80 tägliche Tagebuchaufforderungen, Ihr bestes Selbst zu werden

Ich habe eine Hassliebe zu meinem Tagebuch – und ich bin sicher, dass ich nicht der Einzige bin. Seit ich ein Teenager conflict, führe ich ab und zu ein Tagebuch, um die Unordnung in meinem Gehirn zu beseitigen und mich selbst und andere besser zu verstehen. In gewisser Weise sehe ich mein Tagebuch als einen Freund, mit dem ich meine Ziele, Ängste und manchmal scheinbar leeren Gedanken ohne Urteil teilen kann. Journaling hilft mir, mich neu zu fokussieren und neu zu gruppieren, indem es mir einen Spiegel vorhält und offenbart, was wirklich in meinem Gehirn vorgeht. Aber was meine Tagebuchpraxis wirklich zum Leben erweckte, waren die täglichen Tagebuchaufforderungen, die mir die Struktur geben, die ich brauche, um jeden Tag tiefer in meine Gedanken und Gefühle einzutauchen.

Ausgewähltes Bild von unser Interview mit Lauren Eire von Emma Bassill.

Was sind Journal-Eingabeaufforderungen?

Das bauen tägliche Gewohnheit beginnt damit, dass Sie Ihren inneren Kritiker und Ihre Erwartungen loslassen. Wenn Sie sich selbst aus dem Weg gehen, hilft es manchmal, mit einer Aufforderung zu beginnen, um den Stein ins Rollen zu bringen. Ich weiß, dass Sie es auch gespürt haben: Sie freuen sich darauf, sich Ihrer Tagebuchpraxis zu widmen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Als Ausgangspunkt dienen tägliche Tagebuchaufforderungen. Sie helfen dabei, Ihre Gedanken so auszurichten, dass Sie alles auf die Seite bringen können.

Einige sind als Fragen geschrieben, während andere als Leitaussagen dienen – Vorschläge oder Ideen, auf denen Sie aufbauen und die Sie erweitern können. Sie können entweder allgemeiner oder spezifischer Natur sein und auf verschiedene Themen in Ihrem Leben oder auf größere Themen verweisen, die Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen tiefer zu erforschen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Eingabeaufforderungen sowohl von Anfängern als auch von langjährigen Journal-Enthusiasten verwendet werden können. Als Autor weiß ich sehr intestine, dass Inspiration nicht immer vorhanden ist und dass man manchmal ein wenig Hilfe braucht, um seine Gedanken in Schwung zu bringen. Während Anfänger sich an den Eingabeaufforderungen für ein konsistentes Tagebuch erfreuen können, können erfahrenere Autoren in neue Gedanken- oder Reflexionsbereiche eintauchen, die sonst vielleicht nicht von selbst entstanden wären.

Die Vorteile von Journal-Eingabeaufforderungen

Bevor mich die Aufforderungen zum täglichen Tagebuch vor dem Gedanken bewahrten, dass das Schreiben von Tagebuchblättern nichts für mich sei, hatte ich versucht – und scheiterte –, ein einheitliches Tagebuch zu führen tägliche Schreibpraxis im Laufe der Jahre. Ich würde mich jeden Tag unter Druck setzen, eine Seite mit etwas Tiefgründigem zu füllen, und stattdessen hier und da Passagen zwischen langen Abschnitten vertraulicher Existenz aufzeichnen. Aber die Zeiten, in denen ich nicht gerade Tagebuch schrieb, waren auch die Zeiten, in denen ich mich am meisten von mir selbst entfremdet fühlte. Zeiten, in denen ich mehr existierte als wirklich lebte. Ich bin nicht der Typ Mensch, der seine Gefühle sofort verarbeiten kann. Oft muss ich sie aus mir herausholen, um zu verstehen, wie ich mich wirklich fühle.

Heutzutage betrachte ich das Tagebuchschreiben nicht mehr als eine weitere Verpflichtung zur Selbstverbesserung, sondern als ein notwendiges Mittel, um mich selbst zu verstehen. Außerdem habe ich durch die Entschleunigung und Präsenz festgestellt, dass kein Gedanke und kein Second zu klein ist, um ihn aufzuschreiben.

Unabhängig davon, welche Worte auf die Seite fallen, kann das Tagebuchführen den laufenden Dialog zwischen Ihrer Vergangenheit und Ihrer Gegenwart offenbaren, aus dem ein größeres Bewusstsein entsteht.

Egal, ob Sie sich für Journaling interessieren oder nicht, die Vorteile sind unbestreitbar. Das tägliche Aufschreiben bewahrt nicht nur Erinnerungen, auf die man zurückblicken kann, sondern führt auch zu Inspiration, Selbstfindung und persönlichem Wachstum. Auch wenn es manchmal unangenehm sein kann, bei sich selbst präsent zu sein, ist es doch auch ein Katalysator für Wachstum und Veränderung.

80 Tagebuchaufforderungen, die Ihnen helfen, ein größeres Selbstbewusstsein zu entdecken

Lesen Sie weiter, um 80 tägliche Tagebuchaufforderungen zu erhalten, die Ihre Morgen- oder Abendroutine inspirieren. Wir haben sie in Kategorien wie Dankbarkeit, Werte und Zielsetzung unterteilt, damit Sie sich bei allem, was Sie brauchen, unterstützt fühlen. Die folgenden Tagebuchaufforderungen sollen Ihnen dabei helfen, auf den Punkt zu kommen, was für Sie wichtig und wahr ist.

Aufforderungen zum Dankbarkeitstagebuch

1. Was sind drei großartige Dinge, die gestern passiert sind?
2. Welche 10 Dinge bereiten Ihnen Freude?
3. Worauf freuen Sie sich gerade? Wenn Ihnen nichts einfällt, was können Sie tun, um das zu ändern?
4. Was ist eine völlig kostenlose Sache, die Ihr Leben verändert hat?
5. Welche Dinge in Ihrem Leben würden Sie als unbezahlbar bezeichnen?
6. Welche 10 Dinge am Leben genießen Sie gerade aktiv?
7. Schreiben Sie über den größten Spaß, den Sie in letzter Zeit hatten. Was hast du gemacht und mit wem warst du zusammen?
8. Schreiben Sie über eine freundliche Tat, die jemand für Sie getan hat und die Sie überrascht hat.
9. Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um den Menschen in Ihrem Leben zu zeigen, dass Sie sie lieben?
10. Denken Sie über einen Second tiefgreifender Schönheit nach, den Sie kürzlich erlebt haben. Was hat Sie überrascht und angezogen?
11. Für welche drei Dinge in Ihrem Leben sind Sie in diesem Second am dankbarsten?
12. Schreiben Sie fünf Schuldgefühle auf, für die Sie kein schlechtes Gewissen haben.
13. Auf welche Weise haben Sie sich in letzter Zeit von Freunden, Ihrer Familie oder Ihrer Gemeinschaft unterstützt gefühlt?
14. Nennen Sie drei gesunde Gewohnheiten, die Sie im letzten Jahr begonnen haben und die Ihr Leben zum Besseren verändert haben.
15. Beschreiben Sie Ihren Raum. Was liebst du daran?
16. Was isst du am liebsten?
17. Welche drei kleinen, scheinbar unbedeutenden Momente der vergangenen Woche haben Ihnen Freude bereitet?
18. Schreiben Sie über jemanden, der Sie inspiriert. Welche Eigenschaften haben sie, die Sie bewundern?
19. Über welche fünf Dinge wäre Ihr jüngeres Ich jetzt in Ihrem Leben erstaunt oder stolz?
20. Beschreiben Sie eine aktuelle Herausforderung, die Sie gemeistert haben. Was hast du dadurch gelernt und wie bist du dadurch stärker geworden?

Entdecken Sie weitere Anregungen zum Dankbarkeitstagebuch.

Reflektierende Journal-Eingabeaufforderungen

1. Nennen Sie die drei wichtigsten Emotionen, die Sie gerade empfinden. Welche Emotionen möchtest du heute spüren?
2. Was würden Sie Ihrem Teenager-Ich sagen, wenn Sie könnten?
3. Wonach verlangt Ihr Körper im Second?
4. Auf welche 10 Fragen wünschten Sie sich, Sie hätten sofort Antworten?
5. Was ist Ihrer Meinung nach heute wahr, was Sie vor einem Jahr noch nicht wussten?
6. Wovor hast du gerade Angst?
7. Was funktioniert in Ihrem Leben gerade nicht?
8. Schreiben Sie über jemanden, den Sie vermissen. Was vermissen Sie an ihnen? Wie fühlen sie sich bei dir?
9. Stellen Sie sich jemanden vor, mit dem Sie in der Vergangenheit einen Konflikt erlebt haben, und versuchen Sie, sich in seine Perspektive hineinzuversetzen. Was haben sie zum Zeitpunkt Ihres Konflikts gefühlt? Wenn es Ihnen zur Verfügung steht, wie können Sie Ihr Mitgefühl für ihre Erfahrung zum Ausdruck bringen?
10. Welche Bereiche Ihres Lebens verursachen Stress? Welche Bereiche Ihres Lebens bereiten Ihnen Freude?
11. Was würden Sie als die bisher größte Errungenschaft Ihres Lebens bezeichnen?
12. Wenn Ihnen jemand Ihre Lebensgeschichte schildern würde, welche drei Ereignisse würden Sie am meisten hervorheben?
13. Was conflict bisher das transformativste Jahr in Ihrem Leben?
14. Was ist Ihre früheste Kindheitserinnerung?
15. Wie ist Ihr Verhältnis zur Selbstliebe in den letzten fünf Jahren gewachsen und gestärkt worden?
16. Wofür hast du gelernt, dir selbst zu vergeben?
17. Wie sieht Ihr idealer Tag von Anfang bis Ende aus? Welche Schritte können Sie heute unternehmen, damit es sich noch mehr so ​​anfühlt?
18. Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich im Reinen gefühlt? Was hat diesen Second möglich gemacht?
19. Mit welcher Angst sind Sie in der Vergangenheit konfrontiert und auf deren Überwindung Sie stolz sind?
20. Wenn Sie etwas an der Artwork und Weise, wie Sie in der Welt auftreten, ändern könnten, was wäre das und warum?

Aufforderungen zum Zielsetzungsjournal

1. Beschreiben Sie Ihr perfektes Zuhause. Wo ist es, wie sieht es aus und mit wem teilen Sie es?
2. Was wollten Sie einmal werden, als Sie jünger waren, und warum?
3. Wenn ein Scheitern nicht möglich wäre, was würden Sie jetzt tun?
4. Wenn Sie nur noch ein Jahr zu leben hätten, was würden Sie tun?
5. Wer würdest du in einem anderen Leben sein wollen? Schreiben Sie diesen Charakter auf, was er beruflich macht, welche Persönlichkeitsmerkmale er hat usw.
6. Denken Sie über Ihre beruflichen und persönlichen Ziele nach. Gibt es Parallelen und Übereinstimmungen zwischen den beiden? Wie trennen Sie diese beiden Bereiche Ihres Lebens? Wieso sind sie gleich?
7. Wenn Sie eine Fähigkeit beherrschen könnten, welche wäre das?
8. Welche neuen Möglichkeiten gibt es, den Fortschritt in diesem Jahr zu messen?
9. Was steht Ihnen im Weg, Ihre Ziele zu erreichen?
10. Wem vertrauen Sie am meisten, damit er Ihnen dabei hilft, das Leben zu gestalten, von dem Sie schon immer geträumt haben?
11. Welche Gewohnheiten und Maßnahmen können Sie in Ihren Alltag integrieren, um Ihre Zeit im Jahr 2025 zu priorisieren?
12. Wie würde es sich anfühlen, die eigene Komfortzone zu verlassen? Wie können Sie dieses Jahr mehr aus Ihrer Komfortzone herauskommen?
13. Welche Talente oder Fähigkeiten möchten Sie aufbauen und stärken?
14. Welche Herausforderungen haben Sie in der Vergangenheit gemeistert? Wie hat dies Ihr Leben lebendiger und erfüllter gemacht?
15. Welche Verpflichtung können Sie sich jeden Tag eingehen, um in diesem Jahr mehr zu wachsen?
16. Was ist das Einzige, was Sie schon immer erreichen wollten, aber noch nicht erreicht haben? Welche Schritte können Sie heute unternehmen, um diesem Ziel näher zu kommen?
17. Wie sieht für Sie aktuell Erfolg aus? Wie hat sich Ihre Definition von Erfolg im Laufe der Jahre entwickelt?
18. Welche drei konkreten Ziele möchten Sie dieses Jahr erreichen und wie können Sie diese in überschaubare Schritte unterteilen?
19. Was würden Sie tun, wenn Sie sich völlig furchtlos fühlen würden? Wie können Sie diese Kühnheit in Ihrem aktuellen Leben annehmen?
20. Welchen großen Traum haben Sie aufgeschoben? Was ist der erste Schritt, den Sie heute unternehmen können, um der Verwirklichung näher zu kommen?

Wertebasierte Journal-Eingabeaufforderungen

1. Welche drei Eigenschaften schätzen Sie im Leben am meisten?
2. Inwiefern handeln Sie außerhalb dieser Werte?
3. Auf welche Weise handeln Sie im Einklang mit ihnen?
4. Wovon möchten Sie im Jahr 2025 mehr einladen?
5. Was möchtest du zurücklassen?
6. Was wünschst du dir, andere wüssten etwas über dich?
7. Wen bewundern Sie? Welche Eigenschaften lieben Sie an ihnen?
8. Worauf freust du dich diese Woche?
9. Um wen beneiden Sie und warum?
10. Was lenkt Sie jeden Tag von dem ab, was wirklich wichtig ist?
11. Wenn Sie jetzt entscheiden würden, dass Sie genug Geld haben und immer genug haben würden, was würden Sie mit Ihrem Leben anfangen?
12. Wenn Sie sich vorstellen, was Sie in 10 Jahren erreicht und erlebt haben möchten?
13. Wie möchten Sie Ihre Talente und Leidenschaften in die Welt einbringen? Wen könnten Sie berühren und wie würde sich das auf sie auswirken?
14. Welche Rolle spielt die Liebe in Ihrem Leben?
15. Was bedeutet Freundschaft für dich?
16. Wie haben Sie Ihre Zeit heute priorisiert?
17. Wie sieht für Sie ein authentisches Leben aus und wie können Sie mehr davon in Ihren Alltag integrieren?
18. Was sind die Grundüberzeugungen, die Ihre Entscheidungen leiten? Wie prägen sie Ihre Beziehungen und Ziele?
19. Auf welche Weise können Sie bewusster Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen üben?
20. Wie definieren Sie Steadiness in Ihrem Leben und welche Maßnahmen können Sie ergreifen, um mehr davon in Ihren Alltag zu integrieren?