Inzwischen ist es eine Wahrheit, die viele Frauen intestine wissen: Intercourse hat nicht nur das Potenzial, sehr angenehm zu sein, sondern auch unser Wohlbefinden zu unterstützen. Aber was ist mit den Auswirkungen von nicht Intercourse haben? Wir wissen weniger darüber – weshalb wir heute tief in diese Frage eintauchen.
Für all die fantastischen Geschichten darüber, wie regelmäßig Intercourse angehen kann Schneiden Sie den Cortisolspiegelden Schlaf verbessern, Schmerzen verringern und Immunität verbessernIch habe mich gelegentlich über die Auswirkungen einer Regelung der Regelmäßigkeit wundern – kann eine gefürchtete „Trockenperiode“. Ich bin kürzlich auf einen Artikel gestoßen, in dem beschrieben wird, was mit Ihrem Körper passiert Wenn Sie aufhören, Intercourse zu habenund es ermutigte mich, andere Expertenberatung zu suchen.
Function Picture von Michelle Nash.
Verständnis der Auswirkungen, keinen Intercourse zu haben
Als Frau, deren gesamte Bildung vor dem School an katholischen Schulen conflict, waren jede sexuelle Literatur, Podcasts und darüber hinaus ein Leuchtfeuer für mich als Erwachsener. Es conflict so viel, dass ich das katholische Schulumfeld schätzte, aber es conflict ein wertvoller persönlicher Prozess, den Schleier der Schande in Bezug auf bestimmte Handlungen, insbesondere sexuelle, zu veröffentlichen – eine von der Idee, dass sexuelle Gesundheit mehr als nur die Vermeidung von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften darstellt. Es ist auch zu erkennen, dass Intercourse ein wichtiger, vorteilhafter Teil des Lebens sein sollte.
Lesen Sie weiter für einige meiner bemerkenswertesten Entdeckungen sowie Erkenntnisse aus dem Resident Well being and Wellnes Knowledgeable unseres Groups, zertifizierte Krankenschwester -Hebamme Lauren Zielinski (MSN, CNM), für diejenigen, die einen Trockenzauber brechen möchten.
Lauren Zielinski, MSN, CNM
Lauren Zielinski ist eine zertifizierte Krankenschwester mit über 11 Jahren Erfahrung in der Gesundheit und Geburt von Frauen. Sie studierte Medizin an der College of Colorado-Denver mit dem Fokus auf Gesundheit und Geburtszentrum in der Gemeinde.
Die mentale und emotionale Auswirkungen eines Trockenzaubers
Es ist kein Geheimnis, dass Intercourse ein Stimmungsverstärker sein kann, aber was passiert auf emotionaler Ebene, wenn die Dinge langsamer werden oder zum Stillstand kommen?
Für viele ist Intercourse nicht nur eine körperliche Handlung. Es ist eine Type der Verbindung, Intimität oder sogar Vertrauen. Wenn Sie additionally aufhören, Intercourse zu haben, ist es natürlich, dass sich Ihr emotionaler Zustand auf eine Weise verlagert, die möglicherweise nicht sofort offensichtlich ist. Einige Leute berichten, dass sie sich gereizt, ängstlicher oder von sich selbst getrennt von sich selbst oder ihrem Accomplice haben. Andere bemerken vielleicht einen Einbruch des Selbstwertgefühls oder ein subtiles (aber reales) Einsamkeitsgefühl, auch wenn sie von Liebe in anderen Lebensgebieten umgeben sind.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Trockenzauber nicht bedeutet, dass etwas nicht stimmt. Es ist einfach ein Sign zum Einchecken – mit Ihrem Körper, Ihren emotionalen Bedürfnissen oder wie Sie mit der Gemeinschaft verbunden sind. Wenn Sie sich nicht mehr fühlen, könnten Sie sich fragen: Welche Artwork von Berührung, Intimität oder Aufmerksamkeit fehlt mir gerade? Manchmal umarmt ein Freund, eine Umarmung, ein langes Unhealthyoder sogar das Tanzen in Ihrem Wohnzimmer kann Sie wieder in Ihren Körper bringen und Ihre Stimmung aufhellen.
Und für diejenigen, die nicht in Beziehungen sind oder die sich aus irgendeinem Grund dafür entscheiden, keinen Intercourse zu haben, wissen Sie Folgendes: Sie sind ganz und emotional erfüllt mit oder ohne Intercourse. Priorisieren Sie weiterhin Möglichkeiten, wie Sie sich durch physische oder emotionale Verbindung genährt fühlen, und schaffen Sie Platz für Ihre eigenen Selbstgefühl gedeihen.
Der Blutdruck und der Stressspiegel können zunehmen
Intercourse bietet eine regelmäßige Veröffentlichung von Endorphinen. Wenn dies nicht geschieht, kann die entsprechende Spannungsniveaus zunehmen. Glücklicherweise gibt es andere aktive Möglichkeiten, ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Erwägen Sie, eine gesunde, herzzerreißende Bewegung für Sitzungen zwischen den Blättern zu ersetzen. Denken Sie an Bewegung, Atem und Vergnügen in anderen Formen. Ein flotter Nacharbeit, ein herzzerreißender Yoga-Fluss oder Ihr Favorit Morgens -Trainingseinheit Kann alle den Blutfluss erhöhen und viele der gleichen kardiovaskulären und stressreduzierenden Vorteile, die Intercourse hat, anfehlen.
„Wenn Sie sich wirklich überfordert, wahnsinnig beschäftigt fühlen und nie in der Stimmung für Intercourse sind und das ändern möchten“, sagt Zielinski, „dann ist es Zeit, Ihre zu aktivieren Selbstpflege Verteidigungsmodus. “ Sie rät, ein oder zwei Verpflichtungen fallen zu lassen, die nicht von entscheidender Bedeutung sind, Stenkten in „mir Zeit”Im Kalender und erinnere mich daran, dass es in Ordnung ist, es zu tun Sag nein.
Es geht nicht nur um weniger zu tun – es geht darum, zu tun Was restauriert dich. Egal, ob dies eine Solo -Wanderung ist, ein achtsamer Second mit Ihrem Kaffee oder schließlich zu dem Gruppenchat, der Sie abfließt, ein Stressniveau senkt, ist ein Akt der täglichen Wartung. Und während Intercourse helfen kann, können auch tausend kleine Entscheidungen, die Sie zu sich selbst zurückbringen.
Navigieren Sie die Wechseljahre? Hier ist, was Sie über die vaginale Gesundheit wissen sollten
Wechseljahre ist der Übergangsritus, auf den Sie niemand ganz vorbereitet. Und während das Gespräch über Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen üblich ist, ist eines der übersehenen Themen, wie sich die vaginale Gesundheit auch in dieser Zeit verlagern kann, insbesondere wenn Intercourse (Solo oder Accomplice) nicht regelmäßig stattfindet.
Board-zertifiziert OB/Gyn Fortunate Sekhon, MDAnwesend Begründet zu intestine+intestine Wenn es lange Zeit ohne normalen Intercourse gibt, kann sich der Vaginalkanal verschärfen, „was zu einer Ausdünnung des Vaginalgewebes und zur Veranlagung zum Zerreißen (und) Blutungen beim Intercourse führen kann.“ Nicht gerade die Stimmung der „Freiheit Jahre“, auf die wir gehofft hatten.
Die guten Nachrichten? Es gibt sanfte, proaktive Möglichkeiten, Ihren Körper durch diese Veränderungen zu unterstützen. Während eines kürzlichen Gesprächs mit Dr. Macrene Alexiades Über Schönheits- und Wellness -Developments betonte sie, dass regelmäßige sexuelle Aktivität – oder Masturbation – dazu beitragen kann, die Gesundheit und Elastizität der Vaginalauskleidung aufrechtzuerhalten. Es ist eine Type der Selbstpflege, über die wir nicht genug sprechen.
Und wenn sich die Dinge etwas weniger als bequem anfühlen? Lassen Sie uns offiziell Ruhestand den Mythos Dieser schmerzhafte Intercourse ist nur etwas zu akzeptieren. Ein natürliches, körpersicheres Schmiermittel kann den Unterschied ausmachen. Es ist keine Schande, nach ein wenig zusätzlicher Unterstützung zu greifen. Ihr Körper verdient Mitgefühl, Neugier und Fürsorge in jeder Part des Lebens. Wechseljahre sind keine Ausnahme.
Es kann schwieriger werden, eingeschaltet zu werden
Es stellt sich heraus, dass das Verlangen nicht immer spontan ist. Es ist oft eine Gewohnheit. Wie so viele Dinge im Leben (trainieren, meditieren, Trinkwasser) Je regelmäßiger Sie sich mit Ihrem sexuellen Selbst beschäftigen, desto natürlicher wird dieser Spark tendiert. Wenn es additionally schon eine Weile her ist, seit Ihrer letzten Begegnung und Sie es schwerer finden, sich einzuschalten, sind Sie nicht allein.
Wie so viele Dinge folgt der Wunsch nach Intercourse im Allgemeinen den Trägheitsregeln: Eine Individual, die Intercourse hat, wird weiterhin Intercourse wünschen, während eine Individual, die keinen Intercourse hat, diesen Bedarf möglicherweise nicht mehr hat. „Für einige wird dies den Einfluss haben, dass es schwieriger wird, sich einzuschalten, auch wenn Sie wollen“, Sexologin Carol Queen, PhD mit effectively+intestine geteilt. Mit anderen Worten, sexuelle Energie baut sich oft auf sich selbst auf – additionally kann es manchmal dazu führen, dass sich eine lange Pause ein wenig in den Groove anfühlt.
Das magazine entmutigend klingen, aber am Ende des Tunnels ist Licht. Eine 2014 veröffentlichte Studie in Das kanadische Journal für menschliche Sexualität schlägt das vor Wunsch spielt eine große Rolle in der Gesamtqualität des Geschlechts. Bedeutung: Ein Gefühl von Sehnsucht oder Neugier auf Intercourse – durch Fantasie, Berührung, Flirt oder einfach in Ihren Körper – ist nicht einfach wichtig, es kann die ganze Erfahrung befriedigender machen, wenn Sie Tun entscheiden sich zu engagieren. Manchmal kommt der Wunsch, nachdem wir den Raum dafür geschaffen haben.
Die überraschenden Vorteile, keinen Intercourse zu haben
In einer Welt, die oft Intercourse mit Wellness, Erfolg oder sogar Selbstwert entspricht, kann es sein, dass es sich für Intercourse-ob für eine Jahreszeit oder auf unbestimmte Zeit-nicht als Intercourse widmet-, flussaufwärts zu schwimmen. Aber ein Trockenzauber ist nicht immer eine schlechte Sache. In der Tat kann eine Pause vom Intercourse mit seinen eigenen unerwarteten Geschenken kommen.
Für den Anfang kann das Rücktritt von sexuellen Aktivitäten Raum für Klarheit und Selbstreflexion bieten. Ohne die physischen und emotionalen Verstrickungen, die manchmal mit Intercourse einhergehen können Verbinden Sie sich tiefer wieder mit sich selbst. Es kann eine Zeit sein, um wiederzuentdecken, was Sie wollen, was Sie beleuchtet und welche Artwork von Verbindung Sie sich wirklich ohne Druck oder Erwartung nach außen sehnen.
Es gibt auch praktische Vorteile: mehr Zeit, mehr Energie und oft weniger emotionaler Stress (insbesondere wenn die Erfahrungen in der Vergangenheit kompliziert oder unerfüllend anfühlten). Wenn Sie von einer Trennung heilen, Zölibat erforschen oder einfach Ihr eigenes Wohlergehen neu aufstellen, kann diese Zeit eine radikale Selbstliebe sein.
Wenn eine Trockenperiode ein Zeichen zum Einchecken sein kann
Es gibt eine Vielzahl von Gründen – alles ganz regular -, warum wir eine Trockenzauber durchlaufen könnten. Manchmal ist jedoch ein langfristiger Trockenzauber jedoch einen genaueren Blick wert.
Wenn Sie das Interesse an Intercourse verloren haben und nicht ganz erklären können, warum, überlegen Sie, was unter der Oberfläche sonst noch vor sich geht. Ein plötzlicher oder ausgedehnter Einbruch der Libido kann manchmal mit Dingen wie hormonellen Ungleichgewichten, chronischem Stress, Depressionen, Angstzuständen oder sogar Nebenwirkungen durch Medikamente in Verbindung gebracht werden. Wenn Intercourse früher etwas conflict, das Ihnen gefallen hat und es sich jetzt unerreichbar anfühlt – oder von Ihrem Radar ganz – es ist möglicherweise Zeit, sich bei einem vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister einzuchecken.
Betrachten Sie Zielinskis Leitfaden zu Steigern Sie Ihre Libido. (Erwarten Sie ein paar überraschende Ideen.) Und überlegen Sie sich ihre Gedanken darüber, wann Sie es versuchen sollten Sexualtherapieund gleichmäßig meditieren vor dem Intercourse.
Und wenn Intercourse einfach nicht etwas nicht sehnt, sehnst du dich gerade? Das ist auch okay. Es gibt keine universelle Zeitleiste oder „sollte“, wenn es um Begierde geht. Am wichtigsten ist, dass Sie sich befähigt fühlen, sich mit sich selbst einzuchecken und Unterstützung zu erhalten, wenn Sie es brauchen – was auch immer das für Sie aussieht.
Dieser Beitrag wurde zuletzt am 26. April 2025 aktualisiert, um neue Erkenntnisse aufzunehmen.
