Heute ist Erika Polsinelli heute wieder im Weblog. Sie erinnern sich vielleicht an sie aus diesem Beitrag Kundalini Yoga.
Erika ist der Gründer von Sich durch Erika entwickeln. Sie begann die Meditationsgemeinschaft nach Atemarbeit und meditierender Meditation half, ihre Angst und Panikattacken zu lindern. Ich bin sicher, viele von uns können sich erzählen.
Heute ist sie hier, um uns zu sagen, wie diese Übungen ihr in nur wenigen Minuten am Tag geholfen haben. Sie gibt uns auch 3 schnelle und einfache Praktiken, die Sie machen können, während Sie noch im Bett sind, um die Flugbahn Ihres ganzen Tages und Ihres Lebens zu ändern.
Lassen Sie uns Erika zurück zum Weblog begrüßen.
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Die Artwork und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, kann die Flugbahn Ihres Lebens verändern
Hallo TSC -Leser! Ich bin Erika Polsinelli, Gründer von Sich durch Erika entwickelneine Meditationsgemeinschaft, die Tausenden von Menschen weltweit lebensverändernde Praktiken bietet, die sich durch Erika, die App, entwickeln. Während meines gesamten Lebens kämpfte ich mit Angst, lebte in einem ständigen Kampf- oder Flugmodus und erlebte viele Panikattacken. Früher habe ich für etwas gebetet, das mir helfen könnte, jeden Tag sogar eine Minute Ruhe zu erreichen. Und das fand ich endlich durch meine Praxis. Nach den großen Schichten und endlosen Vorteilen begann ich zu erleben, ich wusste, dass ich so weit und breit teilen musste.
Verschiebungen nach der Einbeziehung einer täglichen morgendlichen Meditationspraxis
Diese Praxis ist nicht wie jede andere Meditation. Es besteht aus allen Möglichkeiten, Energie zu bewegen, was sie stark, stark und sofort effektiv macht. Es ist von den Grundlagen von Kundalini inspiriert und beinhaltet Atemarbeit, Bewegung, Mantra/Klang und Meditation. Als ich es das erste Mal versuchte, stimmte ich eine 5-minütige Meditation zu und fühlte mich buchstäblich, als hätte ich nur einen Orgasmus. Jeder Muskel in meinem Körper ließ und entspannt frei und mein Verstand warfare endlich ruhig. Ich fühlte ein Gefühl der Ruhe und Ekstase, das ich noch nie zuvor erlebt hatte. Additionally entschied ich mich jeden Morgen für 5 Minuten für diese Praxis.
Die Effekte waren enorm und ich konnte weiter und weiter über das verändert werden. Aber heute möchte ich mich auf die Energie konzentrieren, die verstärkt wird, wenn wir eine leistungsstarke morgendliche Praxis haben, und was verstärkt wird, wenn wir es nicht tun. Wir sind uns jetzt bewusst, dass unsere Gedanken unsere Realität schaffen. Aber um dies ein bisschen weiter zu kochen, unsere Frequenz erstellt unsere Gedanken. Wir sind energische Wesen und je nach Frequenz können wir unterschiedliche Gedanken halten. Wenn wir unsere Frequenz erhöhen, können wir eine höhere Frequenz, expansivere Gedanken halten.
Die Energie verstärkte durch eine kraftvolle morgendliche Praxis
Wenn wir morgens aufwachen, wechseln unsere Hormone vom Schlaf zu Wachheit. Dies ist eine leistungsstarke Zeit, um die Kontrolle über unsere Energie zu übernehmen. Während wir aufwachen und unsere Hormone verändern, haben wir die Möglichkeit, unsere Gedanken, Energie und Emotionen zu organisieren. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit unserem Atem zu verbinden, macht unseren Geist, hilft uns, uns aus einem Zustand der Angst zu bewegen und es uns ermöglicht, der Energie unseres Tages zu vertrauen. Es ist vorhanden, dass unser Nervensystem den ganzen Tag über den Weg zu tun hat.
Persönlich habe ich bemerkt, was verstärkt wird, wenn ich eine starke, engagierte Morgenpraxis habe:
Wir nehmen natürlich eine positivere Einstellung ein. Meditation und Atemarbeit tragen dazu bei, neue neuronale Wege zu schaffen, die positives Denken fördern. Dies öffnet uns eher für die Energie der Fülle als für die Knappheit. Indem wir positiver denken, können wir besser ausgerichtete Chancen erkennen und sie in unser Leben gewinnen. Wir können tatsächlich positivere und expansivere Gedanken als begrenzter halten, als wir möglicherweise an die Vergangenheit glauben.
Wir fühlen uns fester und selbstbewusster. Mit einem ruhigeren Nervensystem vertrauen wir, wo wir uns im gegenwärtigen Second befinden. Es ermöglicht es uns, unsere Kreativität zu nutzen – in der Lage zu sein, etwas zu fließen, anstatt alles zu erzwingen. Eine morgendliche Meditationspraxis hilft uns, auf das „Zuhause“ in unserem Körper zuzugreifen. Wenn wir uns in uns selbst sicher fühlen, dreht sich dieses Gefühl der Sicherheit auch in alle unsere Beziehungen auf.
Ergreifen Sie Maßnahmen gegen Ihr am stärksten ausgerichtetes Leben. Verbringen Sie Zeit damit, sich am Morgen mit sich selbst zu verbinden, und hilft Ihnen, sich klar zu machen. Machen Sie sich klar, wer Sie sind und was Sie wollen. Während Sie sich einschalten, beginnt Ihre Instinct zu aktivieren und zu stärken. Dies ist wirklich unser 6. Gefühl, zu dem wir alle Zugang haben. Während wir unsere Instinct stärken, werden wir mehr auf unsere Seele ausgerichtet. Wir beginnen einfach zu wissen, was für uns ist und was nicht. Das Leben wird effizienter. Wir beginnen mit der Idee aufzuwachen, dass wir der Mitschöpfer unseres Lebens sind, und wir haben alles, was wir in uns brauchen, um das Leben zu schaffen, das wir wollen.
Die Energie verstärkt sich, wenn wir unsere morgendliche Meditationspraxis überspringen
Wenn wir ohne Erdungspraxis aufwachen, erleben wir eher einen schnellen Anstieg von Cortisol. Wir setzen uns in einen reaktiveren Zustand, anstatt unsere Energie proaktiv zu beherrschen. Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, sich hinter oder spät aufzuwachen. Plötzlich strömen E -Mails ein, oder wir werden von allem überfordert, was wir tun müssen, um sich auf den Tag vorzubereiten. Unser Körper reagiert auf diese Energie, und unser Verhalten folgt dem Beispiel.
Ohne diese Erdung ist es einfacher, in Selbstzweifel, Angstzustände und „Was wäre wenn“ Schleifen zu geraten. Wir könnten in ängstlichen Gedankenmustern oder Vergleichsfallen stecken bleiben. Es wird schwieriger, sich mit Vertrauen zu verbinden und ein Gefühl der Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst, wenn wir diesen Energiefluss morgens nicht als erstes festgestellt haben.
Die guten Nachrichten: Sie brauchen nur ein paar Minuten
Die gute Nachricht ist, dass Sie nur mit 3 Minuten Atemarbeit oder Meditation beginnen müssen, um sofortige Vorteile zu spüren-und auch langfristige. Hier sind einige Praktiken, die Sie ausprobieren können. Sie sind vielleicht sehr überrascht von der Verschiebung, die Sie nach der Umsetzung dieser kurzen und dennoch effektiven Meditationen empfinden.
Erdungsmeditation
Wachen Sie auf und setzen Sie sich vor dem Bett mit einer geraden Wirbelsäule und beginnen Sie, sich mit Ihrem Atem zu verbinden. Wenn Sie einatmen, spüren Sie, wie sich Ihr ganzer Körper mit Atem füllt und während Sie ausatmen, spüren Sie Ihren Körpervertrag und Ihren Zentrum. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Körper mit der gewünschten Energie füllen – ob Gesundheit, Dankbarkeit, hohe Energie, Fokus oder Geduld. Visualisieren Sie bei Ihrem Ausatmen alles von der gestrigen Veröffentlichung. Nehmen Sie sich einen Second Zeit, um darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind, bevor Sie mit Ihrem Tag beginnen. Begrüßen Sie diese Energie der Dankbarkeit in Ihren Körper.
Manifestierung der Visualisierung
Setzen Sie sich beim Aufwachen im Bett oder auf den Boden. Legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und eine Hand auf Ihren Bauch. Beginnen Sie tief durch die Nase atmen und Ihren Körper mit langen, langsamen Atemzügen füllen. Machen Sie beim Ausatmen einen summenden Geräusch im Rachen Ihres Hals. Wenn Sie weiter atmen, stellen Sie sich vor, sich durch Ihren Tag zu bewegen. Wie sieht dein Tag aus? Wie fühlt es sich an? Welche Gedanken denkst du? Mit wem verbinden Sie sich? Welche Gewohnheiten umarmen Sie? Welche Gewohnheiten veröffentlichen Sie? Wie fühlst du dich am Ende des Tages? Welche Möglichkeiten und Segen werden Sie erleben?
Wenn Sie Ihren Tag psychological geprobt haben, nehmen Sie sich einen Second Zeit, um ein tiefes Dank der Dankbarkeit für alles zu spüren, was Sie sich visualisiert haben – als ob es bereits passiert ist.
Energie + Stressabbau Atem
Setzen Sie sich mit einer geraden Wirbelsäule. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um Energie zu aktivieren. Bewegen Sie Ihre Hände über einen Teil Ihres Körpers, in dem Sie Stress oder Spannung auflösen möchten. Dann entspannen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß und beginnen Sie 8 segmentierte Atemzüge – in einem langen Atemzug durch die Nase durch die Nase. Wiederholen Sie, bis Sie Energie und Ruhe in Ihrem Körper spüren. Einmal fertig, atmen Sie tief ein, halten Sie es und lassen Sie es mit einem großen Ausatmen frei. Wiederholen Sie dies dreimal.
Es gibt eine Atemarbeitspraxis für jegliche Absicht, egal ob Sie mit Energie versorgt, Ihren Geist beruhigen oder in der Vergangenheit klare Emotionen sind. Die Kraft ist genau mit Ihrem Atem an Ihren Fingerspitzen.
Unser Atem ist unser größtes Werkzeug. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Atem und Sie übernehmen die Kontrolle über Ihre Gedanken, Energie und Ihr Leben.
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Wir freuen uns sehr, diese Übungen jeden Morgen auszuprobieren. Alles, was der Tag kühl, ruhig und gesammelt hat.
Wenn Sie jemand sind, der es schwer fällt, in Meditation einzugehen und immer noch „, probieren Sie Erikas schnelle Methoden aus, um sie sicher zu überprüfen App hier.
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