Das Geheimnis, jeden Tag mehr zu erledigen, besteht darin, die Momente dazwischen für sich arbeiten zu lassen.
Ich hatte keine Ahnung, wie viel Zeit ich verstreichen ließ, bis ich anfing, anhand der Minuten und Stunden jedes Tages eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, was ich tatsächlich tat. Manchmal habe ich dreißig Minuten damit verbracht, herauszufinden, um welche Individual es in den neuen Songs von Harry Kinds geht. An anderen Tagen ordnete ich meine Bücher nach Farben, um nicht die Submit zu öffnen, die schon eine Woche (oder länger) auf meinem Tresen lag.
Wir haben viele gute Gründe, die Dinge zu vermeiden, von denen wir wissen, dass sie am dringendsten sind. Diese Artwork von Ausreden sind die gefährlichsten, weil sie sich unter der Maske der Produktivität verstecken.
Als mir das alles klar wurde, begann ich herauszufinden, wie ich meine Tendenz zum Aufschieben überwinden konnte, und die Antwort, die ich fand, struggle täuschend einfach.
Um meine Zeit besser zu nutzen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn ich versucht bin, etwas aufzuschieben, muss ich mir Raum gönnen, um kleine Pausen zu nutzen. Dies ermöglicht es mir, mich dort wiederzufinden, wo ich gerade stehe, und meinem Gehirn einen mentalen Reset zu geben, *bevor* es zu driften beginnt.
Wir alle verfügen im Laufe unseres Tages über freie Räume, die wir effektiver nutzen können, sei es, um uns wieder auf Arbeitsaufgaben zu konzentrieren, das Leben zu managen oder auf uns selbst aufzupassen. Ich führe eine Liste der Dinge, die ich in kurzer Zeit erledigen kann. Wenn ich additionally früh zu einem Assembly komme, darauf warte, dass das Wasser kocht oder mein Öl gewechselt wird, kann ich meine Zeit bewusster nutzen. Manchmal ist es die richtige Wahl, fünf Minuten lang zu meditieren. In anderen Fällen geht es um die Erledigung einer Arbeitsaufgabe, die erledigt werden muss.
Der Schlüssel zur Nutzung dieser Mikromomente liegt darin, mit dem in Kontakt zu bleiben, was Sie überhaupt zum Aufschieben veranlasst – sei es, dass Sie überfordert sind, sich unverbunden fühlen oder durch die Unordnung in Ihrem Raum abgelenkt sind.
Der Schlüssel zur Nutzung dieser Mikromomente liegt darin, mit dem in Kontakt zu bleiben, was Sie überhaupt zum Aufschieben veranlasst – sei es, dass Sie überfordert sind, sich unverbunden fühlen oder durch die Unordnung in Ihrem Raum abgelenkt sind.
Ich habe fünf Kategorien erstellt, damit Sie leicht erkennen können, was Sie gerade benötigen, sodass Sie sich auf eine Auswahlliste universeller Aufgaben konzentrieren können, die in kurzer Zeit erledigt werden können. Manchmal brauchen wir nur einen schrittweisen Reset, um voranzukommen.
5-Minuten-Aufgaben, die Sie erledigen müssen, wenn Sie …
Das Bedürfnis verspüren, einen Neustart durchzuführen.
- Meditieren.
- Wasser trinken.
- Übe Aromatherapie.
- Schreiben Sie ein kurzer Tagebucheintrag.
- Stehen Sie auf und strecken Sie sich.
- Machen Sie einen Spaziergang um den Block.
- Waschen Sie Ihr Gesicht.
Überwältigt von der Arbeit.
- Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie tun müssen.
- Rufen Sie uns erneut an oder senden Sie eine E-Mail.
- Wählen Sie eine Aufgabe aus, die an jemand anderen delegiert werden kann.
- Löschen oder archivieren Sie E-Mails, die keine Aktion erfordern.
- Beginnen Sie mit der Aufgabe, die Sie am längsten aufgeschoben haben.
Ich möchte mit jemandem in Kontakt treten.
- Schreiben Sie jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, eine SMS, um ihm zu sagen, wie viel er Ihnen bedeutet.
- Machen Sie Pläne für ein Mittagessen mit jemandem, den Sie vermisst haben.
- Laden Sie jemanden, den Sie kennengelernt und gemocht haben, auf einen Kaffee ein.
- Schreiben Sie eine Liste der Menschen, mit denen Sie gerne Zeit verbracht haben.
- Treffen Sie in den sozialen Medien Menschen, die Sie begeistern.
Sie möchten Ihren Raum aufräumen.
- Wickeln Sie die Kabel ordentlich auf.
- Bringen Sie den Müll raus und recyceln Sie ihn.
- Räumen Sie eine Schublade aus, die Sie täglich benutzen.
- Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Kleiderschranks und markieren Sie ein paar Dinge zur Spende oder Reparatur.
- Wischen Sie die Arbeitsplatten in Ihrer Küche oder Ihrem Badezimmer ab.
Überwältigt vom Leben.
- Machen Sie eine Einkaufsliste.
- Erstellen Sie einen Essensplan für den nächsten Tag oder die nächste Woche.
- Vereinbaren Sie einen Termin, den Sie schon immer vereinbaren wollten.
- Überprüfen Sie Ihr Bankkonto.
- Lesen Sie Ihre Mail durch.
- Senden Sie eine Dankeschön.
Fügen Sie die Aufgaben, die Ihnen gefallen, Ihrem digitalen Notizbuch hinzu oder laden Sie eine kostenlose druckbare Vorlage herunter (siehe unten), um sie auf Ihren Schreibtisch zu legen, an Ihren Kühlschrank zu hängen oder in Ihren Planer aufzunehmen. Erstellen Sie Ihre eigene Liste und genießen Sie das Gefühl, sich selbst und Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen.
Um eine kostenlose 5-Minuten-Aufgabenlistenvorlage herunterzuladen (siehe Abbildung unten), klicken Sie hier.
Kate ist die Gründerin von Wit & Delight. Sie lernt derzeit Tennis spielen und testet ständig die Grenzen ihrer kreativen Fähigkeiten. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @witanddelight_.
