In meinen Zwanzigern wurde „Wellness“ zu einer Blaupause für das Leben – gestaltet, präskriptiv und endlos optimiert. Ich näherte mich so, wie es viele Frauen tun: mit Neugier, die durch Instagram und einen Perfektionismus geprägt ist, der von Jahren des Internalisierung geprägt ist Sollte. Jeder Smoothie -Zutat hatte eine Funktion. Jeder Morgenroutine musste maximiert werden. Die Ruhe wurde verdient. Das Vergnügen struggle misstrauisch. Ich habe die Kontrolle über die Fürsorge verwechselt. Und wie so viele von uns versuchten es „richtig“ zu machen, hielt ich selten inne, um zu fragen, ob ich mich tatsächlich intestine fühlte.
Rückblickend struggle es alles Teil eines größeren Methods von Wellness -Propaganda, in das ich mich nicht mehr verlasse – die Artwork, die unseren Wunsch, besser zu sein, bevorzugt und uns in einem Zyklus von nie genug zu halten.
Bild machen Bild aus unserem Interview mit Inge Theron
Wellness -Propaganda, in die ich in meinen 30ern nicht falle
Jetzt, in meinen frühen 30ern, habe ich die Möglichkeit, die Idee zu verlernen, dass Wellness einheitlich ist. Das Loslassen der Regeln struggle manchmal desorientiert – insbesondere, wenn wir ständig die nächste Routine, Rituale oder Zurücksetzen verkauft haben. Aber ich habe verstanden, dass das die Wellnessgewohnheiten Es lohnt sich, sie zu halten, die mich treffen, wo ich bin, nicht wo ich denke, ich sollte sein. Dies ist die Arbeit: sich nach innen zu drehen, das Geräusch auszuschalten und Frieden mit der Tatsache zu schließen, dass der nahrhafteste Weg oft der am wenigsten performative ist.
Wellness bedeutet nicht, sich immer intestine zu fühlen. Es bedeutet, sich die Freiheit zu geben, alles zu fühlen.
Vom sauberen Essen bis zur freudigen Ernährung
Sauberes Essen struggle einmal meine gesamte Persönlichkeit. Ich glaubte, je mehr Lebensmittel ich ausschneiden konnte, desto gesünder würde ich sein. Unter der Oberfläche maskierte diese Starrheit etwas Schmerzhafteres – mein Essstörungwas nicht nur so geprägt hat, wie ich gegessen habe, sondern wie ich mich selbst gesehen habe. Wie so viele Frauen verwirrte ich die Disziplin mit Gesundheit und verwechselt die Beschränkung mit der Kontrolle. „Clear“ wurde zu einer moralischen Kategorie, und ich lebte in Angst vor allem, was verarbeitet, nachsichtig oder angenehm struggle. Die Wellness -Welt applaudierte es. Und ich tat es auch – bis das mentale und emotionale Gewicht zu schwer zum Tragen wurde.
Was mich rettete, struggle keine neue Essensphilosophie, aber die langsame, oft unangenehme Erkenntnis, dass Nahrung nicht aus Angst kommen kann. Im Laufe der Zeit erfuhr ich, dass kein Essen von Natur aus schlecht ist – und dieses Eis in einer Sommernacht oder oder dieses Eis Pizza mit Freunden ist genauso wertvoll wie ein grüner Smoothie an einem Dienstagmorgen. Heute esse ich auf eine Artwork und Weise, die vielfältig, flexibel und in Einklang mit dem, was ich brauche und wirklich will, in Einklang steht. Ich esse für Energie, ja – aber auch aus Freude, Verbindung und Spaß. Es gibt keinen moralischen Halo mehr über meine Mahlzeiten, was bedeutet, dass es auch keine Schuld gibt, die sie trübt.
Versuchen Sie es stattdessen:
Wenn Sie anfangen, sauberes Essen zu verlernen, bemerken Sie zunächst Ihren inneren Essensdialog. Bringen bestimmte Mahlzeiten Scham? Fühlen Sie sich mit anderen „intestine“ oder „schlecht“ über sich selbst? Anstatt Wert zuzuweisen, üben Sie Neutralität aus – dann Neugier. Lassen Sie sich das Ding essen, das Sie einst Angst hat. Schmecken Sie es. Genießen Sie es. Und sehen Sie, was passiert, wenn Essen nur wieder Essen ist.
Die giftige Seite unerbittlicher Produktivität
Wer struggle sonst noch von der Hochzeit begeistert, um Dinge zu erledigen? Ich habe meine Tage mit zwei aufeinanderfolgenden Aufgaben gepackt, mein Burnout wie ein Ehrenabzeichen getragen und mich davon überzeugt, dass die Ruhe nachsichtig und nicht wesentlich struggle. Bei Wellness ging es für mich nicht darum, wie ich mich fühlte – es ging darum, wie effizient ich funktionieren konnte. Ich glaubte, dass, wenn ich nur die richtige Morgenroutine beherrschte oder ProduktivitätshackIch konnte endlich dem niedrigen Summen der Angst überall hinunterging. Aber selbst an meinen produktivsten Tagen fühlte ich mich selten in Frieden. Denn egal wie viel ich erreicht habe, es schien nie genug zu sein.
Es dauerte – psychological, emotional und physisch -, um verschiedene Fragen zu stellen. Wie würde es aussehen, Präsenz vor der Leistung zu priorisieren? Könnte ich einen Tag aussagekräftig sein lassen, auch wenn er nicht produktiv struggle? Langsam begann ich den Druck zu ersetzen, mit der Praxis der Aufmerksamkeit zu optimieren. Jetzt baue ich meine Tage um das, was mir ankommt – vormorgen – nahrhafte Gesprächefokussierte Arbeitszeiten und offener Raum dazwischen. Ich liebe immer noch eine Checkliste, aber ich verwechsle die Geschäftigkeit nicht mehr mit Wert.
Versuchen Sie es stattdessen:
Wenn Sie in der Schleife von konstanter Durchführung gefangen sind, versuchen Sie es mit einem Werteansatz zur Zeit. Identifizieren Sie zu Beginn der Woche, was am wichtigsten ist fühlen– Nicht einfach erreichen. Vielleicht ist es Verbindung, Kreativität oder Ruhe. Dann bauen Sie Ihren Zeitplan auf, um dieses Gefühl zu unterstützen. Und denken Sie daran: Produktivität ist kein Maß für Ihren Wert. Es ist nur ein kleiner Teil eines vollen, bedeutungsvollen Lebens.
Freisetzung des giftigen positiven Griffs
Ich habe jahrelang an der Idee festgehalten, dass, wenn ich einfach positiv bleiben könnte, alles in Ordnung wäre. Ich kuratierte meine Einstellung so, wie ich mein Instagram -Feed gemacht habe – filteriert, hell und unerbittlich optimistisch. Ich wiederholte Mantras wie „nur gute Stimmung“ und versuchte, jedes harte Ding als Lektion neu zu gestalten. Und obwohl es für Optimismus etwas zu sagen gibt, habe ich es benutzt, um die Emotionen zu umgehen, die ich nicht empfinden wollte. Traurigkeit, Wut, Enttäuschung – diese passten nicht zur Model des Wellness, die ich aufrechterhalten wollte. Ich glaubte, wenn ich sie reinlasse, könnten sie übernehmen. Additionally schloss ich sie aus.
Aber hier ist die Wahrheit: Emotionen verlangen zu spüren. Und je mehr ich versuchte, über sie zu beschönigen, desto mehr fanden sie Wege, um Angstzustände, Burnout und Trennung zu finden. Was ich verstanden habe ist, dass echtes Wohlbefinden Platz für die macht Volles Spektrum des Gefühls. Es ist in der ruhigen Akzeptanz eines harten Tages. In den Tränen, die kommen, ohne sie zu reparieren. Im tiefen Ausatmen, das folgt, die Wahrheit zu sagen. Jetzt strebe ich nicht nach Positivität, sondern um emotionale Ehrlichkeit. Ich lasse die guten Tage intestine sein und ich lasse die Harten ohne Schande existieren.
Aber hier ist die Wahrheit: Emotionen verlangen zu spüren. Und je mehr ich versuchte, über sie zu beschönigen, desto mehr fanden sie Wege, um Angstzustände, Burnout und Trennung zu finden.
Versuchen Sie es stattdessen:
Wenn Sie versucht sind, Ihren Weg aus Unbehagen zu „positiv denken“, innehalten Sie. Fragen Sie sich: Was bin ich Genau genommen Fühlen Sie sich im Second? Nennen Sie es ohne Urteil. Lassen Sie sich mit ihm sitzen, sich durch das Treiben und sprechen Sie mit jemandem aus, dem Sie vertrauen. Es ist Stärke darin, mit Ihren Gefühlen zusammen zu sein – nicht so zu tun, als ob sie nicht da sind. Wellness bedeutet nicht, sich immer intestine zu fühlen. Es bedeutet, sich die Freiheit zu geben, alles zu fühlen.
Wellness als Leistung vs. gelebte Erfahrung
Es macht Sinn: In unserer visuellen ersten Welt glaubte ich, dass Wellness etwas struggle, das ich beweisen musste. Es struggle nicht nur darum, wie ich mich um mich selbst kümmerte – es ging darum, wie diese Sorgfalt für andere aussah. Ich habe alles dokumentiert: meine Matcha, meine Yogamatte, die Bücher auf meinem Nachttisch. Ich griff ständig nach einer Artwork ästhetischer Validierung und kuratierte eine Model des Wellness, die ruhig, ausgewogen und aufstrebend aussah. Ich habe nicht versucht, performativ zu sein, nicht bewusst. Aber in einer Kultur, in der das Teilen ein Normal ist, hatte ich Mühe, die Rituale zu trennen, die mich von denen geerdet haben, von denen ich dachte, ich sollte es tun (und zeigen).
Schließlich wurde mir klar Gehen Sie ohne mein TelefonDer ruhige Schrei, den ich unter der Dusche hatte, die warme Schüssel Nudeln, die ich nach einem langen Tag selbst gemacht habe. Dies waren die Rituale, die nicht viel aussahen, aber alles bedeuteten. Heute messe ich die Qualität meines Wohlbefindens nicht daran, wie es aussieht, sondern daran, wie ich mich danach fühle – Calmer, weicher, mehr selbst. Es ist nicht performativ. Es ist tief gelebt.
Versuchen Sie es stattdessen:
Prüfen Sie Ihre Rituale. Fragen Sie sich: Tue ich das, weil es mich nährt – oder weil es zu einem bestimmten Bild passt? Beginnen Sie mit der Einführung mehr Momente, die nur für Sie sind. Lassen Sie Ihr Telefon im anderen Raum. Mach dir keine Sorgen darüber, wie es aussieht. Lassen Sie Ihr Wohlbefinden unpoliert, ruhig und sogar unsichtbar sein. Dort lebt die Magie.
Das schönste Wohlbefinden ist dein eigenes
Das Wellness in meinen 20ern struggle laut. Es forderte Aufmerksamkeit – gestrukturiert, ästhetisch, oft performativ. Aber das Wohlbefinden, das ich in meinen 30ern gefunden habe? Es ist ruhig. Es bittet nicht, gesehen zu werden, und es muss nicht gerechtfertigt sein. Es ist ein langer Spaziergang, wenn ich ängstlich bin oder einen Freund anrief, anstatt durchzudrücken. Und der kalte Sprung? Ich habe endlich zugegeben, dass es einfach nichts für mich ist, und das ist seine eigene Artwork von Freiheit.
Dies ist die Artwork von Wohlbefinden, von denen ich mehr möchte: intuitive, unvollkommene und ganz meine eigene.
Wenn Sie entwirren, wie Wellness aus dem aussehen sollte, was sich tatsächlich intestine anfühlt, wissen Sie Folgendes: Sie sind nicht allein. Es gibt so viel Freiheit, die Regeln loszulassen, die nie wirklich passen – und so viel Schönheit, etwas, das in ihrer Stelle etwas santeres aufbaut, aufzubauen. Fang klein. Fangen Sie ehrlich an. Und denken Sie daran, dass Wellness nichts zu Meister ist. Es ist etwas zu leben.
