Heute werden wir über etwas sprechen, das wir normalerweise geheim zu halten versuchen: Mundgeruch.
Mundgeruch kann verschiedene Ursachen haben, der Hauptverursacher sind jedoch Bakterien und andere Verbindungen, die im Mund verbleiben.
Es kann jedem passieren. Aber wenn das passiert, kann es sich oft wie das Ende der Welt anfühlen, vor allem, wenn man keine Möglichkeit hat, das Downside zu beheben.
Wir möchten, dass Sie sich wie Ihr stärkstes und selbstbewusstestes Selbst fühlen. Deshalb befassen wir uns heute mit allem, was mit Mundgeruch zu tun hat: Ursachen, Maßnahmen und Lebensmittel, die helfen können. Lasst uns darauf eingehen.
Was man gegen Mundgeruch essen sollte
Um herauszufinden, wie Sie Ihren Mundgeruch behandeln können, ist es hilfreich zu wissen, was ihn verursachen könnte. Dies kann Ihnen dabei helfen, die richtige Lösung zu finden, die Ihren Atem wieder minzig frisch macht.
Was ist der Grund für Mundgeruch?
Schlechte Mundhygiene
Der Hauptgrund für Mundgeruch ist eine schlechte Mundhygiene. Und es kommt nicht nur auf das Zähneputzen an.
Speisereste können in Ihren Zähnen stecken bleiben und zu Gerüchen beitragen. Deshalb ist eine gründliche Mundhygiene wichtig. Aber wussten Sie, dass Zähne nicht das einzige Versteck für Bakterien sind?
Die unebene Oberfläche Ihrer Zunge kann tatsächlich auch Speisereste und geruchsverursachende Bakterien in Ihrem Mund festhalten. Deshalb verbringt Lauryn keinen Tag ohne Zungenkratzen. Dies ist eine effiziente Methode, um sicherzustellen, dass sich keine überschüssigen Bakterien in Ihrem Mund befinden. Weitere Informationen zum Administration Ihres oralen Mikrobioms finden Sie unter lies diesen Beitragund schauen Sie sich in der Zwischenzeit Lauryns Favoriten an Mundpflegeprodukte finden Sie hier.
Zahnfleischentzündung
Zahnfleischerkrankungen führen zu einer Ansammlung von Bakterien im Mund. Diese Bakterien greifen dann das Zahnfleisch an und verursachen dessen Karies. Dieser Zerfall hat zusammen mit den Bakterien einen starken negativen Geruch.
Karies
Ebenso kann Karies zu einer großen Ansammlung von Bakterien im Mund führen. Hohlräume schaffen Verstecke, die Bakterien ausnutzen können. Dadurch können die Bakterien den Zahn noch weiter zersetzen, was zu mehr Mundgeruch führt.
Trockener Mund
Trockener Mund ist die Ursache für den berühmten Morgengeruch, könnte aber auch tagsüber zu schlechtem Atem beitragen.
Speichel ist ein wichtiger Kämpfer im Kampf gegen Mundgeruch. Es trägt dazu bei, dass Ihre Zähne geruchsfrei bleiben, indem es Speisereste entfernt, die zu Mundgeruch führen.
Wenn der Speichelfluss aufhört, beginnt der Geruch. Bei den meisten Menschen tritt dies nachts häufiger auf. Aber das muss nicht sein.
Das Aufkleben des Mundes hilft tatsächlich enorm mit trockenem Mund, der über Nacht auftritt. Indem Sie Ihren Mund mit Klebeband verschlossen halten, verhindern Sie, dass es überhaupt zu Mundtrockenheit kommt.
Speisen und Getränke
Während alle Lebensmittel und Getränke von den Bakterien in Ihrem Mund angegriffen werden, besteht bei bestimmten Lebensmitteln die Gefahr, dass sie in stinkende, flüchtige Schwefelverbindungen zerfallen. Diese Verbindungen kommen eher in Allium-Gemüse (wie Knoblauch und Zwiebeln), Kreuzblütler-Gemüse (wie Brokkoli und Blumenkohl) sowie Fleisch und Meeresfrüchten vor.
Diese Verbindungen kommen durchaus auch in anderen Lebensmitteln vor, allerdings in geringeren Mengen.
Mund-, Nasen- und Rachenerkrankungen
Wussten Sie, dass Mundgeruch tatsächlich ein Symptom einer Nebenhöhlenentzündung sein kann? Und das ist nicht die einzige Krankheit, die Mundgeruch hervorruft.
Jede Krankheit, die zu einem Ausfluss aus der Nase in den Rachen führt, kann zu Mundgeruch führen. Bakterien können sich von Schleimansammlungen ernähren, was zu Mundgeruch führen kann, den Sie möglicherweise verspüren. Erkrankungen wie Soor und Mandelsteine können ebenfalls dafür verantwortlich sein, dass sich überschüssige Bakterien im Mund ansammeln.
Verdauungsprobleme
Wenn Sie sowohl unter Mundgeruch als auch unter Verdauungsproblemen leiden, besteht die Möglichkeit, dass beides tatsächlich zusammenhängt. Erkrankungen wie saurer Reflux können dazu führen, dass unverdaute Nahrung, Galle und Magensäure nach oben in die Speiseröhre fließenwas zu Mundgeruch führt.
Welche Lebensmittel bekämpfen Mundgeruch?
Paprika
Paprika ist vollgepackt mit Vitamin C, das Mundgeruch bekämpft durch seine antibakteriellen Eigenschaften. Dadurch werden geruchsverursachende Bakterien neutralisiert.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen enthalten ebenfalls viel Vitamin C.
Beeren
Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren sind reich an Vitamin C und Antioxidantien.
Äpfel
Äpfel sind knackig! Sie geben sich Mühe beim Essen. Und all diese Anstrengungen führen zu einer erhöhten Speichelproduktion, die dabei hilft, Bakterien aus Ihrem Mund zu entfernen. Darüber hinaus können die Ballaststoffe der Äpfel auch bei der Reinigung Ihrer Zähne helfen.
Zimt
Diese Studie fanden heraus, dass ein in Zimt enthaltenes ätherisches Öl Mundbakterien abtöten kann. Sie können es sogar verwenden zuckerfreier Kaugummi das mit Zimtgeschmack versehen ist, um diesen Effekt zu erzielen. Im Gegensatz zu Minze, die in erster Linie Mundgeruch überdeckt, kann Zimt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Mundgeruch an der Quelle spielen.
Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel wie Rohmilchkefir enthalten Probiotika, die helfen können Bringen Sie Ihr orales Mikrobiom ins Gleichgewicht. Diese aktiven Kulturen bekämpfen die geruchsverursachenden Bakterien in Ihrem Mund und führen so zu weniger Mundgeruch.
Manuka-Honig
Ob Sie es glauben oder nicht, Honig hat tatsächlich eine erhebliche antimikrobielle Wirkung gegen die Bakterien in Ihrem Mund. Es müssen weitere Studien durchgeführt werden, um die Wirksamkeit verschiedener Honigsorten zu bestimmen. Aber gerade jetzt, Manuka-Honig scheint die beste Possibility zu sein.
Basilikum
Basilikum enthält etwas namens Polyphenole. Hierbei handelt es sich um Pflanzenstoffe, die die Schwefelverbindung in Ihrem Mund abbauen können und so verhindern, dass Mundgeruch nach außen dringt.
Man muss nicht ein Leben lang unter Mundgeruch leiden.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen dabei geholfen haben, die Ursache Ihres Mundgeruchs herauszufinden und ihn zu beseitigen. Wenn nicht, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Sie verdienen es, sich selbstbewusst zu fühlen. Wenn Ihnen additionally Mundgeruch im Weg steht, lohnt es sich auf jeden Fall, ihn anzugehen.
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x, Das Skinny Confidential-Crew
+ Hören Sie Lauryns Lieblingszahnarzt, Dr. Sam Saleh in der Present.
++ Lesen Sie mehr über die Körper-Mund-Verbindung hier.
