Ich bin sicher, es sagt etwas über meine Persönlichkeit, dass in den letzten drei Jahren einer meiner Neujahrsvorsätze battle, „mehr Spaß zu haben“. Okay, nicht einfach nur, mehr Spaß zu haben … aber zu lernen wie man Spaß hat. Als Klassiker Enneagramm 3meine intensive Arbeitsmoral kann manchmal im Widerspruch zu meiner ultimatives Ziel, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Additionally, jeden 1. Januar, wenn ich Tagebuch darüber schreibe, wie ich will Das nächste Jahr zu schauen, schreibe ich unweigerlich eine Model des Folgenden: „Mehr Freude, mehr Lachen, mehr Spiel.“
Der Beginn des Jahres 2024 liegt weit hinter uns. Wir sind durch den Winter und den Frühling geflogen und stehen nun am Rande des Herbstes. Es ist wohl die schönste Zeit des Jahres – es gibt Hoffnung und das Versprechen wärmerer, hellerer Tage. Aber oft lässt unsere Dynamik nach, wenn die Aufregung über unsere Vorsätze schon Monate zurückliegt. Und es kann unmöglich erscheinen, die gleiche Motivation wiederzuerlangen, die wir einst verspürten.
Ich battle schon immer eher ernst. Wenn ich mit einem Ziel im Kopf in der Zone bin, fällt es mir schwer, über meinen sorgfältig ausgearbeiteten Aktionsplan hinauszublicken. Aber um unbeschwerter zu sein, weiß ich, dass ich genau dieses Drehbuch brechen muss, um mehr Freude in meinem Alltag zu empfinden. Wenn ich auf einer langen Wanderung oder am Strand bin, gerate ich leicht in einen Geisteszustand, in dem es mehr darum geht, das Leben zu genießen, als Dinge von meiner To-Do-Liste abzuhaken. Und ja, die Schönheit der Natur weckt diesen Geist in vielen von uns. Aber ich glaube auch, dass es etwas damit zu tun hat, dass eine Unterbrechung des Lebensflusses uns lebendiger fühlen lässt.
So haben Sie ab heute Spaß im Leben
Ich begann das Jahr 2024 mit dem Herunterladen eines Buches mit dem passenden Titel Die Macht des Spaßes: So fühlen Sie sich wieder lebendig. Die Autorin Catherine Value (die auch dieser andere Favorit) beginnt damit, ihre Definition von „wahrem Spaß“ aufzuschlüsseln. Es stellt sich heraus, dass viele der Dinge, die wir denken Spaß machen, sind bei näherer Betrachtung doch nicht so befriedigend. Sie bezeichnet Dinge wie Serienmarathons und das Scrollen durch soziale Medien als „falschen Spaß“.
„Falscher Spaß betäubt und hinterlässt eine Leere, wenn wir fertig sind. Wahrer Spaß gibt uns das Gefühl, genährt und erfrischt zu sein.“
Ich glaube, dass wir auch dann, wenn in der Welt um uns herum ernste Dinge passieren, Empathie und Mitgefühl ausdrücken und gleichzeitig Spiel und Lachen in unseren Alltag einladen können. Inspiriert durch meine Lektüre und meine Erfahrungen lerne ich auf diese Weise, Spaß an den kleinen, alltäglichen Momenten zu haben, die Wunder und Aufregung in mein Leben bringen.
Spaß ist eine Geisteshaltung
Betrachten wir ein Beispiel, mit dem die meisten von uns täglich konfrontiert werden: Abendessen machen. Zwei Frauen kochen an einem Dienstagabend genau dasselbe Abendessen. Sagen wir Lasagne. Eine von ihnen achtet nur halbherzig darauf, was sie tut, denn sie grübelt über ein Downside bei der Arbeit an diesem Tag nach und verflucht sich selbst, weil sie ein Rezept gewählt hat, das mehrere Schichten Nudeln/Käse/Soße erfordert, weil sie noch Mittagessen einpacken und E-Mails beantworten muss und … das ist alles einfach ein bisschen zu viel für einen Dienstag.
Die andere Frau? Sie steht barfuß in der Küche, die Musik läuft aufgedreht, und genießt es, einer ihrer Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen. Vielleicht bittet sie ein Familienmitglied, ihr beim Schichten zu helfen. Vielleicht schenkt sie sich ein Glas Wein ein und genießt es, einer ihrer Lieblingsbeschäftigungen an einem Dienstagabend nachzugehen. Dieselbe State of affairs, eine völlig andere Erfahrung.
Oder denken Sie an den einfachen Akt des Gesprächs, etwas, das wir ständig tun, mit Fremden, Familie und Freunden. Was unterscheidet ein langweiliges Gespräch von einem, das als „Geplänkel“ gilt, oder sogar flirten? Es hängt ganz davon ab, wie wir es sehen.
Wahrer Spaß ist Verspieltheit, Verbindung und Circulation
In ihrem Buch nennt Value drei Eigenschaften, die vorhanden sein müssen, damit wir in unserem Leben echten Spaß haben: Verspieltheit, Verbundenheit und Circulation. Verspieltheit ist dieser Geist der Unbeschwertheit und Freiheit, bei dem man nicht so sehr über alltägliche Pflichten nachdenkt, sondern sich voll und ganz auf das einlässt, was man gerade tut.
„Wenn Menschen verspielt sind, strahlen sie.“
Bei Verbindung geht es darum, eine gemeinsame Erfahrung mit einer anderen Particular person oder Sache zu machen. Das kann eine Verbindung zur Natur sein, eine Aktivität, die Sie lieben (wie Zeichnen), ein Tier oder eine andere Particular person. Es geschieht, wenn eine Particular person „sich mit jemandem verbindet und sich gleichzeitig ganz sie selbst fühlt.“
Und „Circulation“ ist ein Begriff das beschreibt das Gefühl, so in das gegenwärtige Erleben vertieft zu sein, dass man das Zeitgefühl verliert. Es ist das Gefühl, sich in dem zu verlieren, was man gerade tut – weil es jeden Teil Ihres Wesens einbezieht.
Wenn mein Ziel darin besteht, mehr Spaß zu haben, kann ich nach Erfahrungen suchen, die alle drei dieser Qualitäten beinhalten, oder nach Möglichkeiten suchen, mehr von jeder dieser Qualitäten in mein tägliches Leben zu integrieren. Wenn Verspieltheit, Verbindung, Und fließen vorhanden sind, erleben wir die Magie des wahren Spaßes.
Umfassen Sie die Idee des bedingungslosen Spaßes
Meine Definition von bedingungslosem Spaß ist diese: Sie müssen nicht warten, bis die Dinge auf eine bestimmte Artwork und Weise sind, um Spaß zu haben. Es hängt nicht davon ab, was um uns herum geschieht. Es ist vielmehr eine innere Energieverschiebung – eine Artwork, sich durch die Welt zu bewegen, die nicht so sehr von äußeren Umständen abhängt. Stellen Sie sich diese Particular person vor, die immer Spaß zu haben scheint. (Drew Barrymoreirgendjemand?) Magnetisch, oder? Ich habe nach diesen kleinen Momenten der Freude gesucht, die man selbst an einem nicht perfekten Tag finden kann. Wenn ich sorgfältig und aufmerksam achte, erwacht alles zum Leben.
Mehr Spaß durch Abweichungen vom Drehbuch
Vor ein paar Jahren las ich ein Buch mit dem Titel Die Macht der Momente. Es geht darum, wie wir mehr Erinnerungen und außergewöhnliche Momente in unserem Leben schaffen können. Eine der wichtigsten Erkenntnisse für mich battle ein Konzept namens „das Drehbuch brechen“. Die Idee ist, dass wir, indem wir etwas Unerwartetes tun, unseren Autopiloten ausschalten und Routinemomente in etwas Lustigeres verwandeln.
Momente, in denen ich vom Drehbuch abweiche und die ich in letzter Zeit sehr genossen habe:
- Anstatt den Fernseher einzuschalten, machen Sie nach dem Abendessen einen Familienspaziergang durch die Nachbarschaft.
- Nehmen ein Dangerous mit einem tollen Podcast auf meinen Kopfhörern – mitten am Tag!
- Achten Sie auf etwas, das Sie an einer Particular person in Ihrem Leben lieben, und sagen Sie es ihr.
- Anstatt Aufpassen Meine Kinder spielen Völkerball. Springen Sie rein und spielen Sie mit ihnen. (Das ist nebenbei auch ein unglaubliches Coaching.)
- Machen ausgefallene Cocktails (oder Mocktails!) am Wochenende.
- Tun Sie etwas, was Sie noch nie getan haben. Ich wollte schon immer mal Klettern ausprobieren.
- Probieren Sie ein neues Rezept.
- Lesen Sie Gedichte statt Sachbücher.
- Suchen Sie nach Möglichkeiten für zufälliger Akt der Freundlichkeit. Vertrauen Sie mir, sie sind überall.
- Wenn die Kinder im Schlafanzug ins Bett gehen, verkünden Sie, dass wir ein Eis holen gehen.
- Ich kaufe mir Blumen – und gönne mir Pfingstrosen.
- Stehen Sie früh auf für Morgenmeditation auf der hinteren Terrasse. Der Sonnenaufgang zu beobachten, verändert meinen ganzen Tag.
Fangen Sie an, Ja zu sagen
Verstehen Sie mich nicht falsch – ich bin über die Ära hinweg, in der man alles annimmt, nur weil sich die Gelegenheit bietet. Stattdessen spreche ich davon, ein vorsätzlich ja. Das bedeutet, dass Sie über die Anfrage nachgedacht und darüber nachgedacht haben, ob sie zu Ihrer aktuellen Energie oder vielleicht zu den Zielen passt, die Sie erreichen möchten. Es geht darum, diese bewusste Pause einzulegen, bevor Sie sich festlegen. Aber sobald Sie entschieden haben, dass es den Weg unterstützt, den Sie verfolgen möchten? Dann können Sie voll und ganz eintauchen.
Egal, ob es sich um eine spontane Reise, eine neue Arbeitsmöglichkeit oder einfach nur um eine Einladung zu einem Kaffee mit einem neuen Freund handelt: Denken Sie darüber nach, was Ihr Ja wirklich bedeutet – und gehen Sie entsprechend vor.
Spontanität ist die Würze des Lebens
Ich habe auch gelernt in Die Macht der Momente dass neue Erfahrungen die Zeit scheinbar langsamer vergehen lassen und Erinnerungen in unser Gehirn eingraben. Als Kinder erlebten wir so viele Dinge zum ersten Mal. Anstatt „Pflanzen gießen“ von unserer To-do-Liste abzuhaken, schauten wir uns die winzigen Flügel eines Kolibris an oder sahen einem Regenwurm zu, der sich in die Erde bohrte. Ich werde nie vergessen, wie meine Mutter gelegentlich „Bananensplits zum Abendessen“ ankündigte! Sicher, das battle nicht unbedingt gesund, aber die Spontaneität dieser Abende nährte meinen Geist auf eine Artwork und Weise, wie es Brokkoli nie getan hätte.
Ich frage mich, ob wir Unbekanntes und Ungewisses in unserem Leben nicht als „stressig“ betrachten, sondern es als Likelihood sehen könnten, wieder Kontakt zu unserem inneren Type aufzunehmen, das von Tag zu Tag lebte. Wir konnten damals nicht alles planen – und es gibt vieles, was wir heute nicht planen können.
Additionally lasst uns das Leben in vollen Zügen genießen. Lächle großzügig, lache unbeschwert, suche nach Möglichkeiten, Spaß zu haben und durchbrich die Routine. Das Leben ist zu kurz. Ich bin bereit zu spielen.
