Der ganzheitliche Ernährungsberater konzentriert sich auf Steadiness- und wissenschaftlich unterstützte Strategien, die ihren Körper und Geist fördern. Wenn du dich intestine fühlst, siehst du intestine aus, additionally lass uns direkt in Steph Robinsons Morgenroutine.
Wach mit Steph Robinson auf
5:40 Uhr: Wachen Sie auf und geben Sie den Ton an
Ich benutze Die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins (Buch Hier) Um mich aus dem Bett zu bringen, sobald mein Wecker ausgeht. Ich vermeide es, mein Telefon als erstes zu überprüfen, weil ich nicht daran interessiert bin, Cortisolspike spitzen zu lassen oder Negativität zu absorbieren. Stattdessen nehme ich ein paar Momente, um mich selbst zu zentrieren, über meine To-Do-Liste nachzudenken und mit einer positiven Einstellung aufzuwache. Die ersten 20 Minuten meines Tages sind heilig für mein geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Morgenrituale
In dem Second, in dem ich aufwache, gehe ich ins Badezimmer zum Badezimmer Zungenkratzerputzen Sie meine Zähne, Öl ziehen und dann mein Gesicht mit tremendous kaltem Wasser spritzen. Es hilft mir, den Tag frisch zu fühlen.
Dann hydrate ich. Ich trinke 32 Unzen gefiltertes warmes Wasser direkt von meinem Einfache moderne Wasserflaschegefolgt von einer Tasse grasgefütterte Knochenbrühe. Ich mache entweder meine eigenen oder benutze Kroma Wellness Pulver Wenn ich unterwegs bin. Die Knochenbrühe ist ein Grundnahrungsmittel für meine Darmgesundheit-sie beruhigt mit Eiweiß, L-Glutamin, Aminosäuren, kollagenreich und superb für Entzündungen.
6:00 Uhr: Bewegen Sie meinen Körper
Bewegung ist für mich nicht verhandelbar. Egal, ob ich eine 45-minütige Mat Pilates-Klasse, ein Reformer-Coaching oder ein Krafttraining mache, ich komme immer früh in eine Schweißsitzung. Wenn ich zu Hause bin, liebe ich Bryonys „Mat DeBloat“ -Kurse– Sie ist unglaublich! (Verwenden Sie Code Skinny30.) Dehnung ist eine weitere Priorität von mir. Es magazine einfach klingen, aber es ist ehrlich gesagt, was mich so intestine fühle, besonders nach einem Coaching.
6:45 Uhr: Schönheit + Sauna
Nach meinem Coaching ist es Zeit für mein Wasserritual. Ich mische Kolostrum, Elektrolyteund L-Glutamin in Wasser zur Darmstütze und Hauthautfeuchtigkeit. Dann werde ich gemütlich in meinem Sauna -Decke Für eine 45-minütige Sitzung, während ich Multi-Job. Ich überprüfe E-Mails, habe Journal, mache einen Thoughts Dump mit kreativen Ideen und schreibe meine To-Do-Liste auf. Gegen Ende mache ich eine Visualisierung/Meditation mit dem Übermenschliche App– Diese geführten Sitzungen machen Meditation für mich praktisch und zugänglich.
8:00 Uhr: Hautpflege + Lymphdrainage
Put up-Sauna, ich Trockenpinsel Und dann nehmen Sie eine eiskalten Dusche, um die Zirkulation zu stimulieren und meine Haut zu straffen. Ich wasche auch mein Gesicht in der Dusche, was ein Spielveränderer ist, um sich erfrischt zu fühlen. Danach benutze ich meine Eisrolle und Gua SHA -Werkzeug für die lymphatische Entwässerung, gefolgt von Hautpflege und leichtem Make -up. Eine Sache, über die ich besessen bin: Stellen Sie sicher, dass alle meine Produkte frei von Poren-Clogging-Zutaten sind, auch wenn sie als „sauber“ oder „nicht komedogen“ vermarktet werden. Ich überprüfe alles auf der Akne Klinikdatenbank Um sicherzustellen, dass es für meine Haut sicher ist. Und ich trockne mein Gesicht immer mit einem Akne-sicheres Handtuch.
8:45 Uhr: Kein Kaffee – Matcha, Child
Vor sieben Monaten habe ich Kaffee ausgeschnitten und habe nicht zurückgeschaut. Als jemand mit ADHS schickte mich Kaffee in einen Schwanz von einem überschüssigen Energie- und Gehirnnebel. Jetzt mache ich Kollagen und Zimt Pique Matcha mit Pistazienmilch. Der zusätzliche Zimt und Kollagen sind ein Spielveränderer für Blutzuckerbalancien, Darmgesundheit und geistige Klarheit und schmeckt wie eine Zimtrolle. Während ich meine Matcha nippte, las ich eine Seite von Die tägliche stoische Durch Ryan Feiertag – seine täglichen Meditationen helfen mir, für den kommenden Tag in eine geerdete Einstellung zu geraten.
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Folgen Sie Steph auf Instagram @stephrobinnson und schauen Sie sich ihre Programme an Treten Sie Ihre Zuckergewohnheit und verringern Sie die Entzündung.
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