Sie wissen wahrscheinlich inzwischen, dass Lauryn Protein LIEBT.
Die Steigerung ihrer Proteinzufuhr in den letzten drei Jahren hat für sie eine Wende gebracht Reise zur Körpertransformation. Wenn Sie mit ungesunden Heißhungerattacken zu kämpfen haben oder sich einfach nie satt fühlen, kann die Zufuhr von mehr Proteinen auf jeden Fall hilfreich sein.
Wir wissen, dass nicht jeder etwas essen möchte Schüssel Fleisch täglich. Und einige von uns haben wirklich Schwierigkeiten, genug Protein zu sich zu nehmen, um große Veränderungen im Körper zu sehen, insbesondere Menschen, die sich pflanzlich ernähren.
Aber es gibt etwas, das noch besser wirkt als Protein. AMINOSÄUREN.
Und die, die wir mögen sind leicht, erfrischend und lecker. (Holen Sie sich die Mango).
Heute begrüßen wir Angelo Keely, Experte für Rückengesundheit, Health und Nahrungsergänzung, um uns etwas über Aminosäuren zu erzählen. Angelo ist Mitbegründer und CEO von Kion Die HIM & HER Present zweimalund schrieb kürzlich a Blogbeitrag rund um Kreatin für uns.
Heute ist er hier, um uns zu erzählen, wie Aminosäuren Ihre Proteinaufnahme steigern können und wie sie wirken.
Sind Aminosäuren besser als Protein?
PROTEIN: KÖRPERMAKEOVER-MAGIE
Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Haus vor.
Kohlenhydrate und Fett sind die Energiequellen – das Licht, die Wärme, der Strom. Aber Eiweiß hält Ihr Haus zusammen und verhindert, dass es einstürzt.
Mit zunehmendem Alter werden die Proteine in unserem Körper auf natürliche Weise abgebaut. Unsere Haare, Haut, Nägel, Muskeln, Organe und Gehirne bestehen alle aus Proteinen, und wenn wir dieses Protein nicht über die Nahrung auffüllen, kann es passieren, dass diese Teile unseres „Hauses“ schneller zerfallen und altern, als uns lieb ist.
Wenn Sie jedoch genügend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen (und insbesondere diesen geheimen Teil des Proteins, von dem ich Ihnen gleich erzählen werde), können Sie den Alterungsprozess wesentlich verlangsamen.
Wenn Sie mehr Protein zu sich nehmen, verändert sich Ihr Körper von innen heraus
Muskel: Ganz gleich, ob Sie Ihre Muskeln formen, straffen oder mit verrückten Kleinkindern mithalten möchten, Muskeln sind der wahre MVP. Sie halten Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren und verleihen Ihnen ein schlankes, straffes Aussehen. Muskelkraft hilft Ihnen auch, im Alter stark und beweglich zu bleiben.
Körperzusammensetzung: Wenn es um Körperziele geht, kommt es nicht nur auf das Gewicht an. Es geht um die Zusammensetzung – wie viel von Ihrem Körper besteht aus Muskelmasse im Vergleich zu Fett. Protein unterstützt dieses Gleichgewicht.
Starke, gesunde Knochen: Wir alle lieben starke Wangenknochen, aber Protein hilft, alle unsere Knochen zu stärken, was das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen verringert. So bleiben Sie bis weit in Ihre goldenen Jahre hinein gesund und stark.
Bleiben Sie satt: Protein hat einen „hohen Sättigungseffekt“, der dazu beitragen kann, Heißhungerattacken einzudämmen und Sie länger satt zu machen, sodass Sie Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung leichter einhalten können.
Gesündere Haare, Haut und Nägel: Alle Dinge, die uns intestine aussehen lassen, bestehen auch aus Proteinen. Kollagenprotein ist entscheidend für die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung der Haut, reduziert Falten und sorgt für die Erhaltung ihres jugendlichen Glanzes. Keratin ist ein weiteres Protein, das Ihre Haare und Nägel stärkt und Brüche und Schäden verhindert.
Kurzgesagt:
Wenn Sie intestine aussehen, sich intestine fühlen und intestine altern möchten, ist Protein Ihr bester Freund. Aber das Erreichen der täglichen Proteinziele ist für viele von uns ein Drawback.
Die meisten Gesundheits- und Fitnessexperten sagen, dass Sie 1 Gramm Protein professional 1 Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, wenn Sie eine optimale Körperzusammensetzung, Energie und allgemeine Gesundheit wünschen (145 Pfund = 145 Gramm Protein).
Es kann schwierig sein, so viel Protein zu sich zu nehmen, und es ist noch schwieriger, wenn Sie:
+ Pflanzlich oder nicht viel Fleisch essen
+ Kalorien reduzieren, um Gewicht zu verlieren
+ In einer Abmagerungs-/Muskelaufbauphase (der Proteinbedarf steigt noch mehr)
+ Ich habe keinen Spaß daran, Essen zuzubereiten und zu reinigen
Wenn Sie aus einem dieser Gründe Schwierigkeiten haben, ausreichend Protein zu sich zu nehmen, gibt es eine Lösung, die viel effektiver ist, als nur Protein zu essen.
WARUM AMINOSÄUREN NOCH BESSER SIND ALS PROTEIN
Aminosäuren sind der einfachste und bequemste Weg, die Vorteile von Protein – und mehr – zu nutzen, ohne tatsächlich mehr Protein essen zu müssen.
Aber lasst uns einen Rückzieher machen. Was sind Aminosäuren?
Wenn wir Protein essen, wird es in kleinere Bestandteile zerlegt. Das sind Aminosäuren.
Um auf unsere Analogie „Körper = Haus“ zurückzukommen: Aminosäuren sind die Rohstoffe, die Sie für den Wiederaufbau oder die Umgestaltung Ihres Hauses benötigen. Holz, Beton, Stahl usw.
Es gibt insgesamt 20 Aminosäuren, aber 9 davon sind „essentielle“ Aminosäuren (kurz EAAs), weil wir sie nur aus Proteinen in unserer Ernährung aufnehmen können. Sie gehören auch zu den wichtigsten für unsere Gesundheit.
Wir haben bereits darüber gesprochen, warum Protein großartig ist, aber EAAs sind in vielerlei Hinsicht BESSER als Protein. Vor allem, wenn Sie Muskeln aufbauen, sich körperlich betätigen und die nötige Energie haben möchten, die Sie den ganzen Tag über in den Griff bekommen.
Hier erfahren Sie, was sie für Sie tun können, insbesondere wenn Sie Health- oder Körperziele haben.
EAAS baut schlanke Muskeln besser auf
Es stellte sich heraus, dass EAAs Sie schneller schlank machen als Steak.
Studien zeigen, dass sie die Muskelproteinsynthese bis zu 6x wirksamer stimulieren (Wissenschaftsgespräch für „Muskelaufbau und -reparatur“) als Vollwertprotein allein.
Hier ist eine coole Tatsache: Als die NASA feststellte, dass ihre Astronauten im Weltraum Muskeln verloren (aufgrund mangelnder Schwerkraft), wollte sie EAAs als mögliche Lösung untersuchen.
In der Studie wurden 20 Teilnehmer 28 Tage lang auf vollständige Bettruhe angewiesen. Zusätzlich zu drei Mahlzeiten am Tag erhielten sie zweimal täglich EAAs + Kohlenhydrate. Und die Ergebnisse waren verrückt.
Die Gruppe, die EAAs einnahm, verlor NULL Muskelmasse nach 28 Tagen vollständiger Bettruhe. Quick einen Monat lang haben sie nichts anderes getan, als herumzusitzen … und sie haben alle ihre Muskeln behalten. Das ist verrückt.
Sie können additionally nicht nur EAAs einnehmen, um Ihre Muskeln zu stärken, wenn Sie sich erholen, eine Trainingspause einlegen oder einfach nur schlafen, sondern Sie können auch eine EAA-Ergänzung hinzufügen, wenn Sie tatsächlich aktiv sind, Gewichte heben und trainieren, um das Gleichgewicht zu halten BESSERE Ergebnisse.
Mit anderen Worten: Mit EAAs können Sie schneller Muskelmasse aufbauen, sich schneller erholen und schneller Ergebnisse sehen, als wenn Sie nur eine proteinreiche Diät zu sich nehmen.
Befürchten Sie, dass Sie „an Masse zunehmen“? Sei es nicht. Zunächst einmal wird es nicht über Nacht passieren, dass man „sperrig“ wird. Viele Männer heben JAHRE lang schwer, um „schwollen“ zu werden, und sie haben zehnmal mehr Testosteron als Frauen. Es ist nicht einfach. Zweitens handelt es sich hier um SCHLANKE Muskeln, und das ist genau das, was Sie sich für eine straffe, straffe Körperzusammensetzung wünschen.
GESTALTEN UND STRAFFEN
EAAs helfen Ihnen auch dabei, einen schlanken Körper zu erreichen, indem sie Sie satt und gesättigt halten, sodass Sie nicht das Bedürfnis nach Essattacken oder Snacks verspüren. Viele Menschen sagen, dass ihr Verlangen nach der Einnahme einiger EAAs vollständig verschwindet. Wahrscheinlich, weil Ihr Körper den Treibstoff bekommt, nach dem er verlangt.
Und wenn Sie die Kalorienzufuhr einschränken, um schlanker zu werden, sind EAAs ENTSCHEIDEND.
Wenn Sie ein Kaloriendefizit haben, benötigen Sie Studien zufolge möglicherweise bis zu 300 % MEHR essentielle Aminosäuren, um Ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Andernfalls verbrennt Ihr Körper Muskeln zur Energiegewinnung, noch bevor er Fett verbrennt.
Das ist der Grund, warum so viele Menschen während einer Diät „mageres Fett“ bekommen – sie essen nicht genug Protein oder nehmen Aminosäuren zu sich, um das Defizit auszugleichen, sodass ihr Körper buchstäblich Muskeln „frisst“, um Energie zu gewinnen. (AKA „Ozempic Face“).
Ein EAA-Ergänzung ist der beste Weg, dem entgegenzuwirken.
Sie erhalten alle Aminosäuren, die Sie benötigen, um Ihr schlankes, straffes Aussehen zu erhalten, ohne dass Sie wahnsinnig viel Protein zu sich nehmen müssen. Das macht es viel einfacher, Ihre Ernährungsziele einzuhalten, was bedeutet, dass Sie schneller Ergebnisse sehen.
KOFFEINFREIER ENERGIEBOOST
Eines der Dinge, die ich an EAAs liebe, ist der natürliche Energieschub, den ich dadurch bekomme. Es ist wie ein nettes kleines Summen, ohne die verrückte Nervosität oder den Absturz durch Koffein.
Im Gegensatz zu Stimulanzien unterstützen EAAs die natürliche Energieproduktion Ihres Körpers, insbesondere während des Trainings. Sie geben Ihrem Körper eine zusätzliche Energiequelle, die er nutzen kann, während Sie sich stark anstrengen, was sie zu einem Killer-Pre-Exercise macht.
Außerdem helfen sie Ihnen, sich nach dem Coaching schneller zu erholen, sodass Sie den Relaxation des Tages nicht schleppen müssen. Das bedeutet mehr Energie für Familie, Arbeit, tägliche Aufgaben und all die schönen Dinge dazwischen.
EAAs auf den Punkt gebracht: eine Abkürzung zu besserem Muskelaufbau, einem schlankeren Körper und mehr Energie. Wer würde dazu schon Nein sagen?
Während Protein immer noch das MVP-Makro ist, gehen EAAs darüber hinaus.
Sie sind effizienter, effektiver und perfekt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, egal ob es sich um einen schlanken, straffen Körper, strahlende Haut oder einfach nur um mehr Energie für den Tag handelt.
EAAs sind wie eine praktische kleine „Abkürzung“, die Ihnen helfen kann, Lücken in Ihrer Routine zu schließen und schneller Ergebnisse zu erzielen.
+++
Lauryn liebt Kion Aminos, insbesondere den Mangogeschmack, weil sie sauber und lecker sind und alle 9 essentiellen Aminosäuren in den wissenschaftlich belegten Verhältnissen enthalten, die Ihr Körper für Muskeln, Energie, Erholung und allgemeine Gesundheit benötigt. Sie liebt auch Kions schimmelfreien Kaffee und Kion Kreatin. Warum, erfahren Sie in tsein Blogbeitrag.
Stellen Sie sicher, dass Sie es tun Benutzen Sie diesen Hyperlink für 20 % Rabatt auf Abonnements und 10 % Rabatt auf einmalige Bestellungen UND schauen Sie sich Angelo on The Present an Hier Und Hier Dort geht er ausführlich auf seine eigene Gesundheits- und Fitnessreise ein und präsentiert weitere wissenschaftlich fundierte Studien darüber, was Aminosäuren und Kreatin für Sie tun können.
x, Das Skinny Confidential-Staff.
+ Kasse Lauryns Entspannungsroutine.
++ Wie effektiv Planen Sie Ihren Tag.
KION ERHALTEN:
