Es ist wieder soweit! Die schreckliche Zeit des Jahres, in der alle über ihre Abnehmziele sprechen, wie „schlecht“ sie in den Ferien waren und wie sie Buße tun wollen, kommt am 1. Januar.
Diätkultur ist anstrengend, aber während sich die Abnehm- und Fitnesskonzerne in Erwartung ihrer jährlichen Umsatzsteigerung die Hände aneinander reiben, verfolgen wir einen anderen Ansatz: Wir bereiten unseren Geist und Körper darauf vor, diesem Diät-Palooza ohne Angst oder Versuchung zu begegnen.
Im Second wird jedes einzelne Abnehmunternehmen Ihre Unsicherheiten ausnutzen, damit Sie deren Produkt kaufen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie sich vorbereiten und Ihr Selbstvertrauen stärken können, damit Sie den Mittelfinger zeigen können, wenn Weight Watchers an Ihre Tür klopfen (0 Punkte).
5 Tipps, die Ihnen helfen, sich im neuen Jahr der Diätkultur zu stellen
Anti-Diät-Kultur-Tipp Nr. 1. Lesen Sie ein dickes, positives Buch
Das Lesen (oder Anhören) fetter, positiver Bücher verändert das Spiel völlig! In den letzten zehn Jahren boomte der Fats-Posi-E book-Markt bestens. Auf der Suche nach süßen oder dampfenden Sachbüchern? Kasse Sweetie hat etwas an sich von Sandhya Menon oder „One to Watch“ von Kate Stayman-London. Brauchen Sie etwas Selbstvertrauen und eine Erinnerung daran, dass Ihr Körper so wie er ist perfekt ist? Lesen Dinge, die niemand dicken Mädchen erzählen wird von Jes Baker; „Der Körper ist keine Entschuldigung“ von Sonya Renee Tayloroder Das andere F-Wort: Eine Feier der Dicken und Wilden.
Zu sehen oder darüber zu lesen, wie dicke Leute ihr Leben leben, Abenteuer erleben und Liebe finden, ist tremendous inspirierend und erinnert Sie daran, dass SIE all diese Dinge auch tun können, ohne ein Pfund zu verlieren.
Anti-Diät-Kultur-Tipp Nr. 2. Bereinigen Sie Ihre sozialen Medien
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie mehr Zeit in sozialen Medien verbringen, als Ihnen lieb ist? Ich auch. Aber ich werde Ihnen nicht sagen, dass Sie die App löschen oder die Bildschirmzeit verkürzen sollen. Soziale Medien sind ein hervorragendes Werkzeug, um einen persönlichen Feed mit Menschen und Ideen zusammenzustellen, die Sie inspirieren. Aber wenn Sie sich durch diesen Feed unwürdig, unattraktiv oder neidisch fühlen, ist es Zeit, etwas zu ändern. Wenn Sie additionally das nächste Mal in Ihren sozialen Netzwerken unterwegs sind, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen!
Wenn die Vorher-/Nachher-Fotos von jemandem dazu führen, dass Sie Ihren eigenen Körper in Frage stellen, schalten Sie die Particular person stumm oder folgen Sie ihr nicht mehr. Finden und folgen Sie Menschen mit ähnlichen Körpertypen und -stilen. Finden und folgen Sie Leuten, die Ideen fördern, die mit Ihren Werten übereinstimmen. Ihr Social-Media-Feed hat großen Einfluss auf Ihren Tag, additionally sorgen Sie dafür, dass nur gute Stimmung herrscht!
Anti-Diät-Kultur-Tipp Nr. 3. Erstellen Sie Gesundheitsziele, die nicht auf das Gewicht ausgerichtet sind
Wenn Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern möchten, dann sind Sie hier genau richtig! So viele von uns sind unausgeglichen, und der Jahresbeginn ist ein großartiger Ort, um bei uns selbst zu prüfen und optimistic Veränderungen herbeizuführen. Aber es gibt eine Menge Gesundheitsziele, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben. Einige Gesundheitsziele, die Sie Ihrer Vorsatzliste hinzufügen könnten, könnten sein:
- Eine bessere Schlafhygiene praktizieren
- Fügen Sie Ihrer Routine tägliche Meditation hinzu
- Einmal professional Woche mit der Natur in Kontakt kommen
- Finden Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen können
- Intuitives Essen üben
- Finden Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Freude bereitet
Anti-Diät-Kultur-Tipp Nr. 4. Verpflichten Sie sich, Ihren Körper aus der Liebe heraus zu bewegen
Da können wir ehrlich sein: Die Vorstellung, Gewicht zu verlieren und „akzeptabler“ zu werden, ist verlockend. Aber wenn man erst einmal erkennt, dass 95 % aller Abnehmversuche langfristig scheitern, wird die Versuchung deutlich geringer. Dennoch haben wir uns alle schon einmal in einem Fitnessstudio angemeldet oder ein Gerät gekauft, von dem wir dachten, dass es dabei helfen würde, unseren Körper kleiner zu machen. Denn im Grunde bewegten wir unseren Körper aus Hass, egal wie laut wir eine Änderung des Lebensstils gerufen haben.
Hier ist eine Herausforderung für Sie: Bewegen Sie im nächsten Jahr Ihren Körper aus der Liebe. Wenn du deine Turnschuhe schnürst, gehst du dann laufen, weil du denkst, dass es Spaß machen würde? Oder rennst du, weil du gestern Abend einen zusätzlichen Keks gegessen hast und dich bestrafen musst?
Die Absicht ist wichtig, denn die Energie, die Sie in eine Bewegungssitzung einbringen, beeinflusst Ihre Einstellung, aber auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich wieder bewegen. Wenn Sie Ihren Körper aus Hass bewegen, werden Sie anfangen, es zu hassen, Ihren Körper zu bewegen.
Wenn Sie bereit sind, Ihren Körper aus Liebe zu bewegen, können Sie sich mein Buch ansehen Schwerelos: So verlieren Sie die Schuldgefühle und heilen Ihre Beziehung zur Bewegung.
Dieses E-E book ist eine geführte Reise für intuitive Bewegung und enthält jede Menge Ressourcen, um dies auf gesunde Weise zu tun. Schauen Sie sich auch einige barrierefreie Bewegungsvideos an Joyneine kostenlose App von dicken Leuten für dicke Leute!
Wie bereiten Sie sich auf die bevorstehende Diätkultur/Diät-Palooza vor?
