Vor ein paar Jahren Ernährungsberaterin Mia Rigden teilte ihr Fachwissen zum Thema Nahrungsfreiheit. Beim Lesen muss ich zugeben, dass ich skeptisch warfare – nicht gegenüber dem, was sie erzählte, sondern ob ich jemals meine eigenen unerbittlichen Essensschulden loslassen könnte. Wie könnte ich mich wirklich frei fühlen in einer Welt voller widersprüchlicher Ernährungsregeln, gesellschaftlichem Druck und dem ständigen Tauziehen zwischen dem, was ich essen möchte und dem, was ich zu essen glaube? sollen essen? Aber als ich Mias Worte las, machte etwas Klick. Bei der Freiheit des Essens ging es nicht darum, zu essen, was ich wollte, ohne darüber nachzudenken – es ging darum, meine Beziehung zum Essen völlig neu zu definieren.
Mia definiert Essensfreiheit als Selbstvertrauen und Selbstvertrauen bei der Auswahl von Lebensmitteln, als Liebe zu dem, was man isst, und als das Ablegen von Schuldgefühlen und Stress rund um den Teller. Es geht darum, sich lebendig, energisch und im Einklang mit Ihrem Körper zu fühlen und kreativ zu sein gesunde Gewohnheiten die zu deinem Leben passen und dir Freude bereiten. Als jemand, der damit zu kämpfen hat unfavourable Gedankenmuster Da ich mich schon seit Jahren mit Essen beschäftigt habe, hat mich diese Perspektive berührt.
Wie man sich ein für alle Mal von Essensschulden befreit
So lange dachte ich, ich stecke in einem Kreislauf aus Scham und Einschränkung fest. Aber Mias Worte zeigten einen neuen Weg nach vorn: Indem ich mir Gewohnheiten aneignete, die mir wirklich Spaß machen, und verstand, was meinen Körper nährt, konnte ich anfangen, mir selbst beim Essen zu vertrauen. Dieser Wandel – von der Kontrolle zur Selbstbestimmung – fühlte sich lebensverändernd an. Inspiriert tauchte ich tiefer ein und sprach mit Lisa Hayimein registrierter Ernährungsberater und Experte für achtsame Ernährung. Vorab gibt Lisa Tipps für einfache, umsetzbare Möglichkeiten, wie wir alle unsere Beziehung zum Essen definieren können – und uns endlich frei fühlen können.
Dieser Wandel – von der Kontrolle zur Selbstbestimmung – fühlte sich lebensverändernd an.
Lisa Hayim
Lisa Hayim ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Yogalehrerin mit ihrem Grasp in Ernährungs- und Bewegungsphysiologie von der Columbia College. Sie freut sich darauf, medizinische Bewegung mit Achtsamkeit und Ernährung als Methode zur Wiederherstellung der Geist-Körper-Verbindung zu verbinden.
Was ist Nahrungsfreiheit?
Essensfreiheit ist die Fähigkeit, bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel flexibel zu sein und Ihre Werte zu nutzen, um herauszufinden, was Ihnen wirklich wichtig ist. Wenn wir Nahrungsfreiheit erreichen, spüren wir eine enorme Kraft. Für diejenigen, die sich schließlich von ihren „Kontrollen“ wie einer Diät oder dem Zählen von Kalorien/Makros abwenden, ist es überraschend, zu erfahren, dass die wahre Kraft und Kontrolle, die sie suchten, aus dem Verzicht auf die Kontrolle resultiert.
Ich weiß, es klingt rückständig und schwer zu glauben, aber wenn wir den Druck, den wir auf unseren äußeren Körper ausüben, abbauen und beginnen, dem inneren Prozess zu vertrauen, erkennen wir, dass kein Essen „schlecht“ ist und dass das Essen von Essen das nicht „schlecht“ ist „Ernährungsphysiologisch perfekt“ hat nicht die Kraft, uns aus der Bahn zu werfen oder unseren Körper wirklich zu beeinträchtigen – solange wir bei dem Prozess präsent bleiben und unsere inneren Reaktionen bemerken.
So ändern Sie Ihre Einstellung zum Thema Essen
Fangen Sie an, Ihre Gedanken rund ums Essen wahrzunehmen. Viele von uns haben Essensängste oder konkrete Gedanken darüber, was/wann/wie viel wir essen sollten. Sobald wir beginnen, sie auseinanderzunehmen (eins nach dem anderen!) und herauszufordern, können wir beginnen, unsere innere Weisheit aufzubauen. Das ist ein moderner Begriff für achtsames Essen, der das Wissen beschreibt, das Sie über Ihren einzigartigen Körper sammeln.
Tipps, die Ihnen helfen, über die Feiertage Essensschulden loszuwerden
Ich habe einige Tipps, was Sie tun können, um nicht zu sehr satt zu werden oder Ihre Energie nicht damit zu verschwenden, zu viel über Essen nachzudenken, damit Sie für Ihre Lieben präsenter sein können.
Finden Sie Ihren sicheren Ort
Sobald Sie an einem Veranstaltungsort ankommen, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Meins ist normalerweise ein Badezimmer, da es ruhig ist. Normalerweise gehe ich zuerst dorthin, atme durch und überprüfe mich selbst. Während des Essens muss ich mich vielleicht dorthin zurückziehen, vielleicht auch nicht. Viele Menschen können bei sich selbst einchecken, ohne den Tisch zu verlassen. Ich finde die Feiertage schwieriger – das Gelächter ist laut und es strömt heftig. In manchen Fällen könnte es familiäre Auslöser geben, die Sie alle aus der Fassung bringen könnten. Deshalb brauche ich einen Ort, an dem ich bei mir selbst einchecken, mich vielleicht selbst aufmuntern und beurteilen kann, wo ich stehe.
Vorbereiten
Versuchen Sie, keine Veranstaltung zu betreten, ohne in den letzten drei Stunden etwas gegessen zu haben. Das nicht Das heißt, Sie sollten vorher vollständig essen und sich dabei unwohl fühlen. Auf Partys verlieren wir die Kontrolle – wir entscheiden nicht, was wann serviert wird oder wie es serviert wird. Wir können uns nur so intestine wie möglich vorbereiten. Verlieren Sie bei diesen salzig-süßen Brie-Gelee-Sandwiches nicht die Fassung. Bleiben Sie ruhig, verhungern Sie nicht und fragen Sie sich weiterhin, was Sie wollen und wie viel Sie wollen. Und vor allem: Genießen Sie es – schließlich sind Sie hier, um Spaß zu haben!
Entscheiden Sie, was Sie lieben
Buffets und große Dinnerpartys machen es schwierig, sich für ein Essen zu entscheiden. Verpflichten Sie sich stattdessen zu einer Sache, die Sie wirklich wollen, und konzentrieren Sie sich darauf. Lieben Sie Süßkartoffeln? Großartig! Holen Sie sie sich und freuen Sie sich darauf, sie zu essen. Versuchen Sie, nicht nach etwas zu greifen, bei dem Sie irgendwie „eh“ sind. Schauen Sie sich um, entscheiden Sie, was Sie wirklich lieben – was Ihren Namen ruft – und lassen Sie die Dinge aus, die Sie nicht begeistern. Profi-Tipp: Treffen Sie diese Entscheidungen nicht, bevor Sie dort angekommen sind. Lassen Sie Ihren Körper – und Ihre Instinct – den Weg weisen.
Vergessen Sie nicht, sich zu amüsieren
Haben Sie das Gefühl, Sie müssten mal zur Kasse gehen und können sich nicht auf Ihren Starvation/Wünsche einstellen? Hier kommt die „äußere Weisheit“ ins Spiel. Niemand möchte ein schmerzhaftes Völlegefühl im Magen haben, ohne das Essen überhaupt genossen zu haben. Essen, Spaß haben, fröhlich sein – darum geht es in den Ferien schließlich.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors/der Autoren und spiegeln nicht unbedingt die offizielle Politik oder Place von Camille Types wider. Alle von unseren Autoren bereitgestellten Inhalte geben deren Meinung wieder und sollen keine Faith, ethnische Gruppe, Membership, Organisation, Firma, Einzelperson oder irgendjemanden oder irgendetwas verunglimpfen.
