten, und schreiben Sie dann unter Berücksichtigung dieser Dinge einen Tagesablauf auf. Probieren Sie es aus, sehen Sie, wie es läuft, und passen Sie es bei Bedarf an. Schließlich ist eine Routine, die Flexibilität ermöglicht, diejenige, die am ehesten Bestand haben wird.

Als nächstes werde ich einen Beitrag über die Wellness-Praktiken innerhalb dieser Routine veröffentlichen, die die Grundlage dafür bilden, meinen Becher wieder aufzufüllen, wenn ich ihn geleert habe. Seien Sie gespannt auf diesen Artikel!

Kate ist die Gründerin von Wit & Delight. Sie lernt gerade Tennis spielen und ist für immer dabei testet die Grenzen ihrer kreativen Kraft. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @witanddelight_.