Bewegung ist für mich Freiheit, Freude und Ausdruck. Die Nutzung meines Körpers, um das Leben zu erleben, fühlt sich befreiend, berauschend und manchmal rebellisch, politisch und sogar kontrovers an.
Denn irgendwie bringt die bloße Existenz in meinem Körper und die Entscheidung, ihn zu bewegen, Erwartungen mit sich. Erwartungen zu erklären. Zur Rechtfertigung. Zu verteidigen. Um jedes Quäntchen meiner Bewegung zu binden, meine Freude, meine Selbstausdruck… zum Abnehmen.
Und das mache ich nicht mehr.
Mein Weg zur Selbstliebe und Körperakzeptanz wurzelt in der Rückgewinnung freudiger Bewegung: Bewegung, die zum Vergnügen, zum Ausdruck und zur Verbindung dient, nicht zur Bestrafung oder Transformation. Und ich möchte mitteilen, wie das für mich aussieht.
Weil du das auch verdienst.
Wie ich freudige Bewegung praktiziere (ohne sie mit Gewichtsverlust in Verbindung zu bringen)
Die Wiedererlangung freudiger Bewegung geschah nicht auf einmal; Es ist etwas, das ich immer wieder erforsche, neu definiere und auf unterschiedliche Weise darauf zurückkomme. An manchen Tagen sieht es nach Entschleunigung und Dehnung aus. An anderen Tagen sieht es so aus, als würde man mitten im Supermarktregal tanzen.
Es gibt nicht den einen „richtigen“ Weg, dies zu tun. Dies sind einfach die Arten, wie ich gelernt habe, meinen Körper mit Freude und zu meinen Bedingungen zu bewegen.
Verbindung mit der Natur
Draußen wandern zu gehen ist eine meiner liebsten Möglichkeiten, freudige Bewegungen zu üben. Es geht nicht nur um die Schritte, es geht um das Erlebnis.
Der Aufenthalt in der Natur hat etwas Erdendes. Für ein paar Stunden kann ich mich vom Lärm abkoppeln und mich wieder mit mir selbst verbinden. Ich laufe zwischen sechs und zehn Meilen, je nach Lust und Laune … manchmal wandere ich ziellos umher, manchmal auf der Jagd nach Wasserfällen, Berggipfeln oder versteckten Schätzen.
Und hier ist die Sache: Nichts davon dreht sich um verbrannte Kalorien.
Die Forschung bestätigt, was viele von uns intuitiv empfinden. Laut der American Psychological Affiliation ist der Aufenthalt in der Natur mit weniger Stress, einer verbesserten Stimmung und einem besseren allgemeinen Wohlbefinden verbunden.
Additionally ja, geh etwas Sonne tanken. Umarme einen Baum. Wandern ohne Ziel.
Ihr Körper wird es Ihnen danken. Ihr Verstand wird es auch tun.
Lass es fallen, als wäre es heiß
Um es klar zu sagen: Ja, das tue ich nicht Habe Megan Thee Stallion Knie.
Aber mein Geist? Sie ist 18 und erfolgreich.
Wenn Leute sagen: „Tanze, als ob niemand zuschaut“, nehme ich das persönlich. Gang im Lebensmittelgeschäft? Ich tanze. Familiengrillen? Absolut. Konzert? Du weißt es bereits.
Tanzen ist eine der reinsten Formen freudiger Bewegung. Dadurch kann ich mich mit meinem Körper verbinden und Gefühle ausdrücken, ohne ein Wort zu sagen.
Und die Wissenschaft bestätigt das. Eine von Harvard Well being Publishing veröffentlichte Studie stellt fest, dass Tanzen die Stimmung verbessert, Stress reduziert und sowohl die körperliche als auch die kognitive Gesundheit unterstützt.
Wenn Sie schüchtern sind, beginnen Sie in Ihrem Wohnzimmer. Ich habe mir definitiv „Simply Dance“ auf YouTube angeschaut und bin Vollgas gegeben.
Hier gibt es keine Regeln. Bauchtanz, Freestyle, Jazz, was auch immer Sie bewegt.
Bewegen Sie sich einfach.
Wenn ich die kleine Meerjungfrau wäre
Tauche mich ins Wasser und ich werde ein anderer Mensch.
Es ist mir egal, ob meine Finger faltig sind oder es regnet, das ist mir egal bleiben in diesem Pool.
Schwimmen ist eine meiner Lieblingsarten, um freudige Bewegung zu erleben, vor allem weil es sich so in meinem Körper anfühlt. Der Auftrieb entlastet meine Gelenke und ich bin plötzlich leichter, freier, quick schwerelos.
Ich tanze, dehne mich, laufe auf der Stelle, experimentiere mit Bewegungen … keine Struktur, keine Erwartungen.
Nach Angaben der Facilities for Illness Management and Prevention sind wasserbasierte Bewegungen besonders vorteilhaft, da sie die Belastung der Gelenke reduzieren und dennoch ein Ganzkörpertraining ermöglichen.
Aber mal ehrlich? Ich denke nicht an Coaching.
Ich denke an Freude.
Und ja, Sie können das alles absolut in einem erledigen zweiteiliger Badeanzug.
Lassen Sie uns beugen, bauen und drehen
Ein weiterer wichtiger Teil meiner freudvollen Bewegungsreise ist Kraft und Mobilität.
Ich magazine es, meine Zehen berühren zu können. Heben Sie schwere Dinge. Hocken, strecken, springen, sich mit Leichtigkeit durchs Leben bewegen.
Für mich geht es beim Gewichtheben nicht darum, meinen Körper zu verkleinern, sondern darum, das zu erweitern, was mein Körper kann Tun.
Es hat etwas Ermächtigendes, seine eigene Stärke zu entdecken. Über die Erkenntnis, dass Sie Ihre Möbel alleine umstellen oder sich selbstbewusst mit hohen Absätzen bücken können, um Ihre Schlüssel zu greifen.
Krafttraining unterstützt Langlebigkeit, Knochengesundheit und Unabhängigkeit. Aber darüber hinaus ist es fühlt Intestine.
Und das ist wichtig.
Größere Träume mit freudiger Bewegung
Es gibt noch so viele Möglichkeiten, die ich freudig erkunden möchte Bewegung.
Pole Dance. Flugkurse. Ich lerne, meinen Körper auf eine Weise durch die Luft zu bewegen, die sich mutig, kraftvoll und neu anfühlt.
Denn Bewegung muss nicht routinemäßig oder starr sein. Es kann spielerisch sein. Experimental. Sogar ein bisschen gewagt.
Freude muss man nicht rechtfertigen.
Lassen Sie nicht zu, dass die Ernährungskultur gewinnt
Diätkultur werde es versuchen, immer und immer wiederum Sie davon zu überzeugen, dass Bewegung nur dann „zählt“, wenn sie zu einer Gewichtsabnahme führt.
Das ist nicht der Fall.
Du darfst deinen Körper bewegen, einfach weil es sich intestine anfühlt. Weil es dich mit dir selbst verbindet. Weil es dir Freude bereitet.
Additionally geh tanzen. Gehen Sie wandern. Geh und dehne dich. Geh schwimmen. Spüren Sie die Sonne auf Ihrer Haut und das Wasser auf Ihrem Körper.
Tragen Sie das Crop-High.
Nehmen Sie Platz ein.
Lebe dein Leben in vollen Zügen und lass die freudige Bewegung Teil davon sein.
