Früher habe ich Liebe Lesen Sie Fiktion, Memoiren und großartige Geschichten. Das zusammenrollen mit einem guten Buch am Ende eines langen Tages oder an einem Wochenende fühlten sich wie ein Atmen für meine Seele an. Es battle so beruhigend, für eine Weile in eine gute Geschichte zu gehen.
Aber dann hat sich das Leben verändert. Babys kamen. Wir traten in die Pflege. Und alles fühlte sich einfach wie … viel an.
Nachdem wir uns von dem süßen Child verabschiedet hatten, das wir im Jahr 2020 gepflegt haben, fühlten sich die Geschichten, die ich einst so sehr geliebt habe, so schwer. Der Trauer ließ sich tief nieder. Und langsam, ohne es wirklich zu bemerken, hörte ich auf, nach Büchern zu greifen – und begann stattdessen nach meinem Telefon zu greifen.
Es fühlte sich zunächst harmlos an. Ich habe nur E -Mails überprüft. Posting auf Instagram. Ein paar Instagram -Geschichten oder Movies auf Tiktok. Aber Nacht für Nacht dehnte sich das Scrollen länger. Und die Lesung? Es verblasste in den Hintergrund.
Ich sagte mir immer wieder, ich hätte keine Zeit zum Lesen. Aber die Wahrheit? ICH tat Zeit haben. Ich habe es nur für Dinge ausgegeben, die mich nicht ausfüllten.
Irgendwann auf dem Weg hatte ich vergessen, wie viel Freude es früher gelesen hatte. Wie ein wunderschön geschriebener Roman oder eine wunderschön geschriebene Biografie mich wegrühren und meinen Geist erfrischen könnte. Und das habe ich vermisst. Ich habe es vermisst ihr – Das Mädchen, das Freude und Inspiration auf den Seiten einer guten Geschichte fand.
Der Wendepunkt: Eine kleine Veränderung
Zu Beginn dieses Jahres wusste ich, dass sich etwas verschieben musste. Ich verbrachte zu viel Zeit auf meinem Telefon, scrollen, ich blieb zu spät wach und ich fehlte den Frieden und die Ruhe, die ich früher zum Lesen brachte – diese ruhigen Momente am Ende des Tages, wo ich ausatmen konnte und nur Sei.
Additionally habe ich eine einfache Verpflichtung eingegangen: Ich würde mein Telefon jeden Abend um 20 Uhr ausschalten. Ich wollte beabsichtigter sein – Raum für die Dinge schaffen, die mich erfüllten, anstatt von den Dingen abgeleitet und abgelenkt zu werden.
ICH gemeint dabei bleiben. Ich habe es wirklich getan. Aber irgendwie wurde ich immer wieder hineingezogen. Ich würde mir sagen, dass ich nur eine schnelle Sache überprüfen würde … und dann wurden fünf Minuten in dreißig. Ich würde scrollen, ohne überhaupt nachzudenken – Daumen Scrolling, Geist summt, Seelenmüde.
Schließlich wurde mir klar, dass ich Hilfe brauchte. Dann entdeckte ich das Opal -App.
Sie können Ausfallzeiten für Ihre Apps planen. Und das Beste daran? Sie können es so einstellen, dass Sie kippen außer Kraft setzen. Ich stellte es so ein, dass meine Social -Media -Apps um 20.10 Uhr scharf ausgeschaltet werden, keine Ausnahmen. Und so verschwand die Choice zum Scrollen.
Nicht mehr „nur noch eine Minute“. Keine Versuchung mehr. Und ehrlich? Es fühlte sich wie eine Erleichterung an. Als würde ich mir endlich die Erlaubnis geben, mich wieder auszuruhen.
Wie fünf Minuten alles verändert hat
Wenn mein Telefon ausgeschaltet und die Apps gesperrt waren, machte ich noch eine kleine Verpflichtung. Mit der Ermutigung meiner Schwester habe ich mich entschlossen, mich für nur fünf Minuten professional Nacht herauszufordern.
Fünf Minuten fühlten sich machbar an. Kein Druck. Keine langen Kapitel. Nur ein wenig zurückgesetzt am Ende des Tages.
Additionally nahm ich ein Buch, das schon eine ganze Weile auf meinem Nachttisch gesessen hatte (Der gefrorene Fluss) und ließ sich ein. Zunächst battle es schwer. Mein Verstand driftete weiter – fragte mich, was mir fehlte, was ich überprüfen musste, was ich stattdessen tun sollte. Aber zu wissen, dass mein Telefon gesperrt battle, half mir, anwesend zu bleiben. Ich buchstäblich konnte nicht Überprüfen Sie es auch, wenn ich wollte.
Additionally habe ich daran gehalten. Nur fünf Minuten.
Und etwas passiert. Dieser kleine fünfminütige Rhythmus begann zu wachsen.
Fünf Minuten wurden in zehn … dann zwanzig. Und jetzt? In den meisten Nächten werden ich vor dem Schlafengehen 20 bis 30 Minuten lang mit einem Buch zusammengerollt – und manchmal sogar länger, wenn ich in die Geschichte aufgenommen werde.
Die überraschenden Vorteile des Swapping Scrolling gegen das Lesen
Das Umschalten von sinnloser Scrollen zum absichtlichen Lesen hat mir nicht nur meine Liebe zu Geschichten und die Inspiration, die ich von ihnen bekomme, zurückgegeben – es hat sich so gefühlt, als hätte es mir meine Abende zurückgegeben. Wirklich!
Hier ist, was ich seit dem Wechsel bemerkt habe:
- Ich gehe früher ins Bett. Bis Mitternacht kein Scrollen mehr. Ich schließe mein Buch, mache das Licht und bekomme tatsächlich den Schlaf, nach dem ich mich sehne.
- Ich schlafe besser. Mein Verstand ist ruhig, nicht mit den Highlights für soziale Medien summt. Ich denke nicht an die Bilder eines anderen oder an die neueste Tiktok -Kontroverse. Ich bin nur in Frieden.
- Unsere Abende fühlen sich ruhiger und verbundener an. Jesse und ich verbringen mehr Zeit damit, zu reden, zu entspannen und tatsächlich anwesend zu sein, anstatt separat zu scrollen!
- Mein Gehirn hat mehr Platz zu schaffen. Wenn ich mich nicht mit endlosen Updates verprügele, fühle ich mich inspirierter und kreativer. Ich träte wieder über Projekte, denke über neue Ziele nach und habe das Gefühl, dass ich tatsächlich Zeit habe, sie zu verfolgen.
- Unser Haus bleibt sauberer. Weniger Zeit -Scrollen bedeutet mehr Zeit, sich aufzuräumen. Es ist lustig, wie zehn Minuten hier und da einen solchen Unterschied machen.
Aber die überraschendste Sache? Das Ersetzen von Scrollen durch das Lesen battle wie eine Verbindung mit einem Teil von mir, den ich vergessen habe, ich habe es vermisst. Ich tauche in Geschichten ein, lache und halte manchmal sogar den Atem an den Wendungen und Wendungen einer guten Verschwörung. Es ist, als würde ich zum ersten Mal seit Jahren wieder einen alten Freund sehen.
Mein Wort des Jahres: Stecker ausgesteckt
Ich lerne immer mehr darüber Was es bedeutet, den Stecker auszuziehen – Nicht nur von meinem Helpful, sondern von den Ablenkungen, die mich von den Dingen wegziehen, die ich liebe. Es fühlte sich so intestine an, etwas zu priorisieren, das ich so sehr liebe.
Ich habe vor kurzem fertig Der gefrorene Fluss Und Eine gute Sache Und ich lese jetzt Das geliehene Leben von Frederick Fife. Ich habe jeden auf seine eigene Weise geliebt … und ich habe auch begonnen, eine lange Liste anderer Bücher zu erstellen, die ich nicht kaum erwarten kann. Das hat mich motiviert, noch mehr zu lesen!
Möchten Sie Ihre Abende zurückerobern?
Wenn Sie auch Ihre Abende zurückfordern möchten, können Sie so anfangen!
1. Stellen Sie eine harte Grenze ein
Wählen Sie eine Zeit, um Ihr Telefon auszuschalten – 20:10 Uhr hat für mich intestine funktioniert, aber finden Sie, was für Sie funktioniert.
2. Erhalten Sie Rechenschaftspflicht
Ich kann das nur empfehlen Opal -App. Es schaltet Ihre Apps zu einer festgelegten Zeit aus und Sie können sie nicht überschreiben (wenn Sie sie so einrichten). Es ist die beste Artwork von harter Liebe.
Wenn Sie die Opal -App ausprobieren möchten, Sie können hier eine kostenlose 30-tägige Testversion erhalten!
3. Starten Sie klein
Verpflichten Sie sich nur fünf Minuten Jede Nacht lesen. Wählen Sie etwas Spaß, Licht oder Abenteuerliches aus – was auch immer Sie dazu bringen wird, die Seite zu drehen.
4. Erstellen Sie einen gemütlichen Raum
Sie könnten sogar eine Kerze anzünden, eine gemütliche Decke schnappen, eine Tasse Tee gießen und es zu einem Ritual machen, auf das Sie sich freuen.
5. Feiern Sie die kleinen Siege
Feiern Sie, dass Sie an dieser neuen Gewohnheit festhalten, auch wenn es nur fünf Minuten sind! (Und vielleicht, genau wie für mich, werden Sie feststellen, dass sich fünf Minuten schnell in 10 oder sogar 20 Minuten verwandeln!)
Wenn Sie sich selbst gesagt haben, dass Sie keine Zeit zum Lesen haben, würde ich Sie ermutigen, sich anzuschauen, wo Ihre Zeit tatsächlich verläuft. Mir wurde klar, dass ich hatte viel Zeit zum Lesen – Sobald ich aufhörte, jede Nacht vor dem Schlafengehen zu scrollen!
Auch Sie könnten nur feststellen, dass Sie Tun Haben Sie Zeit für die Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Sie müssen nur lange genug anziehen, um es zu bemerken.
Wenn Sie die ganze Geschichte haben wollen, wie ich diese lebensspendende Veränderung vorgenommen habe-und wie Sie es auch tun können-, habe ich alles in meiner Podcast-Episode geteilt: Die harten Wahrheiten, die wir aus einem Monat der Verwendung der Opal -App gelernt haben.
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