Dieses gesunde Bananen-Smoothie-Rezept ist ein Klassiker! Sie können es in weniger als fünf Minuten mixen. Dieser Smoothie ist cremig und frisch mit Aromen von Honig und Vanille. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen wie Kalium und Ballaststoffen. Kinder und Erwachsene werden von diesem Rezept begeistert sein.
Verwenden Sie frische oder gefrorene Bananen, um diesen köstlichen Bananen-Smoothie zu mixen!
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Zutaten
- Bananen – Für diesen Smoothie können Sie frische oder gefrorene Bananen verwenden. Ich habe gefrorenes verwendet. Am liebsten friere ich sie für Smoothies ein, indem ich sie vor dem Einfrieren in Scheiben schneide.
- Gefrorener Joghurt – Wählen Vanille-Frozen-Joghurt Wenn Sie möchten, können Sie ihn auch durch griechischen Joghurt ersetzen.
- Milch – Ich habe Mandelmilch verwendet. Sie können Ihre bevorzugte milchfreie oder normale Milch verwenden.
- Vanilleextrakt – Ich verwende Vanilleextrakt in vielen meiner Smoothies. Es ist köstlich, aromatisch und verleiht Smoothie-Rezepten Tiefe.
- Honig – Als optionale Zutat träufle ich kurz vor dem Servieren gerne Honig über meinen Bananen-Smoothie.
Wie man einen Bananen-Smoothie macht
In einem Mixer (ich verwende derzeit diesen erschwinglichen). Ninja-Mixer), Milch, gefrorenen Joghurt, Banane und Vanilleextrakt vermischen.
Mixen und pulsieren, bis eine vollkommen glatte Masse entsteht.
Mit einem Spritzer Honig und einer Bananenscheibe garnieren.
Sofort servieren.
Tipps für den perfekten Bananen-Smoothie
- Geschnittene Bananen einfrieren luftdichte Behälter für zukünftige Smoothie-Rezepte. Bananen sind meine am häufigsten verwendete Smoothie-Zutat. Eine gute Angewohnheit ist es, Bananen, die in Ihrer Küche anfangen, überreif zu werden, immer einzufrieren.
- Wenn Sie möchten, fügen Sie eine Kugel Erdnussbutter hinzu.
- Eine Prise Zimt ist eine tolle Ergänzung zu einem Bananen-Smoothie.
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FAQ
Häufig gestellte Fragen
Sind Bananen gesund?
Bananen enthalten Ballaststoffe und Kalium, geben Energie und sättigen.
Wie lange ist ein Bananen-Smoothie im Kühlschrank haltbar?
Während es immer am besten ist, einen Smoothie sofort zu trinken, ist es auch in Ordnung, ihn über Nacht im Kühlschrank stehen zu lassen und am nächsten Tag zu trinken. Das absolute Most liegt bei zwei Tagen.
Wie kann ich diesen Bananen-Smoothie gesünder machen?
Ersatz für gefrorenen Joghurt mit griechischem Joghurt und für zusätzliche Ballaststoffe einen Esslöffel Leinsamenmehl hinzufügen.
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Bereiten Sie in nur fünf Minuten einen gesunden Bananen-Smoothie zu.
Anweisungen
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In einem Mixer Milch, gefrorenen Joghurt, Banane und Vanilleextrakt vermischen.
-
Mixen und pulsieren, bis eine vollkommen glatte Masse entsteht.
-
Mit einem Spritzer Honig und einer Bananenscheibe garnieren.
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Sofort servieren.
Notizen
- Frieren Sie geschnittene Bananen in luftdichten Behältern für zukünftige Smoothie-Rezepte ein. Bananen sind meine am häufigsten verwendete Smoothie-Zutat. Eine gute Angewohnheit ist es, Bananen, die in Ihrer Küche anfangen, überreif zu werden, immer einzufrieren.
- Wenn Sie möchten, fügen Sie eine Kugel Erdnussbutter hinzu.
- Eine Prise Zimt ist eine tolle Ergänzung zu einem Bananen-Smoothie.
Ernährung
Nährwertangaben
Bananen-Smoothie
Menge professional Portion
% Tageswert*
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.
Hinweis: Der Nährwert wird zu Ihrer Bequemlichkeit mithilfe von Spoonacular automatisch berechnet. Gegebenenfalls empfehlen wir die Verwendung eigener Nährwertberechnungen.
